Как да се чисти белите дробове и бронхите на храчки и слуз народни средства

Природата поставя производството на определено количество слуз в бронхите, необходимо е да се предпази дихателната система. Но с настъпването на възпаление, изкуствено замърсяване, лоши навици, процесът на производство на храчки е извън контрол. В този случай тялото не успява самостоятелно да отстрани натрупаната слуз. В съвременните условия, дишането на въздух, изпълнен с отработени газове, тютюнев дим, аерозоли, е необходимо систематично да се помага на тялото при самопречистване. Не е нужно да плащате много пари за това; Рецепти на зеленчуци отвари за пречистване на белодробната система от храчка се е натрупала много, вземете нещо за себе си не е трудно.

Кой се нуждае от почистване на белите дробове и защо?

Превантивното почистване на белите дробове и бронхите от слуз помага за нормализиране на дихателната система, подобряване на цялостното здраве, намаляване на риска от заболяване.

Показания за почистване на белите дробове и бронхите у дома:

1. хора, работещи в опасни предприятия, живеещи в екологично неблагоприятни райони и големи градове, участващи в ремонтни дейности;
2. пушачи с опит, живеещи с пушачи;
3. хора, които често страдат от настинки с хроничен бронхит;
4. страдащите от алергия.

Промяната на мястото на пребиваване или работа не винаги е възможно в полза на здравето, но за да я подкрепи самостоятелно е достъпна за всички. Пречистването на белите дробове от слуз трябва да се извършва веднъж годишно. Важно е да се разбере връзката между органите на човешкото тяло: замърсяването или прекъсването на работата на една система се отразява неблагоприятно върху здравето на другия. Постоянното замърсяване на белите дробове и бронхите, в крайна сметка, ще доведе до хипоксия на кръвта и тъканите. От които метаболитни нарушения могат да възникнат, неизправност на сърдечно-съдовата система, намален имунитет.

По време на почистването на белите дробове и бронхите от мръсотия помага:

• повишаване нивото на защита на имунитета;
• подобряване на цялостното здраве;
• да се отървете от лошия дъх и плаката върху зъбите;
• очистете дъха си;
• при насищане на тялото с чист кислород, съдовете се почистват автоматично.

Почистване на белите дробове с народни средства, в повечето случаи, ако се извършва правилно, завършва с положителен ефект. При избора на рецепта трябва да се вземе предвид индивидуалната толерантност на всички компоненти на лекарството.

Противопоказания за почистване на дихателната система

Всяка намеса в организма, дори благотворното и здравословно почистване, има свои противопоказания, които трябва да бъдат идентифицирани преди процедурата.

Списък на абсолютните противопоказания за почистване на белите дробове и бронхите:

1. възпалителни процеси в организма;
2. повишена телесна температура, трескави условия:
3. гърчове от всякакъв произход;
4. бременност и кърмене;
5. изчерпване на тялото, състояние на силна слабост;
6. анемия;
7. онкологични заболявания;
8. активна туберкулоза;
9. генетична патология на дихателната система.

Дори и с отлично здравословно състояние, преди началото на почистването, трябва да прегледате и да се консултирате с Вашия лекар или да изберете метод за почистване.

Упражнения за почистване на белите дробове от храчки и слуз

Вискозен слуз на слюнка по стените на белите дробове и бронхите, в излишък се натрупва при активно пушене, чести настинки. В случаи на хроничен бронхит или остри респираторни заболявания, частици гной, кръв и белодробна тъкан се образуват във вискозен храчки. Пречистването на белите дробове от слуз в такива случаи е спешно необходимо, но само след облекчаване на заболяването. Можете да оттеглите слюнка от народните средства от бронхите, като използвате горещи отхрачващи чайове и отвари.

В някои случаи можете да свържете почистването с помощта на дихателни упражнения и физическо натоварване. Освен това можете да изпълните следните упражнения за почистване:

1. заемете положение, което лежи по гръб, сложете ръце по тялото или хвърлите над главата си. Единият крак трябва да бъде огънат в коляното и да почива на пода, а долната част на тялото да бъде усукана надясно и наляво;
2. лежи по гръб, разтягайки ръцете си по шевовете. В тази позиция трябва да поемете дълбоко дъх, да вдигнете раменете си, да се задържате в това положение за 5 секунди и да се върнете в първоначалната позиция.

Тези упражнения трябва да се извършват ежедневно по време на почистването на бронхите от храчки, за 10-15 повторения. Важно е да се знае, че всяко упражнение помага на храчките от стените на белите дробове.

Дренажен масаж като ефективно средство за отстраняване на храчки и слуз върху белите дробове

Можете да извършите процедурата у дома:

1. Първото нещо, което трябва да вземете топла вана и пара на тялото;
2. за овлажняване, можете да използвате сметана или нагрят зехтин;
3. масаж трябва да се прави от страна на гърдите, а след това от гърба;
4. След това трябва да затоплите кожата с масажни триещи движения;
5. след като в областта на бронхите се направи серия от вибриращи тръби за 10 минути;
6. Покрийте пациента с топло одеяло и го оставете да си почине и се охлади за 30 минути.

Курсът на този масаж трябва да бъде най-малко 10 процедури, с него всеки ден.
Почистване на белите дробове и бронхите не може да се извършва отделно от другите органи, почистване на съдовете и стомашно-чревния тракт трябва да се извършва преди или след всяка технология за почистване на белите дробове.

Важно е да запомните два етапа на действие, без които е невъзможно да се изчисти дихателната система от храчки и слуз, като се използват народни средства. Първият е разреждането на храчки и слуз - този етап е необходим, за да се улесни отстраняването, дебелата слуз няма да излезе от стените на белите дробове. Вторият е много важен за стимулиране на мускулите на епитела, поради което отделянето на храчки ще настъпи по-бързо.

Популярни методи за почистване на белите дробове и бронхите

Пречистването на бронхите и белите дробове се практикува от хора у дома в продължение на много години, така че се натрупаха много популярни рецепти. Най-актуалните методи за пречистване днес:

• дихателни упражнения;
• почистване с мед и мляко;
• смес от чесън-лук;
• царевична коприна;
• почистване на калина;
• сода
• борови шишарки, пъпки и мляко;
• определени храни;
• почистване на отвара от бронхи от калина;
• почистване на белите дробове у дома с билкови чайове;
• пречистване с каори и сок от алое и вяра.

