Пациентът, който има грип поне веднъж осъзнава колко жизненост и енергия носи болестта.
Ето защо, въпросът колко бързо да се възстанови от грип излиза на преден план.
Съществуват различни методи за възстановяване, както и съвети за това какво да се прави след грип, като се започне от диета и завършва по алтернативни начини.
Запазваме силите си за бързото възстановяване
За разлика от ТОРС, грипът има по-остър курс, симптомите му са значително изразени и периодът на възстановяване може да отнеме повече от 2 седмици.
В някои случаи това зависи от вида на вируса, където периодът на възстановяване може да продължи няколко месеца, по време на който пациентът се чувства слаб и депресиран след грип.
Основното правило на възстановителния период е максималната почивка.
Лекарите не препоръчват рязко да се върнат към активния начин на живот след края на болничния списък.
Подобна небрежност може да провокира рецидив на болестта и да влоши по-нататъшното му развитие.
Защо има слабост след грипа? Основната причина, поради която пациентът се чувства слабост или други неприятни симптоми след грип или ARVI е загуба на огромно количество енергия от организма за борба с вируса.
В резултат на това имунната система се разклаща, клетките й изискват незабавен ремонт.
В случай, че има силна слабост след грип, апатия, състояние на хронична умора, трябва да се консултирате отново с Вашия лекар и да се консултирате за допълнителни мерки за възстановяване на организма.
Повишаване на приема на течности по време на възстановяване
Как мога да се възстановя от грипа и защо има слабост?
През периода на болестта вирусът на грипа освобождава огромно количество токсични вещества.
Вирусните агенти и техните метаболитни продукти се натрупват в организма, като по този начин предизвикват интоксикация и други неприятни симптоми.
За да се ускори процеса на възстановяване след грип, е необходимо да се увеличи количеството консумирана течност.
Препоръчително е да се пие поне два литра пречистена вода на ден без газ.
Сокове, пресни сокове и яхнии на основата на шипка също имат детоксикиращи свойства.
Същността на използването на такова количество течност е да се ускори отстраняването на токсичните вещества от тялото, като по този начин се подобри общото състояние на пациента, което има положителен ефект върху процеса на възстановяване на областта на респираторната инфекция.
Ако е необходимо, сокове и вода могат да бъдат заменени с билкови чайове.
Високо ефективни са мащерка, градински чай, лайка и Иван-чай. Билките се приготвят отделно или комбинирано.
Ние поддържаме емоционален баланс
Учените в областта на вирусологията успешно доказаха връзката между вирусните агенти и емоционалното състояние на пациента.
Доказано е, че хората с повишена раздразнителност и склонност към психо-емоционални разстройства най-често страдат от грип.
В същото време, в такава група пациенти, признаците на заболяването са най-изразени: фотофобия, болки в тялото и повишена астения.
Затова в периода на възстановяване, когато се развие слабост или прекомерна умора, е необходимо да се обърне внимание не само на физическото здраве, но и на психо-емоционалното.
Трябва да избягвате стреса, да увеличавате времето за почивка, ако е необходимо, можете да приемате леки успокоителни, като Corvalol или Glycine.
Емоционалният баланс е един от етапите на успешно възстановяване от грипа.
Необходимо е да се увеличи престоя на чист въздух, както и ежедневни утринни упражнения, които ще подобрят общото състояние и ще засилят психологическото здраве.
Важно е да се разбере, че нервното изтощение и ежедневните напрежения влияят негативно върху клетките на имунната система, които вече са били неблагоприятно засегнати от респираторни инфекции.
Качествен сън за пълно възстановяване
Сънят е най-добрият почивка за крехкия организъм, следователно, както по време на заболяването, така и по време на възстановяването, не трябва да се нарушава съня, препоръчва се да заспите по едно и също време, ако е възможно, да увеличите времето за сън с час или два.
За да се подобри качеството на съня, стаята трябва да се проветрява, като се избягват течения.
Ако е възможно, се препоръчва ежедневно да се използва специален овлажнител за въздух, като се отстранява прахта и патогенните бактерии.
Правилното хранене след грип
Правилното хранене след грип и диета играе важна роля в периода на възстановяване на тялото след атаката на вируса.
За да ускорите този процес и да помогнете на организма да се справи с ефектите от грипа, трябва да следвате някои прости, но много полезни правила:
- въведете щадяща диета, премахнете преяждането, особено вечер;
- за периода на възстановяване изключва използването на пържени и мазни храни;
- препоръчва се да се следва безалкохолна диета;
- Също така е необходимо да се изключат от диетата полуготовите продукти и пушените продукти.
Трябва да ядете по едно и също време, увеличавайки количеството консумирани пресни плодове, сокове и зеленчуци.
Тъй като грип и други респираторни инфекции изискват употребата на антивирусни лекарства и антибиотици, детоксикацията остава важна стъпка в възстановяването - елиминирането на токсините и остатъчните вещества от организма.
За целта се препоръчва използването на сорбенти - Атоксил, активен въглен, Ентеросгел.
Предписан е и курс на пробиотици за възстановяване на нормалната чревна микрофлора - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Алтернативни начини за възстановяване от грип
Първият и най-ефективният алтернативен метод за възстановяване след инфекцията е третирането на водата.
Изключението е втвърдяване и плуване в дупката. В разгара на периода на възстановяване експертите препоръчват посещение на сауна, баня или басейн.
Масажът с общ ефект, използващ етерични масла от чаено дърво или цитрус, има добър ефект.
Процедурата ще укрепи имунната система и ще подобри цялостното здраве.
Ако не е възможно да се извършат тези процедури, те могат да бъдат заменени с релаксиращи вани преди лягане, с добавяне на същите етерични масла.
Основни витамини след грип
Много експерти са на мнение за полезността на витамини, намиращи се в пресните плодове и зеленчуци.
През зимата обаче, при липсата на такива, необходимостта от прибягване до аптеки се увеличава.
Не е необходимо да се предписва себе си витамини след грип, по-добре е да се консултирате с лекар за избора на най-подходящото лекарство.
Какви витамини да пият след грип, какво съветват лекарите?
Витрум е най-популярният витаминен препарат, който най-често се препоръчва от лекарите след грип.
Лекарството съдържа необходимото количество от най-полезните витамини и минерали, допринася за бързото възстановяване на имунната система, намалява проявата на страничните ефекти на вируса - слабост, апатия, лош сън.
Витрум получи много положителни отзиви, пациентите отбелязаха след курса подобряване на общото състояние и енергията.
Друга също толкова ефективна мярка в периода на възстановяване е Centrum.
