Нощни атаки

Характерна особеност на IRR е, че болестта не е свързана с патологията на сърцето и кръвоносните съдове, но припадъците причиняват проблеми със сърдечно-съдовата система. Атаката на IRR през нощта може да бъде по-лоша от дневната. Ако през деня успокоителните помагат да се справят с проблема, то през нощта е по-трудно да забележите първите симптоми на началото на атаката и да се предпазите във времето. Без помощта на лекарите не може да направи.

Разнообразие от припадъци

VSD е психологическо заболяване, свързано с нарушено функциониране на вегетативната система. Заболяването може да предизвика гърчове, в които участват органите на сърдечно-съдовата, урогениталната и дихателната системи. Хитростта на заболяването се състои в това, че симптомите на IRR атака приличат на симптомите на инфаркт на нападателя. По-често се наблюдават кардиални (сърдечни) прояви.

Разпознава повтарящи се припадъци, дължащи се на характерните усещания в части от тялото, пренапрежения и температура. През деня човек преживява няколко краткотрайни атаки, които ще го измъчват за 3 месеца. И така на всеки шест месеца. Разнообразие от атаки са представени в таблицата:

• Болка в сърцето (често след преживяване на стрес);
• ангина пекторис

• Висока сърдечна честота;
• аритмия.

• Високо кръвно налягане (от 145/90 mm Hg. Чл.);
• главоболие;
• сърцебиене;
• умора.

• Ниско кръвно налягане (до 100/60 mm Hg. Чл.);
• виене на свят.

Какво води до тяхното развитие?

Причините за припадъци са причинени от фактори, включващи следното:

• наследственост;
• умора;
• емоционален стрес, стрес и подозрителност;
• събития, които травматизират психиката (кавги, загуба на близки);
• депресия;
• промяна в хормоналните нива (при жени по време на менструация или бременност);
• промяна на заетостта;
• рязко изменение на климата;
• наранявания на главата и черепа.

Човек, който е измъчван от нападения през нощта, живее в постоянен стрес и тревожност, въпреки че дори не е наясно с това. През деня той може да се защитава, като поставя психологически бариери, но когато заспи, става уязвим. Тогава цялото бреме на опитния ден води до мечти или кошмари, което води до панически атаки и нападения на IRR през нощта.

Какво се случва по време на IRR атака през нощта?

Такива атаки не се различават постоянни клинични симптоми и се срещат доста често. Сърцето и колебанията в кръвното налягане се усещат по-често, т.е. наблюдава се сърдечно-съдов външен вид. В този момент може да изглежда, че човек има треска или сърдечен удар. Наблюдавани са такива симптоми:

• тялото „бие“, главата е тежка;
• белите дробове нямат въздух;
• настъпва паническа атака (страх и ужас);
• посещават депресивни мисли;
• има бързо сърцебиене;
• може да скочи под налягане;
• има усещане за парене и силна болка в областта на сърцето;
• много замаяни;
• крайниците стават тъпи или студени;
• децата имат енуреза.

По правило нощните атаки се случват около 3 часа сутринта.

Това състояние е опасно?

Атаките на IRR не причиняват много вреда на тялото, с изключение на това, че нощта ще пречи на правилната почивка. Въпреки неприятните прояви, с навременна намеса, е възможно да се избегне изостряне на ситуацията под формата на вагинален инсулин, хипервентилация или вестибуларна криза. Трудността се крие във факта, че заради натрапчивия страх е трудно да заспите, човек спира да спи достатъчно и да почива, което засяга физическото и психологическото ниво. През деня такъв човек се чувства летаргия, слабост и умора. В резултат на това се развива безсъние поради нощни събуждания или през нощта. И тъй като нарушението на съня е една от причините за липса на сън и летаргия, атаките ще бъдат повторени. Оказва се, че е порочен кръг, който води до психични разстройства.

Какво да правим в тази ситуация?

Важно е да се консултирате с лекар за успокоителни, за да вземете успокоително при първите признаци на симптоми или преди лягане и по този начин да се отпуснете. Тъй като мирът е първа помощ за VSD атаки. Сред тематичните тествани лекарства - тинктури от мента или валериана. Лекарят може да препоръча специални успокоителни: Оксидин и Диазепам. Трябва да се отбележи, че в случай на сърдечно-съдова болест се препоръчва да се вземат бета-блокери (например, "Propranolol").

Как да се предпазите?

За да се предпазите от атака е възможно, ако се подложите на курс на лечение от психотерапевт. Той ще разбере причината за оплакването от типа "... често се събужда от кошмари в треска..." и ще помогне спокойно да преразгледа възгледите си за живота, ще научи техника на релаксация, облекчение на стреса. Психотерапевтите обикновено прибягват до помощ:

• когнитивни поведенчески техники;
• хипноза;
• психодинамична терапия.

Методът за хипноза се счита за особено ефективен, тъй като помага за по-доброто идентифициране на психосоматичните разстройства (IRR), които причиняват психосоматични заболявания, които причиняват гърчове през нощта. Това могат да бъдат страхове, конфликти, чувство на страх или срам, несигурност и ниско самочувствие. Като правило, броят на атаките след такава терапия намалява, и скоро - те изчезват напълно. Редки, когато трябва да предпише курс на лекарствена терапия. И накрая, отличната превенция на съдовата дистония е правилният режим на деня, здравословна диета и чудесно настроение.

Какво може да предизвика пристъпи на паника през нощта?

Самата паническа атака е болезнено състояние, независимо от обстоятелствата, при които се е случило. Въпреки това, нощните атаки на ПА, като правило, плашат човек повече от тези, които се случват през деня. Това се дължи на факта, че хората са по-загрижени, ако състоянието им се влошава в тъмното време на деня, подсъзнателно свързвайки тъмнината с опасна несигурност. Също така, силен страх за здравето на човек през нощта може да възникне от страховете да не получат помощ навреме.