Обикновено е необходимо да се редуват няколко техники, тъй като някои от тях се препоръчват да се провеждат в кратък курс. За почистване е по-добре да изберете комплекс от народни средства и добавки под формата на упражнения или масаж. Важно е да завършите хода на процедурите, прекъснатото пречистване няма да даде никакъв резултат. По време на пречистване трябва да се откаже от употребата на алкохол, мастни храни в диетата, кофеин. Трябва да престанете да пушите завинаги, ако решите да изчистите белите дробове.

Отварата от калина

Калина допринася за отделянето и отстраняването на дори старата и здраво седнала слуз, подобрявайки цялостното здраве, повишавайки имунитета.

За да направите отвара, ще трябва:

1. плодове на калината 200 грама;
2. кипяща вода 1 литър;
3. мед 30 грама.

Изсипете плодовете с вряща вода и бульонът се вари на слаб огън в продължение на 25 минути, след което се охлажда и филтрира. Добавете мед в края. Вземете по 200 ml 4 пъти дневно. Курсът на пречистване е 30 дни. Тази рецепта трябва да се използва заедно с други методи за пречистване. Почистването на бронхите и белите дробове с народни средства дава доста добри резултати, освен че рецептите на традиционната медицина са винаги достъпни.

Борско мляко

Почистването на дробовете и бронхите по този метод се счита за много ефективно и полезно за цялото тяло.

1. бор дъвка (с размер на монета);
2. борови шишарки зелени 3 броя;
3. мляко 0,5 литра.

Pitch и конуси се наливат с врящо мляко, след което трябва да напуснете инфузията за 4-5 часа. Разредете охладения агент и вземете сутрин на гладно стомаха, по 150-200 мл. Курсът на пречистване с този инструмент е 2 месеца, в специални случаи можете да удължите курса. Този инструмент ще почисти белите дробове на слуз без увреждане, ще подобри дишането и здравето.

Продукти за почистване на белите дробове

Почистването на бронхите със зеленчуци има дълъг и бърз ефект. Не е достатъчно само да обогатите диетата си със зеленчуци и билки, трябва да приготвите специална терапевтична смес:
Сок от моркови (500 мл) се смесва в равни пропорции със сок от цвекло и черна ряпа. Смесете соковата смес с водка (500 мл), разбъркайте добре и плътно затворете. Не допускайте въздух в напитката. Поставете бутилката (огнеупорна) във фурната за 2 часа, изберете степен, която не е много висока, така че бутилката да не се пръсне, основната задача е да затопли композицията на топлина. Вземете по 50 ml три пъти дневно след хранене. Продължителността на курса е 30-35 дни.

Смес от чесън и лук

Този инструмент за почистване на дихателната система е особено важен след страдание от бронхит и студ. Тези зеленчуци имат антиоксидантно и дезинфекциращо действие, поради съдържанието на голям брой фитонциди.

За да се подготви сиропът ще е необходимо:

1. 1 лук;
2. чесново 2 глави;
3. захар 1 щипка.

Всичко, от което се нуждаете, за да нарязате фино до състояние на картофено пюре, оставете да дадете сока за няколко часа. Вземете с повишено внимание 1 супена лъжица три пъти дневно. Курсът на пречистване - една седмица. Вие не можете да вземете този инструмент за хора със заболявания на храносмилателния тракт.

Царевичен тиня

Почистването на белите дробове и бронхите със смес от царевична коприна може да се използва само във връзка с други методи за пречистване. Този инструмент помага за намаляване на острото състояние на респираторните заболявания.

За производството на лекарства ще се изисква:

Стриптите се смилат до състояние на брашно, добавят се мед в съотношение 1: 2. Вземете една супена лъжица 3 пъти дневно в продължение на 14 дни.

Виолетово и риган за почистване на белите дробове

Риган има силни почистващи и лечебни свойства, има смъртоносен ефект върху инфекциите и бактериите и често е по-ефективен от антибиотиците. Пречистването на леки народни средства, като например отвара от теменужки и риган, може да бъде започнато при първата поява на кашлица, тъй като това лекарство е лечебно.

За приготвянето на лечебния чай ще ви е необходимо:

1. сух виолетов 10 g;
2. риган 10 гр.

Разбъркайте билките, залейте с тях вряла вода, оставете да престои около час. Пийте 200 мл, 2-3 пъти на ден и повече. Едно добро средство за борба с бронхит и респираторни заболявания.

Овес и мляко

Най-старият метод на овес с мляко за почистване на белите дробове. За приготвянето на медицинска каша ще е необходимо:

1. 0,5 литра мляко;
2. 250 грама овесена каша.

Изсипете овес с мляко и гответе на слаб огън, докато млякото се абсорбира от овеса и кашата няма да бъде повече от два пъти. След това избършете гъстата смес през решетка или сито и вземете 30 минути преди хранене три пъти на ден. Почистването ще започне да се проявява с увеличаване на кашлицата и храчките. Когато кашлицата свърши и слузта вече не е отхрачвана, тогава почистването може да се счита за приключило.

Почистването на белите дробове и бронхите се извършва лесно в домашни условия, като се използват традиционни методи. Не можете да вземете решение за самостоятелно почистване на тялото, важно е да бъдете прегледани от лекар, да преминат тестове за идентифициране на противопоказания към процедурата за почистване. Важно е да се следват препоръките на лекаря, да се приготвят народни средства точно според предписанието и да се вземе схемата. Всяко влошаване на състоянието: гадене, диария, скокове на кръвното налягане, слабост, световъртеж - причина за спиране на процедурата и посещение в болницата.

Дихателни упражнения за почистване на белите дробове

Дихателни упражнения за почистване на белите дробове

За да се очистят белите дробове, използвайте естествени методи. Човекът е част от природата и нищо не може да ви помогне по-добре в почистването на тялото от естествените средства. Самите замърсени бели дробове се почистват, ако живеете сред дървета или на брега на морето. Но в градския живот, донесете дърветата или морето по-близо до вас, опитайте се да бъдете близо до тях по-често и те ще ви помогнат да възстановите първоначалната чистота на дишането.

Дихателните упражнения, извършвани сутрин на открито, в природата, помагат за постигане на дълголетие. Извършвани с бързи или променливи темпове и включващи големи мускулни групи, те обучават сърцето, увеличават вентилацията на белите дробове и подобряват тяхната функция.

За почистване на белите дробове е полезно да отделите пет минути на ден, през които ще се радвате да се прозявате. Плуването в топла морска или езерна вода поне един час всеки ден в продължение на една седмица или каране на ски при температура не по-ниска от -5 ° C също ще имат добър ефект.

