Набор от физически упражнения за астма

Бронхиалната астма е неприятно заболяване, което води до възпаление на дихателните органи. За облекчаване на симптомите се предписва комплексно лечение с лекарства, заедно с други методи на лечение. Най-важното събитие за астма е сложна физическа терапия (тренировъчна терапия).

Задачи на физиотерапия за астма

Основните задачи на физиотерапевтичната терапия, директно при бронхиална астма, са насочени към подобряване на физическото състояние чрез провеждане на терапевтични упражнения:

• Подобряване на кръвообращението. Колкото по-добра е кръвообращението, толкова по-активни са клетките на органите с кислород.
• Повишена издръжливост и белодробна ефективност. Лечебното физическо натоварване ще направи тялото по-трайно, за да се избегнат по-нататъшни пристъпи на задушаване с най-малката физическа активност.
• Нормализиране на дишането. Правилната дихателна техника ще улесни астматичните атаки.
• Подобряване на дренажната работа на бронхите. Флегмата, след провежданите занимания, по-интензивно се отклонява.
• Подобряване на психологическото настроение на пациента. Терапевтичните упражнения за астматици дават положителен заряд на емоциите, което е много важно за тази болест.

Противопоказания

Както при всеки вид физическа активност, изпълнението на терапевтични упражнения за бронхиална астма има редица противопоказания:

• Опасност от кръвоизлив.
• Тежка форма на заболяването.
• Острият период на заболяването.
• Злокачествени тумори в дихателната система.
• Появата на болка по време на физическа активност.
• Наличието на болестта (вирусна или инфекциозна) по време на класовете.

Разрешение за терапия с физиотерапия за бронхиална астма, може да даде само лекар, след пълна диагноза на пациента. Всеки пациент разработва индивидуален метод на натоварване. Извършването на гимнастика без препоръка на лекар може да доведе до влошаване.

Методи за физиотерапия при бронхиална астма

Като правило, заедно с приема на лекарства, се препоръчва физиотерапия при бронхиална астма. Лекарят избира какъв тип терапия за пациента се основава на индивидуалните особености на организма и формата на заболяването.

физически упражнения

Физическата активност върху индивидуален комплекс от класове може да облекчи състоянието на пациента. Трябва да започнете с малки товари, постепенно да ги увеличавате, достигайки максимално допустимото. След завършване на курса, пациентът забелязва подобрение в общото състояние.
Упражненията при бронхиална астма подобряват кръвообращението, което значително подобрява метаболитните процеси на организма. Човекът става все по-издръжлив, гръдният кош е по-мобилен. Ако бронхиалната секреция се увеличи, храчките са по-интензивни.

Дихателни упражнения

При правилно дишане белите дробове са напълно наситени с кислород и се подобрява пропускливостта на дихателните органи. Това е процесът, който пациентите учат чрез упражнения.
Най-използваните методи за дихателна гимнастика са Стрелникова и Бутейко. Те се различават един от друг, така че трябва да вземете отговорен подход към избора.

масаж

Масажът се извършва преди физическа активност. Извършване на процедурата трябва да бъде само специалист, в противен случай може да има обратен ефект, насочени в посока на влошаване.
След сесията кръвта активно се подава в дихателната система, мускулите се затоплят. Тя трябва незабавно да започне да изпълнява набор от упражнения за бронхиална астма.

Набор упражнения

Всеки урок започва с леко загряване, след което се препоръчват специални упражнения, препоръчвани при бронхиална астма.
В самото начало на обучението пациентът извършва въвеждащ комплекс за около 5 дни. Ако тренировките са успешни, без никакъв дискомфорт, можете да преминете към основната система от упражнения.

Встъпителен комплекс

Първите дни на обучение започват с въвеждащ курс. Всички упражнения за бронхиална астма се провеждат стриктно в ритъм 1, 2...