Третира редица комплексни препарати, съдържа повече от 10 витамини и минерали, необходими за организма.
Нормализира имунната система, предотвратява развитието на хиповитаминоза, намалява риска от рецидив на вируса.
Ефективно помага да се възстанови от грип в присъствието на такъв знак като разбивка.
Доста често се предписва лекарство Азбука - ефективен инструмент за дефицит на витамини и минерали.
В допълнение към стандартния набор от витаминен комплекс, лекарството съдържа калций, фосфор и мед, които са необходими за пълното възстановяване на организма след респираторни инфекции.
Основното предимство на витаминни препарати за възстановяване от грипа е 100% усвояване от организма на всички витамини и минерали, от които се нуждае.
Именно това позволява да се избегнат усложнения, както и да се елиминират тежките слабости след грип, остри респираторни инфекции или остри респираторни вирусни инфекции, както и да се ускори значително процеса на оздравяване.
Какво съветват експертите?
Апатия, слабост след грипа, как да се отървем от тях, какво да правим?
Възстановяването на организма след грип и други респираторни инфекции е неразделна част от възстановяването.
На този етап тялото е отслабено толкова много, че рискът от повторно развитие на инфекцията възлиза на почти 80%.
Поради тази причина трябва да внимавате за здравето си и да следвате всички препоръки на лекуващия лекар.
В допълнение към стандартните медицински препарати, включително витаминни комплекси и средства за повишаване на защитните функции на имунната система, специално внимание трябва да се обърне на диетата.
Като правило, лекарите препоръчват увеличаване на количеството на консумираните протеини, въвеждане на морски дарове, кисело мляко и немаслено месо в храната.
Задължителното хранене трябва да бъде отделно, всяка порция е малка, важно е да се избегне преяждането.
Лекарите съветват да не забравяте ползите от упражненията и психо-емоционалния баланс.
Възстановяване от грипни народни средства
Как бързо да се възстанови от грип, прилагайки съветите на популярното лечение?
Наред с медикаментозната терапия, включително приемането на витамини и имуностимуланти, някои рецепти на традиционната медицина имат добра ефикасност.
Моля, обърнете внимание, че националното лечение се препоръчва да се използва в комбинация с медикаменти, което позволява да се повиши ефективността на двата вида терапия. Не подменяйте лекарството, предписано от лекар, само за лечение с билки.
По време на периода на възстановяване следната рецепта работи добре като стягащ агент:
- Трябва да вземете две чаени лъжички настърган пресен корен от джинджифил, един малък лимон и една супена лъжица естествен мед (при условие че няма алергична реакция към продуктите, описани по-горе). Всички продукти трябва да бъдат смлени (лимон с кора), за да се получи пастообразна, гладка маса. Този инструмент се взема по една чаена лъжичка няколко пъти на ден или се прибавя към топъл чай. Рецептата помага бързо да се възстанови от грипа и елиминира симптомите като слабост и кашлица.
- Трябва да се обърне внимание и на естествените имуностимуланти от растителен произход. Един от тях е чесън, който има бактерицидно действие и съдържа голямо количество витамин С и В2. По време на възстановителния период се препоръчва да се ядат по 2-3 скилидки дневно или да се добавят към първите ястия. При липса на хронични патологии на стомашно-чревния тракт традиционната медицина предлага нарязване на една малка глава чесън и наливане на 250 мл горещо мляко. Получената смес се консумира в десертна лъжица преди всяко хранене.
- Особено внимание трябва да се обърне на бедрата. Компоти или инфузии на основата на този продукт трябва да се консумират както по време на грипно заболяване, така и по време на възстановяването на тялото. Рецептата е следната: половин чаша шипка се излива с един литър вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 10-12 часа. След това трябва да се прецедите и да използвате 100 ml през деня. Този инструмент не се препоръчва при пациенти с висока киселинност и заболявания на храносмилателната система.
- Плодовете от касис и боровинка са естествени алтернативни антиоксиданти и продукти, съдържащи големи количества витамин С.
- Има и едно универсално лекарство, подходящо за възстановяване от грип за деца и възрастни. Необходимо е да се вземат няколко големи лимони, 200 грама стафиди, сини сливи, сушени кайсии и орехи. Всички съставки трябва да бъдат прекарани през блендер до гладкост и смесени с чаша натурален мед. Пийте една супена лъжица за половин час преди хранене. Инструментът е активен имуностимулатор, подобрява сърдечно-съдовата система, премахва токсините и намалява риска от усложнения след респираторни заболявания.
Обърнете внимание! При липса на положителен ефект от описаните по-горе методи и запазване на лошото здраве след грип, трябва да се свържете с лекар, колкото е възможно по-скоро, за да предотвратите развитието на усложнения.
Укрепване на имунитета: подкрепа на организма след болест и антибиотици. Как да се поддържа тялото след болестта? Напитки, които укрепват имунната система
С настъпването на студено време почти всеки започва да боли. Разбира се, човек, който се грижи за здравето си, мисли за това как да повиши имунитета след простуда. Мнозина, които са били болни, веднага започват да водят предишния си начин на живот, забравяйки, че тялото трябва да бъде подпомогнато, за да се възстанови от болестта. По време на борбата срещу инфекциите с настинки в тялото, много имунни клетки се губят. Ако имунната система не се възстанови, след заболяването могат да възникнат сериозни усложнения.
Вирусът "ухапва" в лигавицата на клетките, покриващи дихателните пътища. Тези клетки служат като фабрики за по-нататъшни вируси. В отговор на пролиферацията на вируса се появяват провъзпалителни вещества в лигавицата и настъпва некроза. Това вероятно е причината за кашлица, която е средство за транспортиране на вируса.
Вирусът излиза от дихателните пътища по време на разговор, кашля и се управлява от ръкостискания, които се намират на всекидневни предмети като химикалки, очила, слушалки, клавиатури и мишки. Как да се предпазите от инфекция?
Признаци на отслабен имунитет
Възстановяването на имунитета след настинка е труден процес. Почти всички хора след болестта се чувстват уморени, претоварени, изтощени. Това са последиците от борбата срещу имунитета с инфекция - астеничен синдром. Симптомите на заболяването вече не могат да бъдат, температурата спадна, кашлицата и хрема преминаха, няма мускулни болки. Но за да се възстанови тялото се нуждае от поне две седмици. След простуда тялото е по-трудно да контролира всички процеси. Ето защо, след възстановяване, повишена телесна температура се поддържа при около 10% от болните. Горните симптоми могат да присъстват при някои хора. Но си струва да мислим по-сериозно, ако:
Ваксините се правят всеки сезон. Такава превенция никога не дава 100% защита срещу болестта, защото вирусът постоянно мутира. Антибиотикът не трябва да се злоупотребява. Използването на този вид лечение носи риск от радикални промени в състава на микроба.