Всички упражнения за почистване на белите дробове трябва да се извършват на открито (разбира се), на красиво място - това има допълнителен лечебен ефект. Не трябва да практикувате там, където има болни или сухи дървета - външният им вид ще разстрои погледа ви, а упражненията трябва да се изпълняват в спокойно и приятно настроение, за да имат благотворно въздействие върху вас. Ако трябва да работите в една стая, а после се опитайте да я поддържате чист, въздухът в него е свеж и има възможно най-малко предмети, изработени от изкуствени материали.

Наличието в стаята на вътрешния фонтан благоприятно влияе на резултатите от упражненията. Тя трябва да работи най-малко един час преди началото на вашите часове. Няма значение дали нямате, има и друга добра опция за овлажняване на въздуха - сложете малка чаша топла вода на пода за няколко часа. Ако изпуснете капка от любимия си парфюм или ароматно масло във водата, ще бъдете още по-приятни, защото въздухът ще бъде изпълнен със слаб аромат. Между другото, овлажняване на въздуха като цяло е много важно: в някои градове, естествената влага е недостатъчна - поради това, лигавиците, по-специално, лигавицата на носа, пресъхват, което намалява неговите защитни свойства. Ще бъде чудесно, ако поставите малка чиния с вода под леглото през нощта в спалнята. Той ще поддържа идеалната влажност, а освен това ще спомогне за по-добро звучене на съня.

Не ви съветвам да правите упражнения за почистване на белите дробове в стая с балатум. Освен това, аз не съветвам да живеят в такава стая за тези, чиито бели дробове не са съвсем здрави. Дървеният или дървеният под или естественият корков под са най-подходящите за хора, които искат да запазят дробовете си здрави за дълго време.

Упражнение "Soft Breath"

Почистването на белите дробове ви позволява да правите упражнение „мек дишане“. Това упражнение може да се извърши само в спокойно, спокойно състояние. "Мекото дишане" повишава жизнеността на тялото, почиства белите дробове, подобрява състоянието на кожата, мускулите и сухожилията.

Не се опитвайте да овладеете бързо "мекото дишане" - успеха на упражнението при бавното му прилагане. Тя е предназначена за развитие в рамките на три или четири месеца. Отделете малко време.

Най-благоприятно е да се извърши това упражнение на открито, в градината или на морския бряг. Започвайки упражнението на чист въздух, е необходимо да поставите подложка на земята, да седнете върху нея (в „Lotus“ или на петите) с прав гръб, ръцете да са свободни да си почиват на коленете. Можете да го направите в къщи след старателно почистване на помещението от прах и добра вентилация. За да изпълните упражнението, трябва да седнете на стол, гърбът ви трябва да се притисне до гърба на стола.

Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Вдишването и издишването трябва да са меки и гладки, достатъчно и достатъчно дълбоки. Постепенно увеличавайте дълбочината на вдишване всеки ден. Ето защо, първо, поемете малко по-дълбоко дъх, отколкото обикновено. Вдишването и издишването трябва да са леки - без усилие при дишане, безшумно. Потокът на вдишан и издишан въздух трябва да се движи в тънък поток, без ускорение и забавяне.

Вдишайте (за сметка на "едно, две, три") и издишайте (на същия разход). Просто направете три или четири вдишвания и издишвания в един ред. През втората седмица, вземете четири или пет вдишвания и издишвания в ред, ако е трудно - върнете се към първоначалния ритъм. През третата седмица увеличете продължителността на дишането до „четири“. Увеличете продължителността на дишането всяка втора седмица до броя на „шестте“ (вдишайте - до „шестте“ броя и издишайте - броя на „шестте“)

Завършете упражнението чрез разреждане на ръцете встрани (при вдишване) и свързване на ръцете (на издишване); дланта на слънчевия сплит. След това върнете дланите на коленете си и дишайте за няколко минути по начина, по който сте свикнали. След това можете да станете. Упражнението свърши.

Упражнение "Куче почива след бягане"

Обърнахте ли внимание на това как едно куче диша след бърз пробег? Дишането й е бързо и дълбоко, вдишването и издишването минават през устата. Този метод възстановява силата, тонизира тялото. Преди раждането жените са длъжни да обяснят техниката на дишане на кучето: през този период възстановяването е особено важно.

Упражнението се извършва, докато седи. Вдишайте малко по-дълбоко от обикновено. Издишайте въздуха на малки порции, имитирайки дишането на кучето след дълго време. Вземете 8 вдишвания, след това дишайте за минута, както обикновено. Повторете 2 пъти.

Това упражнение се извършва не повече от веднъж седмично. "Куче, което почива след бягане" увеличава защитните сили на тялото, почиства белите дробове.

Упражнение за почистване на белите дробове и натрупване на жизненост

Нашето здраве зависи от състоянието на белите ни дробове, защото кислородът, който е носител на енергия и е жизненоважен за тялото, влиза в тъканите от тях. Ако белите дробове са загубили своята чистота поради факта, че човекът е прекарал известно време в замърсен въздух, те трябва да бъдат почистени възможно най-скоро.

Но дори и да не виждате очевидно замърсяване на въздуха, все още трябва да почиствате белите дробове поне веднъж седмично: в края на краищата, дори в най-чистия въздух има малки вредни вещества. Когато такива вещества са малко, те могат да се считат за безвредни за нашето тяло, но не трябва да им се позволява да се натрупват.

За сметка на "четири"

Бавно вдишвайте, броете: един, два, три, четири. Ние държим въздуха в белите дробове, като броим: един, два, три, четири. Бавно правим пълно издишване, като броим: един, два, три, четири. Задържаме дъха си, като броим: един, два, три, четири. Повторете 6 пъти. Извършвайте ежедневно в продължение на един месец.

На оценка "шест"

След това правим упражнение по оценка „шест”.

Бавно вдишвайте, броят: един, два, три, четири, пет, шест. Задържаме въздуха в белите дробове, преброяваме: един, два, три, четири, пет, шест. Бавно правим пълно издишване, преброяваме: едно, две, три, четири, пет, шест. Задържаме дъха си, преброяваме: един, два, три, четири, пет, шест. Повторете 6 пъти. Извършвайте ежедневно в продължение на един месец.