1. Извършено заседание. За сметка на 1, 2 извърши дълбоко дъх (през носа), 3,4 дъх (през устата, леко отворен). 3 до 6 пъти за повторение.
2. 1, 2 - вдишване, паралелно повдигане на ръката нагоре, 3, 4 - издишване със спускане на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнявайте с всяка ръка 3 пъти.
3. Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си върху коленете си директно с дланите си. В същото време огънете крака и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
4. Направете, облегнат на гърба на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, за 7 - кратко дишане. Направете 6 повторения.
5. Натискането на ръцете в гърдите кашлица няколко пъти.
6. Постоянна позиция Наведете ръцете си на коленете си, наклонете тялото си леко напред. 1, 2 вдишайте с нос, 3, 4 издишайте с уста, сгънати устни в тръба.
7. Позиция: уверено да седи на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите и напред до издишването. Задръжте 6-7 пъти.
8. Докато вдишвате, повдигнете раменете нагоре, издишайте до изходната позиция. Произвеждайте поне 4 пъти.
9. Дишайки ръцете, вдигайте ги, спускайте ги и произнасяте „sh-sh-sh“.
10. Началната позиция на ръката лежи в скута ви. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце, сгънати в ключалката на нивото на гръдния кош и изречение "W-W".
11. Ръцете бързат до резултат 1, на 2, 3, 4 надолу по тялото, казвайки "pff."
12. Облегни се на гърба на стола, отпуснете се в свободното темпо на дишане.

Основният комплекс

След успешното преминаване на уводния етап, можете да преминете към основното:

1. Седейки на стол, за да изпълнявате 8 до 10 пъти: 1.2 вдишвайте бавно, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
2. Кашлица няколко пъти, натискайки дланите към гърдите.
3. Упражнение в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишване за издуване на корема, издишайте, за да рисувате колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
4. Вдишайте бавно, докато издишвате, произнесете „а“ колкото е възможно по-дълго. В следното повторение изречете "o".
5. Обезвъздушете въздуха при 1, 2, при 3.4, за да го освободите, при 4,5,6 пълна релаксация.
6. Когато вдишвате, набройте 1, вдигнете ръцете си, а на 2,3,4,5,6, на бавно издишайте, опънете „ха“. Направете 4 до 6 пъти.
7. Поемете дълбоко дъх за 1, ръцете отстрани, за сметка на 2 крака, огънете коленната става, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака до гръдната клетка.
8. Извършвайте диафрагмено дишане в позиция: стои, ръцете се опират на коленете, леко се навеждат напред.
9. Ръцете се слагат на раменете. За 1, 2 завъртете горната част на тялото надясно, 3,4 - наляво. 5.6 повторения.
10. След като вдъхна 1-2, бутнете длани под ръцете. Издишайте за 3-4, като притискате краката с ръце и го дърпате към себе си. 5,6,7,8 Бавно връщане към първоначалното положение.
11. В рамките на 90 секунди дихателната диафрагма.
12. Около 1.2 четки поставени върху раменете. 3.4 Наклонете се надясно, достигайки с пръсти до пода. 5.6 - началната позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 наляво, като ги редувате.
13. Пръстите се събират в юмрук, притиснати до раменете му. На 1 - вдишайте, на 2 издишайте, завийте наляво, изправете ръцете си (като че ли боксирате бавно). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
14. 90 секунди диафрагмално дишане.
15. Облегни ръцете си на един стол, изправени крака. За изобразяване на активни движения на краката, които карат велосипед. Продължителност като умора.
16. Ръцете на слънчевия сплит, 1,2,3 инхалират с наклон напред, 4,5,6 - издишайте с връщане в изходно положение.
17. В продължение на една минута вървете пеша, седнала на ръба на един стол.
18. Отпуснете се за 60 секунди.

Какво е подходящо за деца?

Тъй като в детска възраст (особено до 3 години), много лекарства са противопоказани, акцентът трябва да се постави на класове упражнения. Също така, в случай на бронхиална астма при деца, се препоръчва да се извърши следното:

• Терапевтични упражнения.
• Втвърдяване с контрастен душ.
• Триенето на твърда суха кърпа.
• Мониторинг на чистотата на къщата (без прах и вредни домакински вещества).
• Избягвайте контакт с алергени.
• Правилното хранене.
• Масажи.
• Поддържайте оптимална влажност на въздуха и температура.

При бронхиална астма, поддържането на комфортна домашна среда е много важно. Терапията за деца с астма трябва да бъде под наблюдението на лекар.