Причините за паника през нощта и проявлението му

Пристъпите на паника през нощта могат да възникнат по различни причини. Най-често срещаните от тях са две.

1. Отрицателни мисли. Много хора, когато си лягат, започват да преодоляват тежки мисли. Особено това се случва с прекалено чувствителни хора, както и с лица, страдащи от безсъние. Между другото, безсънието е именно това, което в повечето случаи възниква сред подозрителни индивиди. Такива хора се обръщат дълго време към леглото, тревожно си припомнят различни неприятни ситуации от миналото или обмислят предстоящи събития. Такива разсъждения не само могат да направят сърдечния ритъм по-често и натискът да се повиши, но и да предизвикат паническа атака.
2. Фобии. Много често, при хора, които изпитват неконтролируем страх от тъмнината, се случват панически атаки. В тежки случаи такива индивиди обикновено оставят светлините да светят през нощта, но всичко може да се случи. Понякога човек е принуден да прекара нощта не у дома, така че светлината да остане неплатена, могат да възникнат трудности. Понякога в стаята изгаря крушка или има прекъсване на захранването в цялата къща. В този случай появата на паническа атака е почти неизбежна. Също така, страх през нощта се усеща от хора, страдащи от страх от смъртта. Факт е, че в много хора подсъзнанието свързва смъртта с тъмнината. Ето защо в късната вечер или през нощта тези хора могат да имат пристъпи на паника.

По време на паническа атака през нощта, човекът има следните симптоми:

• сърцебиене, кръвно налягане;
• прекомерно изпотяване, треска или тръпки, треперене в тялото;
• задух, недостиг на въздух, усещане за бучка в гърлото;
• болка и напрежение в гърдите;
• гадене, гадене, коремни спазми, диария;
• замаяност, шум или звънене в ушите, усещане за притискане и пулсация в слепоочията;
• временна загуба на яснота на зрението, вълни и поглед в очите;
• лоша координация на движенията, изтръпване на крайниците;
• усещане за дереализация, страх от смърт или инсулт, отпадналост.

Хората, страдащи от пристъпи на паника през нощта, е силно нежелателно да останат сами по това време на деня. В случай на невъзможност да се справи с ЗЗ невъзможността за получаване на помощ по време на атака може значително да влоши положението.

Как да се справим с това?

Лечението на пристъпите на паника през нощта е сложно. Най-успешният резултат се постига с комбинация от психотерапевтични сесии и лекарства. Специалистът помага на пациента да схване същността на всички опитни състояния, да постигне правилно разбиране на симптомите на паниката, както и да използва различни упражнения за самоконтрол. На сесии лекарят може да приложи методите на когнитивно-поведенческата психотерапия, техники за релаксация, дихателни упражнения, хипноза, НЛП и др. Пристъпите на паника се отразяват добре на наркотиците, но не забравяйте, че злоупотребата с наркотици може да доведе до факта, че без тях пациентът ще бъде напълно невъоръжен. Психотерапевтичното лечение обикновено отнема от 3 до 6 месеца, но в някои случаи може да отнеме година.

За да елиминирате или предотвратявате самостоятелно паническо нападение през нощта, можете да използвате техниката на "превключване на вниманието". Приближавайки се към тревожност, е необходимо да се концентрирате изцяло върху дишането: единият вдишва и издишва, два пъти по-дълъг от вдишването. Когато изпълнявате техники, трябва да се опитате да мислите само за това, което предизвиква положителни емоции. Средства като Corvalol или Valocordin също могат да помогнат да се успокои. Строго е забранено да се използват седативи на силно действие без лекарско предписание. Приемането на транквиланти или антидепресанти е възможно само след консултация със специалист.

Като превантивна мярка пациентът се съветва да спи най-малко 9 часа, по-често да излиза на чист въздух, да прави прости физически упражнения, да темперира тялото, да се отказва от лошите навици и да преразглежда диетата. Не трябва да се забравя: нищо не влошава състоянието по време на паническа атака през нощта, както правят собствените ви мисли. След премахване на психологическия дискомфорт, изразен в обсесивни мисли и страхове, физическото благосъстояние значително се подобрява.

Какво причинява паническа атака през нощта?

Паническа атака през нощта се наблюдава при пациенти на всяка възраст и може да не се осъществи в продължение на няколко години. Пристъпите на паника идват през нощта по време на сън, което показва психологическо нарушение, което изисква сериозна медицинска терапия.

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят на живота на пациента

Пристъпите на паника са внезапни тревожни епизоди. Те са склонни да атакуват неочаквано и без основателна причина. Тежестта и продължителността на пристъпите на паника при пациенти могат да варират. Продължителността на атаките варира от 1 мин до 1 ч. Честотата на редуване на атаки / нормално състояние също може да варира значително, броят на пристъпите на паника седмично е 2-3, но се случва, че пациентът може да не ги преживее дълго време, а след това и панически атаки. Върнете се и след това се случва по-често три пъти седмично.

Смъртна опасност от това заболяване не носи, но тя е причина за много страдания на пациента. С паниката на следващата вечер, когато болестта продължава доста дълго време, пациентите стават все по-тревожни и могат да изпитат още фобии в местата, където са били уловени при панически атаки. Колкото по-дълъг е периодът на такива атаки, толкова по-голяма е вероятността пациентът да развие съмнение за себе си в бъдеще, за успешно пътуване и т.н. Това причинява ограничения в семейния живот и социалните дейности.

Етиологията на заболяването и за кого е характерна

Пристъпите на паника са често срещани при не повече от 5% от населението, а жените ги изпитват много по-често от мъжете. Възрастовият диапазон на паническите разстройства е много широк, но най-често се срещат при млади хора на възраст от 20 до 30 години. От всички пациенти около 5% изпитват пристъпи на паника през нощта.