Дихателни упражнения за почистване на белите дробове

Белите дробове са орган от двойка тип, който е отговорен не само за дишането ни, но и за газовия обмен между въздуха и кръвния поток. Белите дробове са много важни за човешкото тяло, което, за съжаление, е замърсено дори при хора, които никога не са приемали цигари. Екологията, въздухът, вирусите, редица заболявания, нарушенията на режима, неправилното хранене на всичко това един по един и в комплекса влияят върху чистотата. Дори здравето на белите дробове е в пряка зависимост от здравето на други органи, така че лекарите често препоръчват възстановяване като цяло. Почистващи, подмладяваме тялото ви, възстановявайки неговата красота, здраве и сила.

Човек има нужда от дишане, а дишането изисква чисти бели дробове. Чрез дихателни упражнения можете да помогнете на белите дробове да станат по-чисти, което ще подобри не само тяхното представяне, но и ще помогне за възстановяването на цялото тяло. Дихателните упражнения за почистване на белите дробове ще помогнат на човек да подобри здравето си и да бъде в добро настроение.

Предварителна подготовка

На първо място, тези, които са решили да направят тази стъпка, трябва да знаят, че това е сериозен процес, на който ще трябва да отделите достатъчно време.

Ако решите да почистите въздушните пътища, няма смисъл да го правите в среда, в която те са били замърсени от години. За силно почистване най-добре е да изберете време за почивка и да отидете в планините, където въздухът е чист и оксидиран. Но ако това не е възможно, можете да правите дихателни упражнения за белите дробове и други процедури през целия си живот. Най-добре е проблемът да бъде решен в сложни редуващи се дихателни упражнения, инхалация, фитотерапия и упражнения.

Почистване на дихателните упражнения на белите дробове

За почистване на белите дробове често се използват специални дихателни упражнения, които помагат да се отърват от тежките метали и други вредни вещества от тялото като цяло.

За да направите това, станете, изправете гръбначния стълб и поемете дълбоко дъх и издишайте. След това, като напише малко количество въздух през носа през гърдите, издишайте рязко с устата си, последвано от редица повторения. Ако се чувствате замаяни, най-добре е да спрете и да се отпуснете. След 5-7 повторения, вдишването се извършва докато се стои, издишването трябва да се извърши леко сядане, отново дишането се прави изправено, сякаш расте, издиша седа. Вие сякаш изтласквате всички негативни неща, които са се натрупали във вас.

Преди това лекарите препоръчаха да се вземе балон или ръкавица и да се надуе с прекъсвания и спирки. Днес няма доверие в съвременния латекс чрез вдишване на това, което е в балона, може само да замърсявате белите дробове. Затова упражнението трябва да се извършва без обекти.

Вие ще трябва да получите много въздух през носа през гърдите си и да го издишате внимателно през устните си. Повторете също 5-7 пъти. След това си вземете почивка за две минути и отново повторете всичко. Това упражнение отваря белите дробове чрез вдишване и ги изчиства чрез издишване.

Седнете, гърбът е прав, в противен случай белите дробове ще бъдат притиснати. Поемете дълбоко дъх с носа си, а после се отървете напълно от въздуха. Изправете се и задръжте дъха си за 5-6 секунди и отново седнете с въздишка. При замаяност упражненията трябва да спрат за известно време.

Поемете няколко дълбоки вдишвания, докато стоите точно на пода. Вдишайте дълбоко и на части, на постепенно ниво, издишайте. Един дъх може да бъде разделен първо на три вдишвания, след това на пет, след, на 7 и така нататък, доколкото вие сами ще успеете. С течение на времето броят им нараства все по-лесно. При последния дъх подаването на въздух изобщо не трябва да остане.

Дишане с горен тип

Горното дишане е плитко дишане, диафрагмата е едва активирана, самото дишане е плитко. Вдишайте с гръбнака направо, гърдите леко се надигат, задръжте дъха си и издишайте. Всичко не трябва да се случва внезапно, но не гладко. Първият път, когато правите упражнението пет пъти, тогава натоварването може да се увеличи.

Средно дишане

От позицията, изправена, изправяйки гръбнака, вдишвайте диафрагмата. Дъхът трябва да бъде като че ли не от двете страни. Вдишайте две сметки. Тогава задържаме дъха си за два акаунта. Ние също издишваме до страни, а не нагоре по четири точки. Първият път се повтаря 5 пъти, след две седмици се увеличава натоварването до 10 пъти.

Дишане отдолу

Изправете се изправено, изправете гръбначния стълб и вдишайте корема с вдишване, пребройте до 5, след това, с издишайте, отпуснете коремните мускули, напълно го залепете напред. Дишайте така, сякаш дишате стомаха, диафрагмата, като че ли не сте участвали, този процес ще помогне на работата на венозното кръвообращение. Първият път, за да повторите 5 пъти, след две седмици да повторите упражнението 7-10 пъти. Това упражнение е един вид вътрешен масаж в близост до органите на коремните мускули.

Дълбоко дишане

Изправете раменете си, изправете гърба си и поемете дълбоко дъх на четири раздела. Когато вдишвате, затегнете коремните мускули и задръжте дъха си, като преброите до шест. Издишайте бавно, донесете резултат до осем. Повторете упражнението за първи път 4-5 пъти, след това увеличете натоварването. Не забравяйте, че главата може да се върти, най-добре е упражненията да се извършват под чужд контрол, поне под контрола на роднини.

Дишане на носа

Като държите стоящата позиция, трябва да държите едната ноздра с палеца си, докато насочвате показалеца си между веждите. След като вземете три вдишвания, задръжте дъха си и бързо сменете крилата на носа, като държите другата ноздра. Издишайте спокойно, на брой три. Упражнението се повтаря няколко пъти.

Дихателната гимнастика не само почиства белите дробове и прави вътрешен масаж на органите, но и подхранва мозъчните клетки с кислород.

Поемете дълбоко дъх и стиснете устните плътно в тръбата, сякаш свистете. Издишайте бавно, при броя на осемте, през стегнатите устни. Повторете упражнението 7-10 пъти.

Дишане в коляно - лакътна поза

Вземете стойката на коляното - лакът строго на празен стомах. Наведете гръб и повдигнете глава нагоре, поемете дълбоко въздух, като спуснете глава и се наведете назад, направете пълно издишване. Упражнението се повтаря поне шест пъти.

Други почистващи средства

Спортът, светлината тече, разходките активират дихателния процес и помагат за почистването на белите дробове. Но това трябва да стане в ранните сутрешни часове, докато въздухът не е толкова пълен с газ от коли и фабрики. Джогингът трябва да бъде в парка или крайградския район, в противен случай няма смисъл в това. Ако решите да се разхождате или да се разхождате по пътищата, само увеличавате замърсяването на белите дробове.