Възпалението е равно на никакъв имунитет.
Грипните вируси ни предпазват предимно от имунната система. Колкото по-добре работи, толкова по-малко вероятно е да се разболеем. Неговата ефективност до голяма степен зависи от нас! Правилно функциониращата чревна бариера преминава през чревната стена само нужни хранителни вещества, електролити и течности. В същото време това е пречка за проникването на токсини, бактерии и други вредни вещества. Модерен начин на живот, диета, богата на високо преработени храни, ниска физическа активност, постоянен стрес, замърсяване на околната среда, водят до увреждане на чревната бариера.
- проблеми продължават дълго време - след две седмици тялото трябва да се върне към нормалното си състояние;
- Температурните колебания стават големи и остри, а слабостта надвишава умерената. Ако температурата скача от 35 до 37 ° C, а слабостта е такава, че е невъзможно да се движи ръка, това означава, че все още има инфекциозен процес в тялото.
Обратно към съдържанието
Необработените хранителни частици влизат в кръвния поток и рискът от бактерии, вируси и токсини е по-висок. Неразградените хранителни молекули неправилно активират имунната система на организма. Развива се възпаление, което става хронично. Тъй като хората са постоянно в контакт с различни патогени, имунната система постоянно работи за противодействие на атаките отвън. Всичко това кара имунната система да се претоварва и в даден момент вече не може ефективно да предпазва тялото от бактерии, вируси и други микроби.
Това се дължи на развитието на заболявания, отслабения имунитет и честите инфекции. За да разберете кои храни допринасят за възпалителния отговор на тялото, трябва да извършите цитотоксичен тест и да направите диета върху него. Това е още по-важно, тъй като диетите, които премахват възпалението, също могат да намалят риска от сърдечни заболявания, да стабилизират съществуващите проблеми със сърцето, да понижат нивата на триглицеридите и кръвното налягане и да облекчат артрита, кожните заболявания и мигрените.
Как да се поддържа тялото след болестта?
Целият период на възстановяване трябва да се запази в леглото. Сега малко хора отиват в болницата, по-често хората "страдат от студ на краката си". И ако се лекуват у дома, отиват на работа за една седмица. Тялото, отслабено от болестта, трябва да се справи с допълнителни натоварвания и стрес. Ако трябваше да отидете на работа по-рано, без да чакате пълно възстановяване, трябва много внимателно да следите здравето си.
Само правилното изследване и въвеждането на диета, която елиминира хранителните алергии, ще спомогне за успокояване на възпалителния отговор и за ефективно укрепване на нашата имунна система. Ако познаваме храни, които ще ни навредят и ще успокоим хроничното възпаление, важно е да се погрижим за правилната диета, за да не отидете на лекар. Вижте колко лесно можете да осигурите на тялото си естествен екран срещу болестта.
Фактът, че грипът събира по-голяма реколта през зимата, отколкото през лятото, е част от липсата на излагане на слънце. Увеличението на дозата е с 64% по-ниско. Имунните клетки реагират на патогени, нашият враг. През зимата слънцето е твърде ниско. Официално препоръчваме добавки от края на септември до април. Това позволява на специалиста да оптимизира дозата на добавките. С възрастта имунната система губи своята ефективност чрез възстановяване. Този термин дефинира осем естествени антиоксидантни молекули, които могат да бъдат намерени в бадеми, сусам, рапица, слънчоглед, фъстъци и соя.
- Чести главоболие и гадене могат да бъдат признаци на менингит и енцефалит. Затова трябва внимателно да наблюдавате тялото си.
- Болестта на гърдата често е резултат от ревматични сърдечни заболявания и перикардит. Това е сериозно сърдечно заболяване.
- Ниска телесна температура, постоянна кашлица, вискозен слюнка - признаци на чести усложнения след настинка - пневмония.
Във връзка с всичко гореизложено лекарите настоятелно препоръчват да отидете в болницата, ако поддържате температурата повече от две седмици. Дори ако здравословното състояние е добро и студът очевидно е отстъпил, а дишането става по-лесно, не трябва да забравяте за здравето си.
Проучванията показват, че хората в дневната доза от 60 години от 200 IU. Добавянето на витамин Е подобрява някои имунни параметри. Имайте предвид, че натуралният витамин Е е по-ефективен от синтетичен, затова вземете смес от естествени токофероли.
Останалите пациенти бяха лекувани с аналгетици и намалено натрупване на лигавици. При пациенти, получаващи витамин С, 85% от симптомите са елиминирани. Използвани са много високи дози. Не приемайте високи дози добавки. В случай на инфекция, вече 500 mg е положителен резултат, но винаги трябва да се консултирате със специалист.
Обратно към съдържанието
Имунитет след простуда
След болест, слабост, намалена работоспособност се усещат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това се дължи на липсата на витамини и основни микроелементи. Необходимо е да се вземат витаминни комплекси, които ще запълнят този недостиг. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди да купите. Той ще избере подходящи витамини за пациента. Те трябва да се определят, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма и ритъма на живота.
Повечето от този витамин е сред другите. в дива роза, касис, брюкселско зеле, зеле, магданоз и червен пипер. Но не забравяйте, че готвенето - рязане, накисване или кипене причинява частична загуба на витамин С, затова се препоръчва допълнителна добавка.
Бактериите причиняват заболяване, добре известен факт. Бактериите също ни помагат да се предпазим от атаката на патогенни микроби, което може да бъде сериозна заплаха. Колонизират храносмилателния ни тракт, главно дебелото черво. Има милиарди добри бактерии, представители на много различни видове. Добрите бактерии покриват чревния епител. Ето защо, те не позволяват да се установят в лоши бактерии или различни вредни вещества.
Необходимо е да преразгледате обичайната си диета и да включите продукти, съдържащи протеин. Нискомаслена риба и месо, гъби, грах, боб, ядки, хайвер - всички тези продукти съдържат много протеини. Следователно те трябва да се консумират ежедневно.
Добре покълналите семена ще компенсират липсата на витамини. Пшеница, зеле, репички, горчица, кимион, ръж, соя, грах, тиква, лен, маруля, сусам, слънчоглед, леща, люцерна - разсад от тези култури ще помогне на тялото да се възстанови. За да ги покълнете сами, трябва да накиснете семената във вода. Когато се появят кълнове, семената могат да бъдат изядени. От покълналите семена може да се приготви салата. За да се попълни дневната доза от витамини, можете да ядете по 2 големи лъжички пшенични семена и същото количество семена от грах. И ако добавите един лимон към това, ползите ще бъдат безценни. За да се справите с липсата на витамин В, трябва да ядете повече зърнени култури от елда, овес, ечемик, ориз и просо.