Към днешна дата вегетативните кризи (пристъпи на паника) не се споделят, тъй като няма доказателства, че симптомите на тези нарушения са свързани само с хиперактивността на vagoinsular или симпатоадреналната връзка на автономната нервна система.

Фактори за развитие на пристъпи на паника:

• психогенни (развод на родители, смърт на любим човек или болест, абстрактни фактори);
• физиологични (алкохолизъм, физическо претоварване);
• биологични изменения на организма (бременност, начало на сексуална активност, нарушения на менструалния цикъл, аборти, раждане и т.н.).

Етиологията на нощните пристъпи на паника е неясна по много начини, при състояние на този тип нарушения се осъществява взаимодействие на различни биологични и психологически механизми.

В допълнение към появата на тревожност поради психологическа травма, много висока генетична предразположеност към това заболяване.

Жените са по-склонни към това заболяване, отколкото мъжете. Те имат конфискации, изразени под формата на демонстрационен характер, необходимостта да привличат вниманието към себе си.

Мъжете са различни. Те изпитват хипохондрия на здравето. Как се проявява това?

Човек става прекалено зает със състоянието на своето здраве. Основната необходимост от този тип хора е постоянното възстановяване на класовете и постоянното отлично благополучие.

Много от паническите разстройства се развиват поради негативните емоции, преживяни в детството.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Основните психологически травми от детството с изхода под формата на пристъпи на паника (включително през нощта) включват следните фактори:

1. Ако един или двамата родители често пият, правят скандали, воюват или създават опасни ситуации един за друг и за детето, до заплахата от убийство. Такова състояние на страх може да бъде фиксирано на психологическо ниво при дете, а в по-възрастно състояние, когато възникнат такива ситуации, може да се появи първата паническа атака с изразени вегетативни признаци.
2. Емоционална изолация. Често такива нарушения в едно дете се развиват при обстоятелства, при които един родител е принуден да отглежда дете самостоятелно, или и двамата родители се фокусират не върху детето, а върху работата и други притеснения. Понякога той не получава достатъчно внимание поради непреодолими причини: например, има сериозно болни или възрастни хора в семейството, които се нуждаят от постоянна грижа. Прекалено взискателните родители също могат да допринесат за развитието на пристъпи на паника на детето. Растящите деца страдат от безсъние, стават нестабилни към стресови ситуации и постоянно се нуждаят от одобрение.
3. Прекомерното или прекалено тревожно поведение на родителите под формата на постоянно попечителство и контрол на проучванията, действията или здравето на детето може да има отрицателно въздействие върху психологичното състояние на детето. Децата на такива родители рядко успяват.
4. Преобладаването на конфликтни ситуации в семейството се дължи на различни фактори (трудно финансово положение, психологическа несъвместимост на родителите и др.). Детето не е в състояние да разреши ситуацията, което в крайна сметка създава чувство на безпомощност в него. Израснал, той се отказва във всяка трудна ситуация и стресовата му устойчивост става изключително ниска.

Клинични признаци

Основният симптом на пристъпи на паника са повтарящи се непредсказуеми пристъпи на тревожност с комбинация от соматични симптоми. Диагностицирана е нощна паническа атака с пароксизмални страхове. Пациентът се чувства прекомерен страх за живота си, понякога има вътрешно напрежение със симптоми, характерни за паника. При панически атаки пациентът изпитва много от следните симптоми:

• тремор, втрисане или усещане за вътрешен тремор;
• повишена сърдечна честота;
• дискомфорт или болка от лявата страна на гърдите;
• прекомерно изпотяване;
• чревни нарушения;
• треперене по време на ходене, чувство за замаяност, лекота в главата, припадък и т.н.

Клиничните признаци се развиват бързо и след атака се появяват обща слабост и слабост. Често пристъпът на паника се появява през нощта, появата на пристъпи на тревожност е внезапно преди лягане или по време на сън.

В този случай пациентът не може да спи дълго време. Колкото по-често той преживява тези условия, толкова по-голяма е вероятността от безсъние. Това се дължи на постоянното усещане за опасност за живота му - пациентът смята, че може да умре в съня си. Понякога той може да остане буден през нощта и да изпита паническа атака през този период. Понякога се случва, че пациент, който току-що е заспал, веднага се събужда от атака. Пациентът веднага започва да мисли, че всичко това е свързано с обичайния кошмар, избягвайки идеята, че това не е сън, а панически ефект върху тялото, което е физиологичната реакция на стресови ситуации.

Терапия за паническо разстройство

Пациентите, които изпитват тези разстройства, започват да се ограничават в много отношения и колкото по-тежка е формата, толкова по-големи са ограниченията. Съответно терапията също ще бъде по-дълга. За бързо лечение на пристъпи на паника е необходима своевременна консултация с невролог. Той ще предпише лекарствена или комплексна терапия за елиминиране на заболяването с по-нататъшно наблюдение на състоянието на пациента.

Необходимо е да се лекува тази форма на нарушения по индивидуална програма, предписана от лекар. Но в някои случаи домашното лечение става алтернатива на комплексната терапия в клинична обстановка, ако пациентът се чувства комфортно у дома.

Първото лечение включва използването на успокоителни с определена доза от невролог или психотерапевт. Такива лекарства спират хроничните пристъпи на паника. Понякога на пациентите се предписват хипноза.

За да елиминирате нощните пристъпи на паника, можете да прибягвате до народни средства, например, да пиете билков чай ​​с успокояващ ефект преди лягане. Някои от тях са добре подпомогнати от чаша топло мляко.

Трябва ли да издържам на пристъпи на паника

Човекът по време на нощната почивка е много уязвим. Той претърпява безсъние, кошмари, неочакван сърдечен арест, синдром на апнея / хипопнея и други нощни ужаси. Много често паническите атаки в съня се присъединяват към тези разочарования. Често се бъркат с инфаркт, инсулт или дори смърт.