Какво време е по-добре да изберете за класове?

Препоръчително е да се провеждат часове преди обяд. Най-добрият вариант за 1,5 - 2 часа след закуска. Упражнението веднага след хранене е забранено. Сутрин, като правило, най-високият връх на дейността, който има добър ефект върху изпълнението на упражненията.
Споделете статията във вашите социални мрежи. Разпространението на тази информация ще помогне за облекчаване на състоянието в случай на заболявания на дихателната система. Със сигурност в списъка на вашите приятели или абонати има хора, които ще бъдат полезни за тази статия.

Бронхиална астма и физиотерапия

Физиотерапията при бронхиална астма е един от важните начини за възстановяване и поддържане на функционалната белодробна активност и подобряване на общото състояние на пациента.

Редовното физическо натоварване в комбинация с медикаментозната терапия помага да се намали честотата на астматичните пристъпи и да се предотврати повторната поява на заболяването.

Цели на упражненията

Характеристиките на терапевтичната физическа подготовка при бронхо-белодробни заболявания са следните:

• нормализиране на механичното дишане;
• функционално подобрение на дихателния център и мобилност в гърдите;
• повишаване на дренажния капацитет на бронхите с повишена ексудативна секреция;
• общо аеробно обучение, насочено към подобряване на физическите качества;
• нормализиране на емоционалното състояние на пациента.

Като правило се използва специално разработен набор от дихателни упражнения за укрепване на дихателните мускули, засилване на вентилацията на белите дробове и нормализиране на дренажната функционалност.

Правила за упражнения

Важно е да запомните, че упражненията могат да се извършват само извън острата фаза на заболяването. По време на тренировката се препоръчва да се отвори вентилационният отвор, като по този начин се осигури достъп на кислород.

Упражняващата терапия е противопоказана за развитието на астматичен статус, задух (обикновено 25 вдишвания на минута). В допълнение, не можете да направите гимнастика, ако пациентът е диагностициран с дихателна недостатъчност 3 етапа. В случай на тежко развитие на бронхиална астма, преди тренировка се препоръчва използването на бронходилататори. Комбинацията от упражнения с плуване или ходене има положителен ефект.

Методът на занятията по физикална терапия се основава на предварително диагностично изследване на пациента. Въз основа на резултатите от проучването е установена тежестта на бронхиалната астма, честотата на пристъпите, като се вземе предвид възрастовата категория на пациента.

Преди активно натоварване е необходимо да се проведе обучение (2-3 дни) за тестване на физическите и емоционалните възможности на пациента. Много често дихателните упражнения при бронхиална астма включват звуково произношение и елементарни гимнастически движения. Този набор от упражнения ви позволява да оцените необходимата степен на намеса.

Механизмът на действие на тренировъчната терапия

Упражненията за упражнения трябва да се провеждат в междинното спокойствие с подобряване на състоянието и липсата на нарушения в кръвообращението. Физичната терапия за астма разрешава проблема за укрепване на тялото, както и нормализирането на невро-емоционалния процес. В допълнение, с помощта на измерваните упражнения, бронхоспазмите се отстраняват активно и дишането се възстановява.

• Комплексът от физически упражнения нормализира висцерално-моторните рефлекси, в резултат на което намалява дихателната честота и се регулира бронхо-съдовия тонус;
• Звуковата респираторна загрявка има за цел да предотврати развитието на белодробен емфизем, както и да подобри метаболитния процес в организма. Под влияние на мускулната активност в кръвния поток се освобождава адреналин, което има положителен ефект върху общото състояние на пациента;

• в резултат на факта, че настъпва допълнително натоварване на мускулите, участващи в дихателната дейност, пациентът може самостоятелно да предотврати развитието на астматичен пристъп в началния стадий и да го контролира допълнително;
• Физикална терапия при бронхиална астма се формира индивидуално, въз основа на характеристиките на хода на заболяването, възрастовата категория на астматиците, тежестта на симптомите и физическата годност;
• Комплексът от упражнения включва обща тонизираща терапия, както и дихателни упражнения, които позволяват контрол върху подвижността на гърдите.