Освен това те произвеждат вещества, които инхибират растежа на патогенни бактерии и гъбички. В червата 70%. всички наши имунни клетки. И няма съмнение, че добрите бактерии са необходими за нашето здраве. За да се предотврати замърсяването, е важно да се въведат ферментирали храни, като кисели краставички, зеле или цвекло, в менюто.
Днес много хора, поради различни фактори, като антибиотици или недохранване, имат сериозни микробни нарушения. Има диагностика на фекалиите, която може да ви помогне да идентифицирате недостатъците на бактериите, от които се нуждаете, и съответно да коригирате пробиотиците.
Не се препоръчва изпичане, макаронени изделия, бял хляб и сладкиши през периода на възстановяване. Ако в организма липсва желязо, литий, тогава новите имунни клетки в кръвта ще се образуват по-бавно. Калций, цинк и мед произвеждат защитен протеин - интерферон. Колкото по-ниско е нивото на магнезий и селен в тялото, толкова по-лошо е тялото да произвежда антитела. Йодът играе много важна роля в процеса на възстановяване на имунитета след простуда. Участието му в почти всички видове метаболитни процеси в организма е много голямо. Ето защо, трябва да се ядат морска зеле, морски дарове, продукти, които са изкуствено обогатени с йод.
Допълнителна помощ в борбата с инфекциите
Ехинацеята традиционно се използва за лечение на симптомите на настинка и грип, за да се намали продължителността на инфекциите на дихателните пътища и да се облекчат. Екстрактите също се използват за подпомагане на имунната система. Диетите, базирани на непреработени храни, богати на зеленчуци и плодове, са предпоставка за поддържане на здравето.
Флавоноидите, особено флавоноидите, катехините и проантоцианидините, са особено важни за укрепване на имунитета. Значително количество от тези съединения се срещат в сухи бобови растения, кайсии, стафиди, горски плодове, ябълки или ядки. Проучванията на японски учени показват, че катехините, присъстващи в зеления чай, могат да потискат грипните вируси. Чесънът и лукът не се нуждаят от реклама. Това са продукти, известни с тяхната ефективност в борбата с инфекциите. Съдържа съединения на сярата, които отговарят за характерния вкус и мирис. Чесънът предпазва тялото от усложненията на грипа и също така облекчава симптомите на грипа след ваксинацията. Трябва също да използвате тези свойства.
- Червените боровинки са особено богати на катехини.
- Чаените съставки стимулират имунната система и действат противовъзпалително.
Напоследък фармакологичната индустрия произвежда много инструменти за подобряване на имунитета при възрастни. Но мнозина не разбират защо трябва да се подобри и какво точно прави имунитетът. Каква е опасността от слаб имунитет при възрастен?
Вие ли сте само след труден период на тренировка или току-що сте завършили маратон, и изведнъж - от това - от вас - имате ли възпалено гърло, нос или болка в краката? Проучването показва, че през двете седмици на състезанието много бегачи на дълги разстояния страдат от подобни заболявания. И ще ни е трудно да бягаме, нали? Ами, докато умереното усилие - 30 минути лек тегло дневно - има благоприятен ефект върху имунната система, много по-дълги и по-интензивни усилия работят точно обратното.
Случва се, когато тичаш на ръба на издръжливост, тялото ти започва да освобождава кортизол или така нататък. хормон на стреса. Правилото е просто: колкото повече гумите, толкова повече кортизол в кръвта ви. След наистина досадно бягане, това е толкова много, че пречи на имунната система за около три дни. Тези 72 часа са един вид "отворена врата" за вируси.
В крайна сметка, по-близо до средна възраст, човек вероятно се е срещал с всички микроорганизми, които причиняват болести, и ако не е имал време, той е бил ваксиниран към повечето от тях в детска възраст. Нека разгледаме такива въпроси - необходимо ли е да се засили имунитетът при възрастните и как да го направим правилно?
Как действа имунната система на тялото
Имунитет - защитната система на тялото. Тя може да бъде вродена, когато човешкото тяло се противопоставя на нещо чуждо, което може да го заобиколи. Това са клетки от бактерии, вируси или модифицирани клетки на тялото им. Също така имунитетът може да бъде придобит, когато имунната система се срещне със специфичен патоген и произвежда специални антитела. Те се борят точно с тази бактерия или вирус и не могат да унищожат други.
В това отношение маратоните са особено опасни. Само си спомнете колко близо са участниците, колко души са на път и колко катерене на финала. Всеки контакт увеличава риска от инфекция. Затова би било по-добре да се минимизира контактът с други хора по време и след състезанието.
Но ако предпочитате да не се отказвате от добри жестове и да поемате рискове, никой не може да ви забрани. Можем само да предложим как да „презаредим“, за да не станем жертва на вируса. Подобряване на имунитета - създаване на обучение. По време на бавни, бавни, предимно бавно движещи се мускулни влакна, които се хранят с прости захари - същото гориво, което се изисква от имунната система. Всъщност, и двете от тези системи, мускулни и имунни, се конкурират за енергия.
Имунитетът, придобит в резултат на заболяването, се нарича активен и ако се ваксинира заболяване, т.е. увредени бактерии се инжектират, тогава той е пасивен имунитет.
Така че не наклонявайте победата до страната на мускула, опитайте се да ограничите дозата на състезанието. Ние не насърчаваме, не дай боже, да се откажат от голямо разстояние. Въпреки това, по време на грипния сезон, когато рискът от инфекция е по-висок, по-добре е да се преплитат дълги интервали с интензивен тренировъчен интервал. Например, вместо да работите за час и половина, направете серия от осем интервала: карайте 4-5 минути при 85% от максималната скорост, след това починете за две минути.
Ако увеличите разстоянието, не увеличавайте скоростта. След като удължите разстоянието, изчакайте две седмици, преди да добавите скоростта на учене. Участвайте в стреса, намалете шансовете си да се разболеете. Интензивното упражнение е много стресиращо за тялото ви. От гледна точка на тялото, няма значение дали сте имали тежък работен ден или сте прекарали няколко часа обучение. И двете ситуации предизвикват първоначалния механизъм за „бягане или битка“.