Идеален за почистване на белите дробове и четене на поеми в движение. Можете да вземете всички дълги поеми и да започнете да ги рецитирате, докато скачате. За да направите това, трябва да започнете от две минути, след което времето трябва да се увеличи. Всеки сам ще определи своя максимум. Уроците по вокалите също ще помогнат за почистването на белите дробове от вредното въздействие на околната среда.
Дихателните упражнения помагат на хората заедно с билкови лекарства, инхалации на билки и масла. Всеки ден можете да инхалирате дихателната си система с пулверизатор и минерална вода, тя ще бъде отличен инструмент за вдишване на соли и овлажняващ храчки, които при излизане от тялото ще го очистят. Парна инхалация с помощта на масла от евкалипт, ела, бор, мента, маточина може да се използва през целия живот 1-2 пъти седмично. За вдишване на пара, билкови препарати също са отлични: градински чай, лайка, липа, риган, мащерка. Ако имате възможност да ги съберете сами, можете да си сложите пара и свежа трева.

Това трябва да знае

Въпреки че всички упражнения се правят просто, всъщност това е много сериозен и отговорен процес. Можете не само да получите замаяност, но и припадък. Затова непременно се опитвайте да ги направите в присъствието на някого. Контролирайте пулса и пулса, ако кръвта се втурва към слепоочията ви, трябва да спрете да тренирате.

Като цяло, в случай на дискомфорт, не трябва да рискувате и да продължите да дишате през всяка система. При наличие на хронични белодробни заболявания, упражненията се извършват под наблюдението на лекарите. В случай на белодробна недостатъчност е противопоказано да се правят упражнения, всичко, от което се нуждаете за почистване на белите дробове, ще бъде предизвикано от лекаря. Забранено е да се правят дихателни упражнения за бременни жени, за това те имат свои собствени упражнения. Подходете към въпроса без фанатизъм, с едно око за дълго време.

За да изчистите белите дробове, не е достатъчно да се подложите на курс на дихателна терапия, поддържането на здравословен начин на живот и постоянните дихателни упражнения ще я направят много по-ефективна.

Дихателни упражнения за бронхите и белите дробове

Основи на правилното дишане

Дишането е в основата на нашия живот. Много хора не знаят как да дишат правилно. Те дори не мислят за това.

Възстановяването на правилното дишане е много просто. За това можете да използвате дихателни упражнения.

предимства:

• подобряване на психичното здраве;
• подобрява настроението;
• подобряване на физическото здраве.

През есента, по време на стрес, при липса на витамин, имунитетът на човека намалява, поради което е толкова важно да го укрепим. Лекарството е напълно естествено и позволява за кратко време да се възстанови от настинки.

Притежава отхрачващо и бактерицидно действие. Подобрява защитните функции на имунитета, перфектно като профилактично средство. Препоръчвам ви.

Каква е ползата от дихателните упражнения?

Помислете за основните ползи от дихателната гимнастика:

• ускоряване на метаболитните процеси;
• подобряване на кръвообращението;
• превенция на различни заболявания;
• подобряване на състоянието на кожата;
• благоприятно въздействие върху нервната система;
• стабилизиране на емоционалното състояние;
• укрепване на имунитета;
• увеличаване на обема на белите дробове;
• нормализиране на психичното и физическото здраве;
• възстановяване на функцията на органа.

Погрижете се за здравето си! Укрепване на имунитета!

Имунитетът е естествена реакция, която предпазва тялото ни от бактерии, вируси и др. За подобряване на тонуса е по-добре да се използват естествени адаптогени.

Много е важно тялото да се поддържа и укрепва не само поради липсата на стрес, добър сън, хранене и витамини, но и с помощта на естествени билкови лекарства.

В такива случаи нашите читатели препоръчват използването на най-новия инструмент - Имунитет за укрепване на имунната система.

Той има следните свойства:

• За 2 дни, убива вирусите и елиминира вторичните симптоми на грип и ТОРС
• 24 часа защита от имунитет по време на периода на инфекция и по време на епидемии
• Убива гнойни бактерии в храносмилателния тракт
• Съставът на лекарството включва 18 билки и 6 витамина, екстракти и растителни концентрати
• Премахва токсините от тялото, намалявайки периода на рехабилитация след заболяване

Дихателни упражнения за бронхите и белите дробове според Стрелникова

Депутатите, политиците, актьорите на театъра и киното, певците използват дихателните упражнения. Това са всички онези хора, чиято дейност е свързана с гласа.

Каква е уникалната дихателна гимнастика? На първо място, фактът, че премахва слуз от белите дробове. Благодарение на нашия не много благоприятен начин на живот и лошо хранене, белите дробове се натрупват в белите дробове, а тази слуз води до различни заболявания на дихателната система.

Затова тази гимнастика ви позволява да:

• очистете белите дробове от слуз;
• подобряване на нашето здраве;
• понижава дишането в долните дялове на белите дробове, което е много добро за здравето.

Респираторна гимнастика Стрелникова помага при много заболявания.

На първо място, това са заболявания на дихателната система:

Дихателни упражнения Стрелникова почти панацея за човек, който иска да бъде здрав. Как работи тя? Основното е в дъха й. Цялото внимание е съсредоточено върху дишането.

Дъхът трябва да бъде:

Дишането се взема от носа. В долните дялове на белите дробове. Можеш да кажеш, че го вземаш в стомаха. Как да се провери коректността на дишането?

1. Първо трябва да поставите ръцете си на кръста (където падат ръцете ви).
2. Сега трябва да натиснете така, че ръцете ви да се разпространят.
3. След това трябва да дишате в стомаха (не можете да вдигнете раменете си).

Друг много важен момент в тази зала е системата за броене. Системата в този случай е кватернерна. Това означава, че трябва да се брои като четворки. Както във фитнес залата.

Един законопроект е един дъх. 32 вдишвания са норма. След като вземете 32 вдишвания, ще трябва да направите кратка пауза. Тогава ще трябва да се отпуснете и да вземете 32 вдишвания отново. След това отново се отпуснете, отпуснете се малко и отново вземете 32 вдишвания.

Когато добавите 32 + 32 + 32 получавате 96. Това е 96, което се нарича Стрелникова сто. Такива стотици трябва да направят поне 5 за един набор от упражнения. Но за да се постигне максимален здравен ефект, най-добре е да се направи 2 000 или повече.