Особено внимание трябва да се обърне на упражнения за развитие на диафрагмално дишане с дълъг дъх. В допълнение, упражнения терапия ви позволява да се засили коремните мускули. Важно е да се комбинират дихателните упражнения с алтернативно произношение на звуците. Това помага за намаляване на мускулите на лицето.

Комплексна тренировка за упражнения

Упражняващата терапия може да се извършва само между атаки. Неговите задачи са нормализиране на нервните процеси, неутрализация на бронхоспазмите и установяване на нормално дишане.

Препоръчителна комплексна тренировка:

1. В рамките на 30-40 сек. дишането се извършва, което постепенно се изостря.
2. Дланите на двете ръце се стискат в юмрук и след това се довеждат до рамото при вдишване. След връщане в първоначалното положение се извършва издишване.
3. Един крак се огъва и издърпва до коремната област. В същото време трябва да се направи издишване, когато се връщате в първоначалното си положение, трябва да поемете дълбоко дъх.

1. Необходимо е да се обърнете настрани и в същото време да протегнете двете си ръце, като вдигнете дланите си. Поемете дълбоко дъх и след като се върнете в първоначалната позиция, можете да издишате.
2. Препоръчително е да се извърши удължен дъх с едновременно обявяване на звука "sh" и "g".
3. В седнало положение се огъва в различни посоки. Ръцете трябва да се плъзгат по крака на седалката. Това е придружено от дълбок дъх. В първоначалното положение се вдишва.
4. Вдишването се извършва, когато пациентът стои с широко раздалечени крака, ръцете му трябва да са на колана му, а лактите му да се оставят настрана. Когато слагате лактите заедно, издишайте.
5. Пациентът се обляга на стола. По време на клякане настъпва издишване. В първоначалното положение се извършва дишане.

1. Краката трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете, дланите да се поставят върху кръста. В този случай, пациентът по време на издишване трябва да произнесе звуците на "о" и "а".
2. Дишането може да се комбинира с бавни разходки.
3. Краката трябва да се отделят и дланта да се постави в кръста. В този случай се огъва напред с издишване, издигащо се (вдишване).
4. Когато лежите, трябва да вдигнете ръката при вдишване, след отпускане на мускулатурата, ръката се спуска с издишване.
5. Легнете с лице нагоре по време на издишването един крак се издига. След като се върнете в изходна позиция, се взима дълбоко дъх.
6. Седенето трябва да постави двете си ръце на колене. Бавно разгъване и огъване на глезена, трябва да се сгънат и разтворят ръцете си в юмрук.

По време на тренировката се препоръчва да отворите вентилационния отвор, като по този начин осигурите достъп до въздуха.

Дихателна гимнастика при деца

Към днешна дата има няколко уникални комплекси за дихателна гимнастика за деца. За изпълнение на тези класове не се изисква сериозна подготовка. Традиционните дихателни упражнения, предписани за деца, както и при възрастни пациенти, могат да повлияят положително на тялото. Въпреки това, когато провеждате занятия за деца, има ограничение във времето: не можете да извършвате процедури за повече от 30 минути на ден.

Много често астматичната атака възниква при заседналия начин на живот, в резултат на което в белодробната система на децата липсва въглероден диоксид. В този случай добър ефект се постига чрез дихателните упражнения на Бутейко, които нямат практически ограничения.

За най-достъпни за деца дихателни упражнения се считат упражнения за задържане на дъха, след което е необходимо да се нормализира дихателната дейност с най-спокойно и плитко дишане. За да се назначи индивидуален комплекс от физиотерапия трябва да бъде лекар, тъй като само висококвалифициран специалист може да избере физиотерапия, въз основа на възрастта на децата и съпътстващи заболявания. Помага за намаляване на пристъпите на астма при деца в бъдеще.

Звукова гимнастика

Звуковата гимнастика показва достатъчно добро представяне, когато е необходимо да се вдишва през носа и да се издишва, докато се излъчват съгласни и гласни звуци. В подготвителния етап пациентът започва урока с произнасяне на гласни (e, y, o и). В следващия период се използват съгласни звуци (s, s, p) и в заключение (u, w, w).