Има и специфичен и неспецифичен имунитет. Неспецифичният имунитет се осигурява от интерферон, имуноглобулини и е валиден за всяко проникване на микроорганизми. Специфично свързани с намирането на лек за определен вирус или бактерия, той може да реагира по-бързо, ако човек вече е болен, или е ваксиниран към заболяване, което причинява този микроорганизъм.
Ако добавите този естествен стрес преди състезанието, ще се чудите защо толкова много маратонци стартират с напълнени носове. Вашата следваща задача: да усъвършенствате стреса. И в това няма езотерика. Хората, които редовно медитират, са по-устойчиви на стрес, т.е. в нервното състояние, нивото на кортизол в кръвта расте много по-бавно от тези, които не медитират.
Бавно изливайте въздуха в носа, задръжте дъха си за няколко секунди и го освободете с устата си - също бавно. Повторете серията няколко пъти на ден. Правилното количество почивка е важно не само за вашите резултати, но преди всичко за вашето здраве. След интензивно обучение, сънят е ключов елемент от регенерацията. Много изследвания показват, че хроничният дефицит намалява имунния отговор наполовина.
Причини и симптоми на намален имунитет при възрастни
Фактът, че имаме намален имунитет, откриваме, когато често започваме да се разболяваме от настинки (грип, остри респираторни инфекции, ТОРС). Загубата на толкова много време поради болест, никой не иска и започва търсенето на средства за укрепване на имунната система. Как да се подобри имунитета на възрастен? В крайна сметка, съвети с втвърдяване и ежедневни упражнения не могат да помогнат, или по-скоро, няма да бъдат използвани.
Може би би било по-правилно да се разбере защо е имало намаляване на имунитета, което е причинило отслабването на защитата на организма? Причините може да са различни и не можем да повлияем на много от тях. Имунитетът се намалява от някои фактори, които влияят постоянно или периодично върху тялото:
Този списък може да бъде безкраен, но не спомага за укрепване на имунната система. Затова трябва да разберете какви са симптомите на възрастен с отслабена имунна система и как да я укрепите. Ако често имате:
Това е голяма вероятност вашият имунитет да се нуждае от подкрепа.
Общи правила за укрепване на имунната система на възрастен
Вещества, които засягат имунитета, се наричат имуномодулатори. Много от тях са ни познати от детството. Трудно е да се намери човек, чиито майки и баби не са го принуждавали да пие мляко, да яде лук или мед. В края на краищата, те повишават имунитета, но нали? Може би тези храни доставят само необходимите вещества за имунната система? Точно така - самата имунна система намира средства за нормалното си функциониране и ние само трябва да й помогнем в това.
Как да се подобри имунитета на възрастен у дома?
Ако се придържате към тези прости правила, тогава проблемите с имунитета на възрастен могат да възникнат само под влияние на външни фактори, като стрес, пътуване, командировки, хронични заболявания и наранявания. В такива случаи трябва да помогнете на имунната система и на себе си. Как да се засили имунната система на възрастен без хапчета?
Хранене и имунитет
Храненето е необходимо не само правилно, но и редовно. Основното нещо е да се ограничи бързата храна, сладките газирани, тонизиращите напитки, сладките сладкиши. Те не само съдържат вредни вещества и огромно количество калории, но и допринасят за развитието на заболявания на храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система, ендокринната система и др. Но продуктите, които увеличават имунитета при възрастни, трябва да се опитват да използват колкото се може по-често.
Доставчици на протеини за синтез на имуноглобулини
Това могат да бъдат месо, птици, риба, яйца и млечни продукти, бобови растения, гъби, ядки. Използвайте ги в диетата е необходимо, дори ако сте вегетарианец, месото е напълно възможно млечни продукти. Просто трябва да направите правилната диета и да обърнете внимание на количеството и качеството на храната. Дебел, огромен котлет за вечеря, не може да бъде полезен, по-добре е да се ядат млечнокисели храни вечер, но е по-добре да се поглезите с котлет сутрин, а не прекалено дебел.
Един от най-добрите доставчици на протеини, които повишават имунитета, е орехът. Той съдържа такива микроелементи като скъсване, селен, както и витамини В, Е. За да се запази имунитета, достатъчно е да се яде по една шепа ядки с ядки на ден. Големи количества цинк и селен се срещат в риба и морски дарове. Говеждият черен дроб е богат на витамини и протеини.
Мазнини, въглехидрати и фибри за укрепване на имунната система
Без значение колко възрастен би искал да отслабне и да изглежда тънък, мазнините не могат да бъдат изключени от диетата, тъй като те са доставчици на мастни киселини, използвани в синтеза на клетъчни мембрани, и това е първата бариера пред микробите и вирусите. Някои от тях са незаменими, тъй като човешкото тяло не може да ги синтезира, следователно растителното масло (слънчоглед, маслина) трябва да присъства в диетата, както и мастната риба.
Но да се ограничи приема на въглехидрати, особено вредни не боли. Захарозата е вреден въглехидрат, тъй като макар и бързо да се абсорбира, използва много витамини и други хранителни вещества за преработка, които могат да се използват за синтеза на имуноглобулини. Ето защо, нуждата на организма от въглехидрати е по-добре да осигури плодове, зеленчуци, зърнени храни. Те са отлични доставчици на фибри, необходими за нормалното храносмилане.
Обърнете внимание, че през цялата година в диетата ви има храни, съдържащи витамин С, това повишава устойчивостта на организма към инфекции. Много от тях са в бедрата, цитрусовите плодове, черното френско грозде, планинската пепел, морски зърнастец, свежи зеленчуци.
Продуктите за пчеларство могат да се превърнат в заместител на захарта и стимулатор на имунитета за възрастен: пчелно млечице от мед, прополис, ако няма алергия към тях. Медът може да се смесва с ядки и сушени кайсии в равни пропорции, преди това сушени кайсии и ядки трябва да бъдат смлени. Тази смес трябва да се приема по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден. Можете да вземете смес от мед с лимон, която също е полезна за подобряване на имунитета. За да направите това, вземете 1-2 лимони, измийте се старателно и преминете през месомелачка заедно с кората. Вземете 1 супена лъжица 1-2 пъти на ден, по-добре е да я използвате през есента, зимата, пролетта, когато има голяма вероятност за развитие на остро респираторно заболяване, ARVI.
Как да се подобри имунитета на възрастни народни средства
От народни средства за подобряване на имунитета при възрастни могат да се различат такива лечебни растения и подправки като корен от джинджифил. Тя се добавя към различни ястия, чай, приготвяне на инфузии, или взети заедно с мед, лимон, сушени кайсии под формата на смляна смес.