Но всъщност това са внезапни пристъпи на тревожност, придружени от неприятни усещания: липса на въздух, обилно изпотяване, чувство на електрически шок или рязко падане, хипнологични конвулсии. Атаките с редовна поява получават името на паническо разстройство. Това заболяване принуждава хората да живеят в постоянен страх и стрес, защото когато следващата атака започне, не е възможно да се предскаже.

Механизъм на проявление на нарушението

Атаките през нощта измъчват около пет процента от световното население. Мнозина не разглеждат този проблем пред специалистите, тъй като те подценяват сериозността на последствията или нямат информация за тази болест. Някои изобщо, след като са прочели ненадежден източник, наричат ​​паническа криза психично увреждане и, смутен от общественото мнение, игнорират болестта без да се консултират с лекар.

Пристъпите на паника са разделени на три типа:

• спонтанна атака, която изпреварва човек по време на дълбок сън. Той се появява със светкавична скорост, като по този начин предпазва жертвата от усещане за опасност;
• ситуационна криза в паниката. Тя се развива в разгара на стресови сътресения - по време на насилствен конфликт на работното място или с близки, въз основа на емоционален стрес, например преди изпит, изпитания, публични изказвания. Ако припадъкът посещава човек в тази форма, той трябва да защитава във възможно най-голяма степен вътрешния си свят от безпокойство, негативност, негативни емоции и вегетативни кризи;
• официална ситуационна паническа криза. Появява се под влияние на лошите навици. Официалните ситуационни припадъци могат да бъдат засегнати от употребата на коктейли, съдържащи алкохол, хронично пушене, страст към мазни храни, нездравословна храна или кафе.

Механизмът на проявление на заболяването не е сложен. Всичко започва в човешкия мозък. Всички органи и системи работят гладко, но мозъкът е водещият център. Вегетативната криза дебне индивида, ако нервната система се провали, което изпраща сигнал за опасност на главата от получената информация. Голяма доза от хормоналната надбъбречна мозък, адреналин, драматично навлиза в кръвоносната система. Това е крайният резултат от нощни тръпки, страх, паника и понякога неконтролирано уриниране, повръщане и изпражнения.

причини

Причината за нощните писъци и паниката често са травматични емоционални изблици. Вътрешният мир на човек е много крехък, тъй като нематериалното е много по-трудно за изучаване. Затова, въпреки че не е било възможно пациентът да бъде „до дръжката“, не е възможно да се предскаже какъв вид стрес има. И в някои случаи, напротив - нещастният отнема всичко на сърце и спестява в себе си обиди, гняв, отчаяние, комплекси, счупени мечти и, в крайна сметка, нападенията от паника, които предотвратяват изхвърлянето на товара от нощта, допълват картината. Генерален фактор в началото на вегетативна криза е стресът, който изяжда жизнеността и увеличава общата нервност. Но и някои фактори влияят върху развитието на патологията:

• генетична предразположеност;
• неправилно възпитание в детска възраст, което провокира психическа травма;
• чувствителна нервна система;
• мозъчни заболявания;
• понякога вегетативната криза се проявява като страничен ефект след приема на лекарства.

Петнадесет процента от всички страдащи от нощни атаки имат предразположение по кръвната линия. Ако майката или бащата, а често и двамата родители, са имали сърцебиене, замайване и остър фатален страх, то тогава е вероятно деца или внуци също да бъдат подложени на припадъци.

Паническата криза често преследва категория хора, които са получили дълбок детски шок. Родителите могат да се присмиват на такова дете в детството - да унижават и обиждат или често да използват физическа сила срещу своето потомство.

Но, от друга страна, нощната атака се посещава и от прекалено женствените инфантилни личности, в които роднините също са виновни. Хипер-лекарството води до липса на независимост в зряла възраст, вземане на собствени решения и е тревожно и подозрително, което поддържа атаки по време на сън.

симптоми

Пристъпите на паника започват по време на активния пик на съня. Всичко започва през нощта, около два часа, когато тялото е в състояние на пълна релаксация. Пациентът внезапно излиза от сънливо състояние, някои хора с буйна фантазия обвиняват този феномен в неземни сили. Симптомите на вегетативната криза са следните:

• страх;
• паника;
• чувство за неизбежност на някаква трагедия;
• задушаване;
• тахикардия;
• прекомерно изпотяване;
• чувство на непреодолимо безсъзнание.

Човек вярва, че паническият шок трае изключително дълго време, тъй като чувственото преживяване е доста неприятно, но атаката боли от 15 до 30 минути. Средно, редовността на пристъпите е един до два пъти месечно.

Опасността от нощни пристъпи на паника

Пристъпите на паника не са толкова опасни, колкото се твърди, че са. Сами по себе си, атаките няма да доведат до значителни щети на тялото, но постоянно преследва страха от заспиването, че паническата криза предстои да започне, има значителни психологически последици.

Системната нощна атака е изключително отровна за живота и скоро пациентът развива меланхолия, много страхове, както и психични разстройства, които в близко бъдеще ще бъдат основните фактори за следните пристъпи. Човек може само да мечтае за пълноценна мечта, защото човек, страдащ от вегетативна криза, не може да спи достатъчно. Качеството на нощната почивка е подкопано, а оттам и здраве.

Хроничната липса на сън неблагоприятно засяга работата на вътрешните органи, имунитета и състоянието на централната нервна система, и тъй като нервната система не почива дори когато тялото е изключено за сън, то е най-изтощено. Оказва се, че е порочен кръг, който сериозно болен пациент може да счупи само като се свърже със специалист.

Как да спрем атака и да заспим

За да победите ужасната паническа криза, се нуждаете от помощта на психиатър или психолог. Необходим е психиатър, ако пациентът има силни психични отклонения, които могат да предизвикат атака. Но ако в момента не беше възможност да отидете на лекар, тогава можете да се опитате да се отървете от неудобството.