Звукът на издишването се произнася за кратко (4-5 секунди) с постепенно увеличаване на времето до 30 секунди. По време на издишване се препоръчва да се произнасят къси срички със звуци p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat и др.). Звуковото загряване трябва да се повтори за 2-3 минути най-малко 5 пъти през деня с пауза между упражненията от 30 секунди.

Дихателните упражнения при бронхиална астма от Бутейко и Стрелникова са широко използвани сред всички групи пациенти. Прилагането на тези техники трябва да се извършва с участието на професионален инструктор. Впоследствие пациентът може да извърши някои упражнения сами.

Особеностите на бронхиалната астма определят тактиката на лечение и физическа активност. Терапевтичната физическа подготовка се подбира индивидуално за всеки пациент. Така ще избегнете непредвидени усложнения и ще получите най-бързия положителен ефект.

Упражнявайте терапия. Упражнения за бронхиална астма

Използвани са форми на физиотерапевтична терапия при бронхиална астма, лечебна гимнастика, сутрешна хигиенична гимнастика, измервани разходки на равен терен, лесни спортни игри, ски-разходки.

Курсът на лечебната терапия започва на стационарен стадий на лечение възможно най-рано, в някои случаи в интензивното отделение.

Задачите на физиотерапията: регулиращ ефект върху дихателния център; намален меморандум за разбирателство; отстраняване или намаляване на бронхоспазъм; релаксация на дихателните мускули; укрепване и развитие на дихателните мускули; превенция на белодробен емфизем; балансиране на процесите на инхибиране и възбуждане в централната нервна система, регулиране на емоционалното състояние; отстраняване на патологичната кортиковисерална доминанта; подобрено окисление и обмен на газ; стимулиране на кръвообращението; повишаване на толерантността към физическо натоварване.

Противопоказания за назначаване на лечебна терапия: белодробна болест на сърцето III степен; астматичен статус; тахикардия над 120 удара / мин; диспнея повече от 25-50 респираторни / мин; температурата е над 38 ° С. Курсът на физиотерапия при бронхиална астма се състои от два периода - подготвителен и тренировъчен.

Подготвителният период е насочен към преподаване на техники за управление на дишането, регулиращи продължителността на фазите на вдишване и издишване. Средства и форми на физиотерапия: дихателни упражнения, упражнения, които намаляват МОД; гимнастически упражнения; релаксация; "Звукова" гимнастика.

Методи за произволно редуциране на меморандума за разбирателство според В. В. Гневушев.

В началото на обучението, овладеят умението за "пълно" дишане. При вдишване, предната стена на корема се издува с едновременно или последващо повдигане на гърдите. При издишване гръдният кош потъва, стомахът се прибира. Освен това, уменията за смесено дишане се комбинират с дълъг дъх във връзка с издишването. Съотношението на продължителността на вдишване и издишване (в с) се обозначава с термина "дихателен интервал" (CI), например CI (2: 4). Обучението в този дихателен модел преследва следните цели: а) увеличаване на ТО в резултат на продължително вдишване; б) намаляване на Меморандума за разбирателство. При преподаване на техниката на произволно редуциране на МО трябва да се спазват следните условия: 1) вдишване през носа, отпуснато, тихо, удължено, с необходимото запазване на възможността за неговото леко продължаване; 2) издишването през носа е пълно произволно или неволно; 3) Изключват се упражнения, които причиняват задух или затруднено дишане. Обучението се базира на следната схема: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) и т.н. Преди вдишване постепенно намалява и докато издишването се увеличи. Всяко неволно удължено вдишване и издишване е удобно да се изпълнява с движението на ръцете, краката, торса, по време на бягане, ходене.

Звуковата гимнастика се състои от специални упражнения, свързани с произношението на звуците. В началото на звуковата гимнастика се изразяват „затворено стон” - „mmm” и почистващ издишване „pff”. При здравата гимнастика вибрациите на гласните струни се предават към трахеята, бронхите, белите дробове и гърдите, което причинява релаксация на спастичните бронхи и бронхиоли. Според силата на въздушната струя съгласните се разделят на три групи - най-голямата сила се развива със звуците n, t, k, f, които изискват значително напрежение на мускулите на гърдите и диафрагмата; звуците на b, g, d, c, h имат най-ниската интензивност, звуците на m, c, l, p. Целта на звуковата гимнастика - да се определи съотношението на продължителността на фазите на вдишване и издишване 1: 2. По време на бавна, тиха инхалация с пауза след инхалация се осъществява най-пълната газова обмяна в алвеолите и пълно смесване на вдишвания въздух с алвеоларния. След кратка пауза трябва да направите бавно издишване през устата, след издишване - по-дълга пауза. Гласните звуци се произнасят в определена последователност, например - boo, bot, tank, beh, bih.