Пчелни продукти (пчелно млечице, прополис) са добри народни средства за укрепване на имунитета. Те са много полезни, тъй като имат не само имуномодулиращ ефект, но също така съдържат ценни аминокиселини, витамини и микроелементи. За повишаване на имунитета при възрастни, можете да настоявате за алкохол и да добавите няколко капки от тази инфузия към напитките.
Що се отнася до подправки и подправки, канела, куркума, дафинов лист, ябълков оцет, някои видове пипер могат да повишат имунитета. Използвайте ги по-често в готвенето, а не само ще се насладите на удоволствието от вкусни ястия, но и ще подкрепите вашия имунитет.
Един добър имуномодулиращ ефект дава неопелен овес. Филтрираният му бульон във вода или мляко (зърната трябва да се накиснат за една нощ и да се сварят 2 часа на слаб огън) се използва 2 пъти на ден, 1 чаша преди хранене за един месец. Е, всеки знае за ползите от овесена каша на Херкулес за подобряване на имунитета.
Друго полезно растение е алое. Сокът от алое има бактерицидно действие и съдържа голямо количество витамини от група В, С, Е, аминокиселини и вещества, които стимулират метаболизма. Тъй като сок от алое е много горчив, по-добре е да го смесим в равни пропорции с мед. Дръжте го по-дълго от един ден не може да бъде, защото това води до загуба на хранителни вещества, по-добре е да се готви точно преди употреба.
Можете също да използвате лекарствени билки, за да повишите имунитета при възрастни. Те включват женшен, глухарче, жълт кантарион, корени от аралия, родиола, ехинацея, женско биле. Те имат имуностимулиращ ефект, използват се за приготвяне на отвари, тинктури, чайни колекции. Но преди да използвате, трябва да се консултирате с лекар, тъй като много билки съдържат токсични вещества, дори и за един възрастен организъм, а предозирането или неправилното приготвяне могат да го повредят. Но успокояващи обвинения, въпреки че не повишават съпротивлението на организма, допринасят за борбата със стреса, така че те могат да се приемат по време на преумора и нарушения на съня.
Как да се повиши имунитета на възрастен с наркотици
Ако чувствате, че имунната ви система е отслабена, как бързо да повишите имунитета на възрастен? Това е мястото, където фармацевтичната индустрия идва на помощ. За повишаване на имунитета при възрастни, можете да използвате следните лекарства.
Имунитетът на възрастен може да бъде повдигнат с лекарства, народни средства, но е по-добре да не му се позволява да намалява. Здравословният начин на живот, втвърдяването и физическата активност, както и навременното лечение на заболяванията, ще ви позволят да поддържате и поддържате нормалното в продължение на много години.
Укрепване на тялото след болест - народни начини
За да възстановите силата си след болест, трябва да се погрижите за укрепване на имунитета си, както и да използвате народните съвети. Всеки знае, че след отложена инфекция тялото се нуждае от подкрепа. Разбира се, самото тяло постепенно ще се върне към предишното си състояние след оттеглянето на болестта. Въпреки това, много хора след своето заболяване се нуждаят от допълнително усилващо лечение. Можете да направите много за здравето си, за да подкрепите възстановяването.
След продължителна болест човек обикновено иска да бъде отново в добра форма и възможно най-скоро. Но това не винаги е така. тялото все още е слаба и обикновените ежедневни дейности като душ, превръзка изглеждат досадно. Как да помогнете на тялото да се възстанови по-бързо? За да направите това, следвайте здравословна диета, останете на открито повече, вземете средства за укрепване на имунната система.
Етапът на възстановяване или възстановяване изисква разнообразна и пъстра диета. За да се стимулира имунитетът, менюто трябва да включва повече зеленчуци, плодове, бобови растения, натурални сокове. Също така, експертите съветват за укрепване на организма след болестта да се използват кисели и горчиви храни, които стимулират производството на храносмилателни сокове (радичио, артишок, цикория, лимонов сок, пресни билки). Ястията трябва да бъдат балансирани.
Пресните сокове, разредени с вода, осигуряват на организма необходимите витамини и минерали. Също така за промоция на здравето е полезно да се ядат супи, особено пиле (виж тук). Научно е доказано, че пилешкият бульон елиминира възпалението и укрепва имунната система.
Ако харесвате повече вегетарианска храна, тогава пригответе здрава картофена супа с растително масло или използвайте масло. Можете също да приемате хранителни добавки, за да попълните хранителните дефицити. Но преди това, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Дейност и сън
Ако преди болестта се занимавахте с спорт, правите физически упражнения, тогава постепенно трябва да се върнете към това. Въпреки това, не трябва да преувеличавате прекалено много, да започнете с малко, защото тялото все още е слабо. Вземете дневна разходка на чист въздух поне 30 минути.
Също така, за укрепване на тялото изисква здравословен сън, защото по време на сън имунната система е особено активна. Качествената мечта (прочетете тук) ще ускори процеса на възстановяване или възстановяване.
Друг съвет от натуропатията: здравето може да се подобри с помощта на хидротерапия. Водата подобрява кръвообращението, като по този начин повишава защитните сили. След сутрешен душ включете студения душ за няколко секунди и го използвайте на краката си, след това върху ръцете и стомаха (прочетете тук).
Народни начини за укрепване на тялото
Рецепта 1: Вземете 2 супени лъжици нарязан овес, налейте 1/2 чаша студена преварена вода и оставете да престои един час. След това добавете 3 супени лъжици студено варено мляко, сок от 1 лимон, 1 супена лъжица мед, 1 настъргана ябълка и 10 броя нарязани орехи. Смесете всички продукти внимателно. Яжте състава за вечеря в продължение на 1 - 2 месеца.
Рецепта 2: Отвара от сушени листа от ягоди е отличен тоник. Вземете 15 g листа, налейте 0.5 литра вряща вода, сварете за около 10 минути на слаб огън, след това оставете да се влеят. Приемайте състава 3 пъти на ден за 125 ml.
Рецепта 3: Вземете 100 г мед, 100 г масло, 100 г свинска мас, 15 г сок от алое (прочетете тук), 100 г какао на прах. Поставете всички продукти в стъклен съд и поставете в тенджера с гореща вода за 20 минути, покрийте с капак. Вземете състава ежедневно по 1 супена лъжица с чаша горещо мляко 3 пъти дневно 30 минути преди хранене.
Рецепта 4: инфузия на изсушени листа от касис е отличен тоник. За да приготвите инфузията, вземете 3 чаени лъжички листа, налейте 0,5 литра вряща вода, оставете да се вари в продължение на 10 минути. Вземете инфузията 3 пъти на ден за 125 ml.