Първата стъпка е да създадем чувство за сигурност и мир, въпреки дълбоката нощ.

Най-простата техника в психологията за намиране на мир е физическата интимност на хващане на ръцете на друг човек и натиск върху себе си. Също така е подходящ за успокояване на ръцете на близки, опаковане в одеяло и всяка друга топлина.

Друг отличен метод за освобождаване от настъпващата панична криза се счита за отклоняване на мисли от всяка друга тема. Атаката се заобикаля, ако свалиш началото на узряването. Гениталната секреция е подходяща и за облекчаване на напрежението и предотвратяване на разстройства.

Препоръчително е всички хора, които изпитват паническа атака, да приемат успокоителни преди лягане. Но тъй като повечето лекарства оказват отрицателно въздействие върху здравето, вместо хапчета е позволено да се използват народни средства. Рецептите на баба се състоят от билков чай, топла релаксираща вана преди нощна почивка с етерични масла, както и с вана за крака и, разбира се, чаша топло мляко. Релаксиращи мелодии ще дойдат на помощ.

1 Дихателни упражнения

А просто упражнение за оттегляне изземване - за сметка на вдишване и издишване. За да направите това, трябва да се успокоите, да погледнете корема и гръдния кош, да почувствате релаксацията на корема, напрежението и да следите вдишванията, а след това издишайте до десет и отново.

Вторият метод на дихателните упражнения включва само издишване, преброяване до десет. Тези прости техники отнемат от десет до четиридесет минути. След дихателни упражнения ще е полезно да лежите още няколко минути в права позиция на гърба, с дланите нагоре. Ако често използвате дихателни техники, тогава паническата атака през нощта няма да се притеснява толкова често.

2 Освободете напрежението от тялото

За да се премахнат нощните атаки, е необходимо да се коригира работата на два компонента: емоционален и физически. Ако страдащият е достигнал умствено равновесие, но пристъпите на паника по време на сън все още продължават, може би причината е неправилен начин на живот, който включва:

• използването на вредни храни;
• лежащ или заседнал начин на живот;
• твърде дълъг или кратък сън;
• лоши навици.

Важна роля в въпроса за спокоен сън без паника се играе физическата активност. Спортните дейности насърчават самодисциплината и не само правят красива фигура, но и укрепват здравето на тялото и психиката.

Много хора хвърлят стреса, гнева, недоволството и други негативни чувства от главите си с помощта на спорта. За облекчаване на напрежението в организма и правилното настроение на автономната система, която е отговорна за паническата невроза, тези видове физическа активност са подходящи:

• джогинг;
• каране на ски;
• играе тенис;
• колоездене;
• пързаляне с лед;
• плуване;
• лека фитнес;
• аеробика.

Когато практикувате някое от предложените упражнения, мускулите винаги ще бъдат в добра форма и психиката е силна.

3 Премахване на тремор

Треморът, който се проявява през нощта като един от симптомите на хроничната паническа криза, се лекува както е предписано от лекаря. За да го елиминира, се избира курс на терапия за вегетативна невроза, която включва транквиланти, антидепресанти и голямо разнообразие от успокоителни. Също така, когато крайникът трепери, трябва да се вземат витамини от група В, те помагат за подобряване на функционирането на нервната система. Терапевтична гимнастика и релаксиращ масаж са включени в списъка с процедури за премахване на нощния тремор.

4 Натрапчиви мисли

Атаката идва в момента, в който мозъкът е зает с мисли и преживявания. За да прогоните допълнителна информация от главата си и да заспите тихо, трябва да слушате околните шумове, да затворите очи и да прегледате съседните звуци, дори да ги преброите. Като се занимаваме с това за известно време, пациентът ще си възвърне сънливостта и паническата криза няма да го настигне тази нощ.

Панически атаки по време на сън

Появата на паническа атака през нощта, безпричинно пробуждане и състояние на парализа, чувство на нарастващ страх, дори ужас, е доказателство за дисбаланса на нервната система. Преживяваният стрес и неограничени негативни емоции се натрупват, създавайки заплаха от невротично разстройство.

Отличителна черта на пристъпите на паника по време на сън е внезапното и рязко събуждане, съчетание на пароксизмален страх и тежка тревожност със соматични симптоми.

Соматичните симптоми на паническа атака през нощта могат да бъдат както следва:

• тахикардия,
• тремор на крайниците
• прекомерно изпотяване
• натиск и дори болка в гърдите,
• задушаване,
• разстройство на стомашно-чревния тракт;
• внезапна промяна на телесната температура
• краткосрочна пълна или частична парализа на цялото тяло.

Човек, който се събужда след пристъп на паника, изпитва страх и объркване и обикновено остава празен през първите две или три минути. В този момент амплитудата на атаката се увеличава. Освен това, чувството за самосъхранение предполага: "нещо трябва да се направи." Всички по различен начин се опитват да преодолеят собственото си неразбираемо сериозно състояние. Някой започва да диша по-бързо и крачи из стаята, някой се люлее докато седи в леглото, но задачата на всеки е да успокои пулса, да стабилизира състоянието, да изгони или да потисне плашещите и депресиращи мисли. Тъй като паническото състояние е свързано с болезнени усещания в областта на сърцето, някои погрешно смятат, че те са предшественици на сърдечен удар и изискват спешна помощ. В редки случаи пристигнатите здравни работници могат да поставят правилна диагноза. Подценяването на тежестта на състоянието на пациента и таксите в симулацията допринасят за влошаването на ситуацията и увеличаването на пристъпите на паника.

Пристъпите на паника се проявяват в млада възраст: до 35 години. Децата и юношите също са податливи на това заболяване. Установено е, че повече от 50% от хората страдат или страдат от пристъпи на паника. Приблизително 10% от тези пациенти имат пристъпи на паника в съня си.