Сега да разгледаме упражнението:

Това е основно упражнение, дръжте ръцете си на гърдите. Ръцете трябва да са успоредни един на друг. И в този момент, когато намалите лактите си, трябва да поемете кратък, активен, шумно дъх в корема.
Когато разстилате ръцете си, трябва да направите пасивно, тихо издишване през устата. Темпото трябва да бъде доста бавно. Не е нужно да бързате. Основното е да се постигне координация (вдишване, издишване).
Издишването трябва да е естествено и тихо. Не е нужно да го натискате. Ако сте взели само 4 вдишвания и нямате къде да си поемете дъх. Вече сте пълни с въздух.
Така че просто не издишайте. В този случай трябва да отворите устата си. Поставете ръце на кръста си и вижте дали си поемете дълбоко дъх. В същото време тя трябва да бъде много кратка. Това трябва да се прави спокойно, измерено бавно.
Ако вземете бързо темпо, тогава, най-вероятно, дъхът ви няма да има време да "излезе", а това е най-важното. Поемете дълбоко дъх, диафрагмата пропада като извор и избутва въздуха. Затова издишайте трябва да сте пасивен, мълчалив, неактивен. Обърнете внимание на това. Активният трябва да е само в дишането.

Започваш ли да измисляш някакъв вид храчки или слуз, тогава определено трябва да го изплюеш. Защото това е самото почистване на тялото.

Истории на нашите читатели!
„След пневмония пия, за да поддържам имунитет. Особено есенно-зимни периоди, по време на епидемии от грип и настинки.

Капките са напълно естествени и не само от билки, но също и с прополис, както и с язовирен мазнини, които отдавна са известни като добри народни средства. Той изпълнява основната си функция перфектно, съветвам.

Дихателна гимнастика Бутейко

Не е ли вярно от най-дълбокото детство, че сме свикнали с факта, че сме научени да дишаме възможно най-дълбоко? Но от много години съществува теория, че дълбокото дишане може да навреди на човешкото тяло.

В продължение на многовековна история човечеството мечтае да намери една причина за всички болести и след като я елиминира, най-накрая да направи човек напълно здрав. Изглежда, че един парадоксален резултат, колкото по-дълбоко дишаме, толкова по-малко кислород получават нашите тъкани.

Оказва се, че това се дължи на факта, че при дълбоко дишане издишваме големи количества въглероден диоксид. В резултат на намаляването на CO 2 в организма, настъпват вазоспазъм и бронхиални спазми. Спазмените съдове намаляват притока на кръв към тъканите. И следователно, намаляване на потока на кислород в нашето тяло.

Според д-р Бутейко днес има около 150 различни болести, причинени именно от намаляване на съдържанието на въглероден диоксид в човешкото тяло. Тези 150 болести съставляват почти 80% от общата заболеваемост, инвалидност и смъртност на населението. Тези болести предлагат на д-р Бутейко да се лекува, борейки се с дълбоко дишане.

Същността на метода на Бутейко е да научи всички да дишат плитко. Тя е в резултат на такова плитко дишане, че въглеродният диоксид се натрупва в тялото.

предимства:

• разширяване на кръвоносните съдове;
• бронхиална дилатация;
• подобряване на кръвоснабдяването на всички органи и системи.

Помислете за принципа на тази фитнес зала. Човек трябва да поеме дълбоко и дълбоко дъх за 2-3 секунди. След това трябва да издишате (3-4 секунди). В ранните стадии може да се появи дискомфорт. Но, най-важното, не спирайте да се ангажирате. С течение на времето дискомфортът ще премине.

Основната причина за бронхит, придружена от храчки, е вирусна инфекция. Заболяването възниква поради поражението на бактериите, а в някои случаи - при излагане на алергени на тялото.

Сега можете спокойно да закупите отлични натурални продукти, които облекчават симптомите на болестта, и до няколко седмици могат да се отърват от болестта.

Комплекс за дихателна гимнастика за обструктивен и хроничен бронхит

Ако страдате от бронхит, тогава трябва да изпълнявате гимнастика два пъти на ден.

Най-ефективните комплекси на дихателната гимнастика:

Особености на дихателната гимнастика при деца

Дихателната гимнастика трябва да се провежда под ръководството на опитен учител за деца. Като правило упражненията се изпълняват с музикално-поетичен съпровод. Всички класове се провеждат под формата на игра. Родителите трябва да присъстват по време на всички упражнения.

7 упражнения, които почистват белите дробове и лекуват цялото тяло

Човек, който изучава дишането, много бързо ще открие кой от тези упражнения отговаря най-добре на неговите изисквания във всеки отделен случай. Те са много ценни и полезни, ако се използват правилно. Те обхващат съкратен курс на "физическа култура" или "развитие на белите дробове", и по същество са отделен предмет, така както е, покриващ почти цялата хигиена на дишането.

Човек, който изучава дишането, много бързо ще открие кой от тези упражнения отговаря най-добре на неговите изисквания във всеки отделен случай. Те са много ценни и полезни, ако се използват правилно.

Те обхващат съкратения курс на "физическа култура" или "развитие на белите дробове", и по същество са отделен предмет, така както е, покриващ почти цялата хигиена на дишането.

Как се правят дихателни упражнения

Почистващият дъх * аерира и почиства белите дробове, стимулира всичките им клетки и подобрява цялостното здраве на целия организъм, освежавайки цялата система.

Говорители, певци, учители, актьори и хора от други професии, които трябва да натоварват белите дробове толкова много ще открият, че това упражнение е необичайно успокояващо и вдигащо силата на уморените дихателни органи.

1) Дишайте пълно дъх.

2) Задръжте дъха си без никакви секунди.

3) Стиснете устните, сякаш за свирка, без да издухате бузите, след това, със значителна сила, издишайте малко въздух. След това спрете за секунда, задръжте издишания въздух и след това издишайте с малко повече сила и така нататък, докато въздухът издиша напълно.

Имайте предвид, че е много важно въздухът да се издиша със сила.

Това упражнение ще действа изключително необичайно на всеки уморен, уморен човек.

Малко опит ще убеди читателите в предимствата на това упражнение.

Това упражнение трябва да се практикува, докато се извърши лесно и естествено. Той има за цел да завърши другите представени тук упражнения и следователно трябва да бъде добре разбран.