Рецепта 5: Вземете 1 чаша овес, изплакнете със студена вода. Изсипете зърната с 5 чаши студена преварена вода и гответе на слаб огън за 5 минути. Пийте напитка от 150 - 200 мл за един час преди хранене. Това е добър начин за укрепване на тялото. Освен това напитката от овес подобрява функционирането на сърцето, успокоява нервната система, премахва болката в мускулите, костите, понижава нивата на кръвната захар, почиства кръвоносните съдове (прочетете тук).
Рецепта 6: Вземете 100 г орехи, 100 г кайсии, 100 г стафиди, 100 г сливи, 100 г слънчогледово масло, 100 г мед, 2 лимона с кожа. Счупете всичко в кухненски цех, след това добавете 100 г мед и разбъркайте добре. Вземете състава от 2 - 4 чаени лъжички на ден, деца - 1 лъжица.
В етапа на възстановяване, можем да помогнем на тялото да се укрепи с билки като женшен и елеутерокок бодли (тинктура).
В допълнение към тези лекарства, експертите съветват използването на сладки плодове, които съдържат фруктоза, глюкоза (60%), както и фосфор, калций, желязо, магнезий, витамини А, В и В. Десет сухи дати са достатъчни, за да задоволят ежедневните нужди за хранителни вещества. Хората с диабет и наднорменото тегло обаче не се препоръчват да използват датите.
Можете също да използвате боровинки за здраве. Червена боровинка в продължение на много векове, използвани в народната медицина за лечение на различни заболявания и укрепване на имунната система. Той е богат на витамини и микроелементи, което е особено важно.
За укрепване на имунната система се смесват 1 кг боровинки с 1 кг настъргани ябълки и 0,5 кг орехи. Сместа се смесва със захарен сироп (0,5 kg захар + 250 ml вода) и се оставя да къкри 30 минути на слаб огън. Съхранявайте сместа в хладилник. Вземете 1 супена лъжица, смесена с 250 мл топла вода.
Как да се възстанови след болест
Отложеното заболяване често отнема цялата човешка сила. Но болничният списък свършва, трябва да ставате, да работите, да правите семейни и домашни работи. Но преди това трябва да се уверите, че болестта е напълно отстъпила. Ако човек изпитва твърде силна слабост, общо неразположение, температурата му е висока и той трепери, по-добре е да се консултирате отново с лекар, за да се уверите, че той не оставя никакви усложнения. И само като знаете, че всичко е в ред със здраве, можете да започнете курс по рехабилитация.
Как да се възстанови след болест
Основната задача на обновяването на силите в този случай е да се увеличат защитните сили на организма. В допълнение, трябва да се грижи за отслабените по време на неразположение мускули, опит стресова интоксикация на нервната система, както и освобождаване на черния дроб и бъбреците от натрупаните вредни влияния.
Основните начини за това са:
- добро хранене;
- продължителен сън;
- различни водни процедури;
- ежедневно упражнение;
- дълги разходки;
- желание за спокоен живот;
- придържане към деня;
- отказване от всякакви лоши навици;
- масаж;
- фито- и ароматерапия;
- получаване на положителни емоции и т.н.
Тук на преден план излиза балансираното хранене и използването на големи количества течност, за да се освободи тялото от продуктите на разпада на тъканите по време на миналото заболяване.
Да се яде в същото време по-вкусно. Човек трябва не само да получи голямо количество енергия и хранителни вещества, но и да изпита голямо удоволствие. Ако той е загубил много тегло, тогава не е нужно да се страхувате да спечелите няколко килограма. Те ще помогнат за възстановяването на протеина в организма, който е отговорен за пълния имунитет.
Необходимо е да се включи достатъчно в диетата си месо и птици, бульони, млечни продукти, хляб, зеленчуци, плодове и др. Но не трябва да се занимавате с кафе, силен чай, много сол, сладкиши и газирани напитки. Те няма да донесат специални ползи, но в същото време ще вземат много енергия от тялото за тяхната обработка и асимилация.
По време на заболяването често се използват различни антибиотици и антивирусни лекарства. Много често техните странични ефекти имат отрицателно въздействие върху цялата микрофлора на тялото. Затова е наложително с помощта на кисело мляко, кефир, извара, соя, банани, плодове и плодове да го възстановите.
Трябва да се консумира колкото е възможно повече течност. Най-полезен е комплексният ефект върху човешкото здраве на прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци. Те допринасят за пречистването на кръвта, витамините и укрепват защитните сили на организма.
Трябва да знаете, че всички най-значими процеси се случват в съня. Следователно, възстановяването не може да бъде пълно без разпределяне на достатъчно време за нощна почивка. Имунната и хемопоетичната система по това време работят с най-голяма активност.
В допълнение, сън ще помогне за значително укрепване на нервната система, подобряване на настроението и общото благосъстояние.
Водата е важна. Той облекчава стреса, отмива продуктите от разлагането от тялото и пот, който запушва порите, масажира тялото и активира кръвообращението.
Използването на контрастен душ има добър ефект. Въпреки това, не е необходимо, след като страда от заболяването, веднага да го постави на твърде ниска температура, много по-малко възобновяване dousing. Един крехък организъм може да реагира с нов студ.
Ако човек не е правил никакви упражнения преди сутринта, сега е моментът да започнете да правите това. С отворен прозорец, няколко упражнения ще имат голяма полза за тялото и няма да отнемат твърде много време от таксите за работа. Те ще поставят положителен заряд през целия ден, активират мускулната активност и увеличават защитните сили на тялото.
Ако такива упражнения вече са станали обичаен начин на живот, тогава не бива да мислите, че след болест трябва да се пощадите и временно да ги спрете. Колкото по-скоро човек възобнови физическото възпитание, толкова по-бързо ще може да си възвърне изгубената сила. Разбира се, дневните товари трябва да се дозират.
Не е необходимо да зареждате напълно незрялото си тяло. Тя трябва сама да регулира дадено темпо. Затова при първите признаци на умора е необходимо да се спре.
Не забравяйте да изберете времето за престой на чист въздух. По-добре е да се заменят всички пътувания за ходене. Ако можете да стигнете до работа в рамките на един час, не трябва да влизате в колата или в обществения транспорт. Пътуването в претъпкани условия може да доведе до нова инфекция. Престоят в задръствания не само ще намали количеството кислород в тъканите, но и ще предизвика тежък стрес, пробивайки имунната система.
По време на обедната почивка или след работа е по-добре да се разхождате из парка или близката гора. Борови или иглолистни дървета имат особено благоприятен ефект, тъй като те отделят голямо количество етерични масла и имат фитонцидно действие.