Пристъпите на паника най-често се случват между два часа сутринта (според старото убеждение, Часът на бика или демона е времето, когато физиологичната активност на тялото трябва да бъде сведена до минимум) и четири часа сутринта. Паническата атака, която събуди пациента сутрин, гарантира, че той няма да заспи до сутринта.

Паниката трае около десет минути, средно - до половин час. Въпреки това, за да се отдалечат от това сериозно състояние, често отнема цяла нощ. Пикът на атаката идва през първите пет минути. В редки случаи началото на атаката съвпада с неговия връх. След мигновено събуждане и осъзнаване на случващото се, атакуваната атака се опитва да оптимизира физическото си състояние и да напусне полето на атака. Следователно, пикът често е последван от бърз спад. След пристъп на паника, човек се чувства претоварен.

Пристъпите на паника са склонни да се появяват отново и честотата и амплитудата им нарастват. Често повтарящи се атаки в съня измъчват пациента почти всяка вечер. Рядко повтарящи се пристъпи се случват веднъж на всеки 4-6 месеца. Средно нощните пристъпи на паника се появяват 2-3 пъти седмично. Атаките рядко се появяват повече от веднъж на вечер, особено ако това е тежка паническа атака с продължителност половин час с тежка тахикардия, тремор, паника и загуба на ориентация в пространството.

Сред основните причини за пристъпи на паника, психиатрите и сомнолозите цитират следното:

• наследственост (ако имаше невротици в семейството, тогава пациентът може да има наследствена неизправност на мозъчната кора - дисбаланс на процесите на възбуда и инхибиране);
• алкохолизъм, анестезия;
• липса на калций и серотонин (следователно кърмещите майки, които консумират големи количества калций в големи количества, са изложени на риск;
• тежко заболяване, инфекция, интоксикация, което леко засяга функционалната активност на мозъка;
• работа, свързана с продължаващ стрес (войник, полицай);
• работа, свързана с неблагоприятни условия за нервната система (миньор, машинист в метрото, всеки служител, който работи извънредно или по график „два дни по-късно“);
• психотравма (загуба на близки, престой в зоната на военни действия или бедствия, наблюдение на травматичната смърт на друго лице);
• психоастенични личностни черти, повишена лабилност, тревожност, впечатлимост;
• вегетативна дистония;
• хормонални смущения (могат да бъдат нормативни по природа, например при юноши, кърмачки или лица, които са преминали лечение с хормонални лекарства).

Погрешно се смята, че внезапният кошмар може да бъде причина за паническа атака в съня. Въпреки това, предшественици на пристъпи на паника, напротив, в сън може да предизвика ужасни мечти. Това разрушава нервната система още повече и увеличава пристъпите на паника. Опасността от невроза е, че имайки ендогенен характер, тя създава "порочен кръг": причинява обсесивни мисли и страхове, които от своя страна допринасят за увеличаване и атакуване.

В допълнение към кошмарите, нощните пристъпи на паника причиняват безсъние с режим на дисбаланс. Способността на пациента да работи и самоконтрол е намалена. Той става по-малко интелигентен, прави грешки в ситуации, в които скоростта и точността са необходими, показва признаци на самоизолация.

Човек, страдащ от панически атаки в сън, е обсебен от обсесивни мисли и преживявания - мании, което води до обостряне на обсесивно-компулсивната невроза с тревожно фобични симптоми. Ето общи мисли и страхове след нападки от паника в съня:

• страх от смърт по време на атака;
• хипохондрия, откриване на симптоми на сърдечно-съдово заболяване;
• повишен опит на самота и отхвърляне;
• страх от сериозно психично заболяване (невротиците, за разлика от пациентите с психоза, остават самокритични, осъзнават, че не са добре);
• негативни мисли по темата "Не съм като другите".

Ръка за ръка с маниите са принуди - обтегнати ритуални повтарящи се действия, с помощта на които страдащият от панически атаки се опитва да облекчи състоянието си, да се отърве от натрапчивите мисли и преживявания.

При липса на навременно лечение, пристъпите на паника могат да доведат до развитие на продължително невротично разстройство. А неврозите служат като катализатори за соматични заболявания: исхемична болест на сърцето, хипертония, стомашни язви, парализа.

За да се справите с паническа атака през нощта, трябва да следвате простите указания:

• дишайте постоянно и често, с дълбоки вдишвания и плитки вдишвания (дихателна техника "през ​​гребена", която акушерите съветват да използвате по време на раждане);
• направете "успокояващ коктейл": вземете половин чаша вода с десет капки валериана, дъвка, лимонов балсам (може да се добави валокардин: не всички лекари ще одобрят, но това е ефективно средство за защита);
• Необходимо е да се проведе курс на лечение с употребата на билкови лекарства (като Novopassit, Mixture Quater) или анти-тревожни лекарства с ограничена системна експозиция (Afobazol). Не е необходимо да се предписват мощни психоактивни лекарства за пациенти с тази форма на невроза. Успокоителни също са изключени: те могат да причинят дисбаланс в процесите на сън и будност и, обратно, да увеличат пристъпите на паника в съня.

Когато някои мускулни групи са подложени на стрес, е необходимо да се опънат още повече, да се броят до петнадесет и драстично да се намали напрежението.

Съвети, за да се "успокоят, да се съберат заедно", когато пристъп на паника е не само безсмислен, но и вреден. Те формират в пациента идея, че не вярват, че състоянието му е патологично, нещо не е наред с него и никой няма да помогне.