Първо тренирайте

1) Станете изправени, като държите ръцете си по страните на тялото.

2) Дишайте пълно дъх.

3) Бавно повдигайте ръцете си, като ги държите напрегнати, докато ръцете ви са над главата си.

4) Задръжте дъха си възможно най-дълго, като държите ръцете си над главата си.

5) Бавно спуснете ръцете си по страните на тялото, точно както бавно издишвате въздуха.

6) Извършвайте почистващ дъх *

Упражнение две

1) Изправете се право, като държите ръцете си право напред.

2) Вдишайте пълния дъх и го задръжте.

3) Бързо дръпнете ръцете си назад, дръжте юмруците си на нивото на раменете и се опитайте да преместите ръцете си колкото е възможно повече, след това ги върнете в първоначалното им положение и повторете няколко пъти, бързо движете ръцете си със стегнати мускули и задържате дъха си през цялото време.

4) С сила за издишване на въздух през устата.

5) Извършвайте почистващ дъх *

Упражнение три

1) Станете изправени с протегнати пред вас ръце.

2) Вдишайте пълния дъх и го задръжте.

3) Няколко пъти бързо се отказвайте, като ги връщате обратно. След това направете същите движения на ръцете в обратната посока, докато държите дишането. Можете да променяте този дъх, правейки кръгови движения с една ръка в едната посока, а другата в другата.

4) С сила за издишване на въздух през устата.

5) Извършвайте почистващ дъх *

Упражнение четири

1) Легнете на пода, с лицето надолу, с ръце по страните на тялото с длани, обърнати към земята.

2) Вдишайте пълния дъх и го задръжте.

3) Напрегнете цялото тяло и станете на ръцете си, така че тялото да се държи по дланите и върховете на пръстите.

4) Бавно слизайте в предишната позиция. Повторете това няколко пъти.

5) С сила да издиша въздух през устата.

6) Извършвайте почистващ дъх *

Упражнение Пето

1) Стани директно пред стената, поставяйки дланта си върху него.

2) Вдишайте пълния дъх и го задръжте.

3) Затворете гърдите до стената, като държите цялото си тегло на ръцете си.

4) След това бавно се придвижете назад, като правите това с помощта на мускулите на ръцете и държите цялото тяло здраво.

5) С сила да издиша въздух през устата.

6) Хванете почистващия дъх *

Упражнение Шест

1) Изправете се с ръце на бедрата.

2) Вдишайте пълния дъх и го задръжте.

3) Силно натегнете краката от дъното до върха и след това огънете надолу, като че ли се наклони, като в същото време бавно издишвате въздуха.

4) Станете в същото положение и вземете нова пълна инхалация.

5) След това огънете назад, бавно издишайте въздух.

6) Станете на първа позиция, направете пълно вдишване.

7) След това се облягайте настрани, бавно издишайте въздух, първо се навеждайте надясно, после наляво.

8) Извършвайте почистващ дъх *

Седмо упражнение

1) Станете или седнете така, че гръбначният стълб да е права линия.

2) Дишайте с пълно дишане, но вместо да вдишвате въздуха в един непрекъснат поток, прекъсвайте инхалацията си, сякаш подушвате някаква ароматна субстанция и постепенно навлизате във въздуха. Напълнете белите дробове с тези постепенни инхалации.

3) Задръжте въздуха за няколко секунди.

4) Издишайте въздуха с дълъг дъх, сякаш с въздишка.

5) Извършвайте почистване на дъха * публикувано на econet.ru.

Уилям Уокър Аткинсън "Науката за дишането на индийските йоги"

Има въпроси - попитайте ги тук.

Почистване на белите дробове с дихателни упражнения

Ако престанете да пушите, но не знаете как да изчистите белодробния канал, дихателните упражнения ще дойдат точно навреме. Белите дробове са уникален орган, който може да се възстанови сам. Този ефект ще се увеличи, ако избирате крайбрежие или къща сред дърветата като ваш дом.

Дневните упражнения за белите дробове се препоръчват ежедневно сутрин. Мускулите, които работят през този период, тренират сърцето по всякакъв начин и увеличават вентилацията на белите дробове. Много е важно всички процедури да се извършват с точност. Например, препоръчва се да се прозява всеки ден в продължение на 5 минути. Големите ползи за почистването на белите дробове водят до плуване. Достатъчно е просто да плува в морската вода.

Естествено, всички упражнения са желателни за провеждане на чист въздух. В този момент се опитайте да бъдете спокойни. Ако вече сте решили да учите у дома, тогава трябва да има идеален ред и стаята да се излъчва.

Полезни съвети

Ако искате да почистите белите дробове, много е важно да правите правилно дишане. Дихателните упражнения помагат за възстановяване на работата не само на белите дробове, но и на целия организъм.

Как да се подготвим за дихателни упражнения?

1. Първото нещо, което трябва да се отпуснете и да спуснете ръцете си по шевовете.
2. След това издишайте и поемете дълбоко дъх. В този случай раменете трябва да се покачат. След издишване те ще спаднат.
3. След това направете още един бавен дъх. И раменете трябва да бъдат леко обърнати назад. Не забравяйте да намалите лопатките, а горните крайници да се свържат. После бавно издишайте. Ръцете и раменете трябва да се наклонят напред. В същото време гърдите се връщат назад. Горните крайници не се напрягат.
4. Поемете дълбоко дъх и слезете на дясната страна, което позволява на лявата страна да се разтегне напълно. Когато издишате, се връщате в първоначалната си позиция. Изпълняваме същите упражнения и за другата страна. Горните крайници и гърбът трябва да са прави.
5. Вдишайте и се връщайте назад. Когато издишате, наклонете главата си напред. Ръцете са в свободна позиция.
6. Когато издишвате, гръбначният ви стълб трябва да се завърти по посока на часовниковата стрелка. Скрийте дясната си ръка зад гърба си и определете лявата си част на преден план. Когато вдишвате, вие ставате в първоначалната позиция. Извършваме същите манипулации в обратна посока. Уверете се, че бедрата не се движат.
7. Също така правете кръгови движения на горните крайници. Първо едно рамо, след това две. В процеса на обучение, дишайте както ще.

Най-добрите упражнения за почистване на белите дробове

Малцина знаят това, но мускулите на ребрата помагат на белите дробове да дишат свободно. За да постигнете този ефект, трябва редовно да се занимавате с аеробика.