След като се върнете от работа, не трябва незабавно да участвате в интензивни домакински задължения или дълги пътувания за пазаруване. По-добре е да се отпуснете, да слушате спокойна музика или просто да си легнете. Можете да гледате филм с положителен заряд или да четете забавна книга. Препоръчително е да не гледате новинарски предавания или различни ток шоута, тъй като те консумират голямо количество енергия.
Общуването с деца, домашни любимци или любим човек може да донесе много радост. Голямото предлагане на положителни емоции може да се даде от красотата на природата или стремежа към творчество. Музиката е в състояние да настрои човек в оптимистично настроение, да му даде голямо количество радост и да започне процеса на регенерация на тъканите и нервните клетки.
Голям прочистващ и надежден начин за възстановяване и укрепване на тялото е молитвата.
За добра почивка и възстановяване, трябва да помолите любимите си хора да направят лек масаж на гърба. Някои действия могат да се извършват самостоятелно. Те включват стимулиране на активната точка между палеца и показалеца на дясната ръка. Това действие облекчава нервното напрежение, премахва главоболието и насърчава прилив на сила.
Добър успокояващ ефект има масаж на скалпа и шията, който може да се извърши с проста четка за коса.
Избърсването с твърда кърпа или вълнена кърпа ще помогне за засилване на кръвообращението, облекчаване на нервното напрежение и повишаване на тонуса. Струва си да се опитате предварително да ги намокрите с вода за по-силен ефект върху нервните окончания.
По-добре е да комбинирате това с използването на етерични масла, които се втриват в кожата или се разпространяват във въздуха. Добър ефект е добавянето на екстракти или отвари от някои лечебни растения в банята. Особено активен регенериращ ефект имат градински чай, мармалад, маточина, валериана, жълт кантарион, лайка, невен, цветя на глог, мента, лавандула и др. Те облекчават подуването, успокояват нервната система, спомагат за бързото начало на съня, облекчават стреса, нормализират сърдечно-съдовата дейност, детоксикират, тонизират тялото, активират мозъка и стабилизират цялостния хормонален баланс.
Как да се възстанови след болест: народни средства
Често искам да укрепя силата възможно най-скоро. Понякога е необходимо, за да се ангажираме напълно, да изглеждаме добре или да участваме във всяко важно събитие.
Основните конкретни средства вече са приложени и са имали основен положителен ефект, но човек трябва да е сигурен, че болестта няма да се възобнови, и възстановените сили няма да се изчерпят бързо отново.
Изпитаните във времето методи могат да бъдат от голяма полза в този случай. Класическата и най-често срещана рецепта е използването на шипки. Може да се използва като отвара или инфузия. Аптечната верига продава вкусен сироп. Той е богат на витамин С и спомага за бързото укрепване на имунната система.
Не по-малко полезен мед във всякаква форма. Прополисът също е популярен сред хората. Това е истинско хранилище на биологично активни вещества, които могат да подобрят защитните сили на организма, да повишат общия тонус и да имат противовъзпалително и антибактериално действие.
Лимон и грейпфрут съдържат огромно количество витамин С. Те имат тонизиращо и бактерицидно действие, както и стимулират метаболизма.
Чесънът е не по-малко силно средство за възстановяване след заболяване. Това е естествен антибиотик, който помага да се справят с остатъците си, укрепва защитните сили на организма и активира кръвообращението.
Корен от джинджифил подобрява имунитета, който може да се добави към чай, сварено или на прах под формата на прах в съдове.
Не по-малко добър носи малина. Използва се като сладко, сироп, сушени плодове или масово мляно със захар. Ами повдига общия тон на човек инфузия или отвара от неговите плодове.
Ягодите имат голям ефект. Най-често през зимата се използва като инфузия на сушени плодове или конфитюр. Успокоява нервната система и възстановява силата, тъй като съдържа голямо количество витамини и биологично активни вещества.
Овесът може да има силен лечебен ефект. Тя трябва да се свари с мляко, смесено с мед и пиян. Той бързо ще подобри здравето и ще очисти организма от натрупаните токсини.
Билковите лекарства могат да бъдат безценни. Полезно в този случай, такава колекция: листата на люляк и малина, жълт кантарион, лайка и цветя от липа. Те трябва да вземат една супена лъжица, да излеят вода, да варят една четвърт час и да настояват, докато не са готови.
Бор и орехи ще ви помогнат да възстановите силата си. Тяхното действие има положителен ефект върху нервната система, стомашно-чревния тракт и кръвообращението.
Иглите съдържат огромно количество витамин С. Може да се свари или да се влива, а след това да се приема няколко пъти на ден, една супена лъжица.
Червена боровинка активира състоянието на тялото и укрепва имунната система. По-добре е да се използват живи плодове, смачкани и смляни. Можете да ги смесвате със захар или мед.
Несъмнено могат да бъдат полезни и плодови напитки от брусници, малини, боровинки и др. Добре е да се добавят билките, които активират и тонизират кожата и лечебните растения.
Какво може да наруши възстановяването на тялото след болест
За да се укрепят силите напълно, е необходимо не само да се изпълнят определени изисквания, но и да се избегне всичко, което може да ги подкопае. Най-вредните фактори в този случай са:
- тютюнопушенето;
- прием на алкохол;
- използването на различни диети;
- въздържане от месни храни;
- пост (църквата позволява тя да бъде изоставена от болни хора или да се възстанови от сериозно заболяване);
- яде бърза храна;
- повишено физическо натоварване;
- ангажиране в дела, изискващи голяма отговорност;
- прекомерна трудова дейност (понастоящем не е необходимо да се предприемат допълнителни дейности или допълнителни задължения);
- нервен щам;
- липса на сън;
- умора;
- посещение на нощни клубове;
- застоял въздух;
- дълъг престой в студа;
- не приемане на предписани лекарства;
- предозиране на лекарства и др.
Трябва да се помни, че няма начин да се укрепи силата, загубена по време на миналото заболяване, след няколко дни. Но интегрираното използване на тези средства ще им помогне да се възстановят постепенно, така че един ден те ще се събудят напълно здрави.
Трябва да си дадете възможност да се отървете от остатъците от неразположение и да предотвратите развитието на усложнения. Много е важно да се натрупа достатъчно количество енергия и положителни емоции, за да не се подкопае балансът на силите. Следователно е необходимо да се предпазите в този момент от всякакви негативни влияния.
Сега знаете как да се възстановите след болест. Ако статията е станала полезна и интересна за вас, оставете вашите коментари и споделяйте информация с приятелите си. Ще се видим отново!