При деца, пристъпите на паника в съня се срещат доста често. Тайнствените, тревожни, интровертни деца попадат в рисковата група. Едно дете може внезапно да се събуди в средата на нощта, да крещи и да плаче. Първото нещо, което трябва да направим, е да прегърнеш детето, да го прегърнеш, да го попиташ какво го плаши. Ако няма видима причина (като кошмар) и детето не може да обясни състоянието си, тогава е много вероятно той да има пристъп на паника. В никакъв случай не може да се скара на детето, да вика на него, "образоват", оставяйки един в тъмна стая, изискват "се съберат заедно." Невротичните състояния и други патологии при децата се развиват бързо и са фиксирани за цял живот. Необходимо е да се консултирате с детски психиатър. Ранното лечение, груповата психотерапия или индивидуалните психологически сесии могат да решат проблема за кратко време.

Родителите на дете, диагностицирано с панически атаки в сън, трябва да мислят за психологическата атмосфера у дома. Очевидните причини за психологически стрес в семейството могат да бъдат:

• развод за родители;
• скорошната смърт на роднина;
• хипер-грижа и свръх-контрол от родителите;
• конфликти, скандали, чести спорове в семейството;
• други деца, поради което по-малко внимание се обръща на страдащото дете.

Познаването на точната причина е по-лесно да се премахнат отрицателните последици за детето. Ако родителите са разведени, те ще трябва да действат съвместно с родителя, който има по-малко контакти с детето. Необходимо е да му се придаде сериозността на ситуацията. Сблъсъци в пълно семейство трябва да спрат, за тази цел и двамата съпрузи могат да се обърнат към семейния психолог. Поради някоя от горните причини, всички семейни грижи и внимание трябва да бъдат насочени към детето, страдащо от пристъпи на паника.

Най-трудно е да се помогне на дете, когато причината е неясна, а семейството изглежда проспериращо. Необходимо е да разберете какво може да потисне и изплаши детето. Това ще подпомогне психодиагностичното изследване с помощта на проективни техники. На детето ще бъде предложено да начертае кинетичен чертеж на семейство, дърво или несъществуващо животно. Когато проявявате смущаващи подробности (засенчване върху кората на дървото, нокти и зъби в животно, частични смущения върху човешкото тяло, самоизолация в колективна фигура), трябва да се съсредоточите върху тези детайли, попитайте какво означават те.

Психологическата помощ е насочена и към възрастните. Дълбоко (психоанализа по метода на З. Фройд) и поведенчески (разработени от зоопсихолозите на базата на експерименти на академик И. П. Павлов, включително когнитивна, поведенческа и когнитивно-поведенческа психотерапия) предлагат системна помощ при преодоляване на паническите атаки в съня.

За да предотвратите повтарящи се пристъпи на паника, трябва:

• вземете топла вана с морска сол или боров екстракт преди лягане;
• парни краката си в гореща вода с лавандулово масло за пот;
• не пийте алкохол през нощта (по-добре е да не пиете изобщо);
• премахване на кафе от диетата, особено вечер;
• изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
• пият отвари от лавандулови цветя, липов цвят, мента.

За да се избегнат панически атаки в съня, няма нужда да водят здравословен начин на живот, да се разхождате леко (без упражнения) преди лягане, да вземете топла баня за през нощта и да се разхладите сутрин. Сънят трябва да бъде проветриво помещение на удобно легло: умерено меко, умерено твърдо (не на перото, но не на дъската). Възглавницата трябва да бъде малка, удобна, еластична. През нощта не трябва да гледате тежки филми (ужас, екшън, драма). Необходимо е да си легнете преди 23 часа.

Ако нервната система и тялото са нормални, няма причини за нощна паническа атака и те никога няма да безпокоят човек.

Панически атаки в сън

Основата на паническата атака е появата на силен страх, който няма основа. Основната характеристика на такава атака е тясната връзка между психологически и физически симптоми, произтичащи от вината на нарушението в работата на симпатиковите и парасимпатиковите части на нервната система. Особено неприятна е паниката, която се случва през нощта, тя се характеризира с внезапно развитие и сериозно напрежение на цялото тяло.

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят на живота на пациента

Изведнъж възникнали епизоди на повишена тревожност, неочаквано възникнали, без значителни причини, всички те са пристъпи на паника. Такива атаки могат да продължат само няколко минути или да продължат цял ​​час. Освен това тежестта и продължителността на паниката могат да варират от един и същ човек. Случва се, че човек преживява пристъпи на паника всяка вечер или не го притеснява в продължение на шест месеца или повече.

Важно е! А паническа атака не носи риск от смърт за лицето, което го изпитва. Той е в състояние да наруши измерения курс на живота си, утежнява депресивното настроение и причинява образуването на редица фобии.

Пристъпите на паника в сън, които са възникнали веднъж, причиняват на човек да се страхува от повторение на такива ситуации, което го държи в напрежение и предизвиква съмнение в себе си. Всичко това се отразява на нормалния живот на даден човек, като му пречи да изгради пълноправно семейство или ефективно да изпълнява служебните си задължения.

Етиологията на заболяването и за кого е характерна

Чувството на страх, което се случва през нощта, не е много често явление, засяга само 5% от населението на света. Честният пол е по-вероятно да страда от това заболяване, отколкото мъжете. Освен това възрастта им варира от 20 до 30 години.

Пристъпите на паника могат да възникнат поради няколко причини:

• психогенни видове (смърт на любим човек, развод на родители, болести на местни хора);
• физиологични видове (поради тежко физическо пренапрежение или хроничен алкохолизъм);
• биологични видове (по време на бременност или пубертет, по време на менструация или раждане).

Причините за нощната паника не са напълно изяснени, така че е трудно да се каже точно какво причинява тази патология.

Съществуват общи черти на развитието на паниката по пол:

1. При жените пристъпите на паника имат демонстрационен характер, чиято цел е да привлече вниманието към себе си.
2. Факторът, провокиращ развитието на паника при мъжете, е специално внимание към собственото им здраве, при което най-малкото въображаемо отклонение веднага предизвиква атака.