Упражнение номер 1

Има много ефективно упражнение, което позволява на белите дробове да дишат. Упражнявайте се в спокойна атмосфера. Преди да започнете, ще трябва да се отпуснете. След клас ще почувствате прилив на сила и състоянието на тялото ще се подобри. Упражненията ще помогнат за бавно, но ефективно почистване на белите дробове, подобряване на състоянието на кожата и мускулите.

Вземете със себе си проучвателен мат. След това седнете на петите му. В този случай гърбът остава прав и поставете ръцете си на колене.

Ако не е възможно да излезете навън, часовете могат да се проведат у дома. Но първо трябва да почистите стаята от прах и въздух. Упражнението може да изисква стол с гръб. Седнете върху него и се опитайте да се отпуснете. Бавно вдишвайте и издишайте чист въздух. Опитайте се да вдишвате дълбоко.

Пребройте до три и поемете дъх. След това пребройте отново до три и издишайте. Такива упражнения ще са достатъчни 4 подхода. През втората седмица броят на класовете трябва да бъде увеличен. Това означава, че в края на седмицата ще трябва да вдишвате и излизате с резултат от шест. В края на ръката се отглеждат встрани, докато се вдишва, и ги свързва, докато издишвате. След тренировка горните крайници трябва да се спуснат до коленете и да дишат в произволен ритъм.

Упражнение номер 2

Можете да използвате най-лесния начин за правилно дишане. Упражняване може да се направи, докато седите или стоите. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Дишането трябва да бъде гладко. Всяка минута трябва да укрепите дишането си. Но издишайте рязко. Този процент се препоръчва да се поддържа около 5 минути. След това постепенно върнете дъха си към нормалното.

Упражнение номер 3

За следващото упражнение се нуждаем от картофи. Тази процедура трябва да бъде подготвена внимателно. Сварете картофите предварително. След това върху този тиган с картофен бульон трябва да се наведе и да се увие с кърпа. Такова вдишване се препоръчва да се задържи за 10-15 минути, които ще издържат колкото е възможно повече. Процедура, позната на всички от детството, ще помогне за почистването на белите дробове. Вдишването е позволено веднъж седмично. В резултат на това може да се появи храчка. Трябва незабавно да се изплюе.

Упражнение номер 4

Подслушването също е ефективно упражнение за белите дробове. Изберете всеки пръст, опънете го и започнете да чукате. Ударът трябва да се извършва в гърдите и гърба. Такива манипулации трябва да се извършват за около 5 минути. Можете да разделите по 3 минути за всяка област. По време на процедурата е желателно да лежите. Това упражнение може да се комбинира с други. В резултат на това ще се появи храчка, която ще трябва да бъде премахната.

Всички знаем, че нашето здраве е по-зависимо от състоянието на белите дробове. Това е тялото, което е проводник на кислорода в нашето тяло. Поради дългия престой в замърсена атмосфера белите дробове могат да загубят способностите си. Ето защо те трябва да се почистват редовно. Тази задача е перфектно обработена от горните упражнения.

Но това е само допълнение към основната почистваща терапия. Плюс това, трябва да се опитате да прекарвате времето си на чист въздух, в планините. Упражнението ще даде сила само на тялото ви. След известно време ще почувствате как лесно ще дишате, а задухът ви няма да ви безпокои повече.

Дишането е добро за белите дробове.

Можете да опитате да задържите дъха си. Такива упражнения могат да укрепят мускулите на дишането и белите дробове. С редовно изпълнение разширява гърдите. Задържането на дъха помага на кръвта да абсорбира по-добре кислорода. Упражнението се извършва в изправено положение. След това поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си. След което въздухът се издишва.
Можете да задържите дъха си колкото искате.

Времето, което всеки определя за себе си. В резултат на това ще се почувствате весели. Опитайте се да извършвате такива манипулации редовно, за да постигнете желания ефект. Ако се чувствате замаяни, тогава спрете сесията. Такива симптоми са изключително редки.

Ако имате проблеми с дишането, се препоръчва да се изпълнява гимнастика. Тя ви позволява да увеличите функцията на дихателната система, поради възстановяването на свободното дишане.

В такава ситуация отделянето на храчки може да се подобри с помощта на дихателни упражнения. Най-ефективното се счита за "диафрагмално дишане". С други думи - дишане на корема.

• Когато издишвате, трябва да почувствате съпротива. Това упражнение подобрява свойствата на белите дробове и подобрява газообмена. Издишването, придружено от резистентност, може да се направи на всеки етап от заболяването. За провеждане на възстановителната терапия ще се изисква контейнер с вода и сламка. След това поемете дълбоко дъх и постепенно, много бавно издишайте през тръбата във водата. Направете упражнението до 5 комплекта. Препоръчително е да прекарвате до 15 минути дневно.
• Следното упражнение се нарича "дишане на корема". Трябва да лежите по гръб. Пребройте до три и поемете дълбоко дъх. Въпросът е, че стомахът в този момент трябва да бъде изтеглен колкото е възможно повече. На “четири” се взима още един дъх и стомахът се изпъква. Тогава трябва да кашляте. Всеки изпълнява това упражнение по различни начини. Някой обича да стои, някой предпочита да седи. Такива класове могат да се провеждат дори при ходене.
• Трябва да лежите по гръб. Коленете трябва да се облегнат на гърдите. Ръце върху тях. След това поемете дълбоко дъх и спуснете краката си и оправете ръцете си. Когато стомахът започне да се свива, ще трябва да кашляте.

Упражнение с висок издишайте

Има много добри упражнения за белите дробове. Те се изпълняват в изправено положение. Краката трябва да бъдат поставени на ширина рамо.

1. Ръцете се раздалечават. В този случай дланта трябва да е на върха. Препоръчително е пръстите да се разпръскват така, че да не се допират. След това бързо удряйте лопатките и издишайте силно.
2. Изкачи чорапите и се наведи. Ръцете заедно в „ключалката“ и вдигнете. Падайте на краката си и се навеждайте напред и снижете ръцете си. В този момент, трябва да издадеш шумно въздуха. След това спокойно се върнете в първоначалното си положение.
3. За това упражнение ръцете ще се раздалечат настрани и ще стоят върху чорапите. Наведете се нагоре и надолу по целия си крак. След това се наведе напред със силен издишване. Освен това отворете ключалката от ръцете и се разпръснете по страните. След това свържете отново пред гръдния кош и издишайте. Накрая си струва да се върнете към първоначалната позиция.

Правете редовни дихателни упражнения и ще се чувствате много по-добре!