Фактори, предизвикващи нощ на паника:

• продължителна депресия;
• дълъг престой в стресова ситуация;
• работа, изискваща умствено или физическо пренапрежение;
• наличието на лоши навици;
• психологическа травма, получена в детска възраст;
• нарушаване на хормоналния баланс;
• заболявания или ефекти на увреждания, засягащи мозъка;
• нервен дисбаланс;
• повишена тревожност и подозрителност;
• Жене.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Пристъпи на паника през нощта по време на сън - всичко това е специална тежест за тялото, което силно изчерпва ресурсите си. Много често корените на проблема лежат в детството. Те могат да бъдат причинени от различни ситуации, които децата постоянно изпитват:

1. Пиянството на един или двамата родители, което се случи със скандали и битки, кара детето да се подсъзнава за собствения си живот на нивото на нервната система. С повторение на такива ситуации (настъпването на вечерта, миризмата на алкохол или силен вик) е възможно нападенията на паника да се развият дори и при възрастни.
2. Липса на внимание към детето от един или двамата родители, произтичащо от повишената им заетост на работното място или грижа за други деца, роднини. Всичко това причинява емоционална изолация, което води до повишаване на вътрешната тревожност.
3. Търсещите родители, преминаващи разумни граници, водят до факта, че детето става несигурно, нуждаещо се от постоянно насърчаване и одобрение. Това може да повлияе на мечтите му, причинявайки развитието на паника през нощта.
4. Психологическото безпокойство на детето може да бъде повлияно от висока тревожност на родителите, която се простира до изучаване, здраве и всички области на детската дейност. Всичко това с по време, води до появата на ниско самочувствие и увеличаване на паниката.
5. Сериозните конфликти в семейството, които се развиват поради тежестта на финансовото положение или проблемите в отношенията между родителите, причиняват безпомощност на детето, което не е в състояние да изглади проблемите. В резултат на това се намалява стрес-толерантността на човек, което го прави изключително податлив на негативно влияние.

Клинични признаци

Пристъпите на паника по време на сън се случват през нощта, когато човек е отпуснат, е в сънливо състояние и се страхува от всякакви промени в състоянието му. В този случай, паниката възниква сама по себе си, тя се изразява в страхове за собствения си живот и в силното вътрешно напрежение и страх.

Паническата атака се характеризира с развитието на такива клинични симптоми:

• треперене, вътрешно и външно;
• увеличаване на сърдечната честота;
• чувство на натиск зад гръдната кост;
• повишено изпотяване;
• храносмилателни разстройства;
• виене на свят;
• нестабилна походка.

Всички тези признаци внезапно се навиват на човек, развитието им е бързо и след атака човекът отслабва и губи сила. Освен това дистониите, страдащи от нощна паника, често имат проблеми със съня. Това се дължи на страха от внезапна смърт в съня, присъщ на тази патология. Поради тази причина човек има склонност да остане буден възможно най-дълго.

Как да спрем атака и да заспим

Нарушения на съня, които се срещат при човек в ситуация, в която той има сън, редуващи се с пристъп на паника през нощта, отнема много енергия.

За да спрете пристъп на паническа атака, трябва да приложите редица техники, които отпускат тялото и го връщат към нормален, здрав сън.

Дихателни упражнения

Преживялият стрес с влиянието върху лабилността на нервната система, причинявайки развитието на пристъпи на паника. В този случай човекът бързо и често вдишва въздуха, страхувайки се да не остане без кислород. В резултат на това има хипервентилация на белите дробове, в която те поемат друга част от кислорода, без да се освобождават от тази, която е влязла в тялото по-рано.

За да спрете бързо паниката, можете:

• поемете дълбоко дъх;
• накланяне напред;
• вдишване през носа;
• бавно контролира дихателните движения, фиксирайки издигането и спускането на корема в тези моменти;
• дръжте гръдния кош неподвижно.

Освобождаване от стрес на тялото

Паника, която провокира психологическа травма, която се появява по време на стрес, винаги е придружена от чувство на страх, в което има напрежение в цялото тяло.

За да постигнете релаксация на тялото, трябва да използвате тази техника:

• постигане на намаляване на мускулните влакна чрез тяхното напрежение;
• не дишайте за 15 секунди;
• изправете се, както пролетта прави;
• нулиране на съществуващото напрежение;
• поставете главата си в дясната или лявата страна;
• отпуснете долната челюст, устните в същото време не се отварят;
• поемайте бавно, дълбоко вдишване;
• вдишвайте, за да произнесете думата "I";
• на издишването говорят "заспивам".

Премахване на тремора

Здравословният начин на живот може да неутрализира атаките на тревожност и да предотврати тяхното възникване. В случай, че това не е постигнато, човек трябва да се бори с треперенето на тялото, неизменно съпътстващо пристъпите на паника, които се случват през нощта.

Този метод работи добре:

• започнете да треперите с амплитудата, която тялото позволява;
• опитайте да кажете или плачете;
• продължете с този танц за няколко минути;
• отпуснете се спонтанно.

Натрапчиви мисли

Невроза, депресия, тревожност, проявяващи се в развитието на панически нощни атаки, не позволяват на човек да се отпусне напълно по време на сън. В случай, че те са придружени от появата на натрапчиви мисли, от които е трудно да се отърват, има смисъл да се опита този метод:

• затворете очи;
• слушайте звуците, които излъчват;
• пребройте всички звуци;
• анализира техния произход;
• осъзнайте обкръжаващата реалност и се успокойте.

Психотерапевт или психиатър може да препоръча терапия за нощни атаки под формата на хипноза. Тази техника е доказала своята ефективност в борбата с най-мощните прояви на паника.

По време на тази процедура специалистът постига следните резултати:

1. Прекъсва появата на неприятни симптоми.
2. Спира появата на панически атаки по принцип.

Лекарят може да предпише лекарства (анксиолитици), които спират безпокойството, страховете и тревожността, както и отпускат цялото тяло.