Вибрационният ръмжещ звук rrrr е много ефективен при наличие на обструктивен синдром.

В случай на бронхиална астма в LH процедурата, съотношението на дихателните и общотоничните упражнения е 1: 1; начални позиции седящи и стоящи. В подготвителния период е необходимо стриктно да се разпредели натоварването в части от процедурата LH. Броят на дихателните упражнения не трябва да надвишава 40 - 50% от общото време за процедурата. Използвайте метода на аутогенно обучение, сегментарен и масажен, самомасаж. Подготвителният период продължава не повече от 2 седмици, продължителността на процедурите през този период варира от 10 до 30 минути, независими занятия 2 - 3 пъти на ден. Продължителността на периода на обучение зависи от клиничното протичане на заболяването.

Периодът на обучение за астма започва в болницата и продължава почти цял живот, тъй като специалните упражнения нямат дълъг ефект. Ако пациентът е овладял дихателната техника в болницата и не продължи да тренира в амбулаторния стадий, след 3-4 седмици, отново се появява дисфункция на външното дишане.

Задачите на физиотерапията: стабилизиране на дихателната механика; елиминиране на бронхоспазъм; развитие на подвижността на гръдния кош; тренировка на дихателните мускули; намаляване или отстраняване на патологични кортико-висцерални рефлекси. Няма противопоказания за назначаването на тренировъчна терапия.

Средства и форми на лечебна терапия. Задачите на тренировъчния период се решават чрез използване на статични и динамични дихателни упражнения, звукова гимнастика, упражнения, които намаляват MOU, гимнастически упражнения, циклични аеробни упражнения, масаж и аутогенно обучение. Форми на физикална терапия - сутрешна хигиенична гимнастика, PH, самообучение, дозирано ходене, здравна пътека. Методът на провеждане на занятията е индивидуален, с ниска група, група. Продължителността на занятията през деня е до 1,5 часа.

В поликлиничния етап на лечението е необходимо да се продължат изброените мерки (поддържаща терапия). В допълнение към LG, се препоръчва дозирано ходене или джогинг до 5 км на ден, със скорост 120 стъпки / мин със сърдечен ритъм от 100 - 120 удара / мин.

Примерни комплекти упражнения за пациенти с бронхиална астма

Комплекс 1. Упражнения за пациент с бронхиална астма (режим на отделение)

I. стр. Седейки на стол, с ръце на колене.

• 1. Диафрагмално дишане.
• 2. Вдишване на ръцете встрани; на издишването, с колене до стомаха с ръце.
• 3. При вдишване преместете ръцете и краката на едно и също име настрани, на издишайте, върнете се към и. п.
• 4. Когато вдишвате, повдигнете раменете нагоре, обърнете главата настрани; при издишване се върнете към и. п.
• 5. Дръжте седалката на стола с ръце. При вдишване, огъване, лопатки се свързват; докато издишвате, огънете краката си и дръпнете коленете до гърдите си.
• 6. Когато вдишвате, вдигайте ръцете си, бавно издишайте, спускайте ръцете, произнасяйки звука на sh-sh-sh.
• 7 Вдишване на ръце на коленете; на издишайте, издавайте звука
• 8. Ръцете пред гърдите, пръстите в „ключалката“ Когато вдишвате, вдигнете ръцете си, по-ниско на издишайте, като изречете звука pff.

Когато изпълнява дихателни упражнения, инструкторът настройва съотношението на фазите на дишане чрез броене на 1, 2 - издишване 3, 4, 5, 6; пауза - 7, 8. В края на курса, времето на изтичане трябва да се увеличи до 30, 40 s

Комплекс 2. Упражнения за пациент с бронхиална астма (общ режим, период на обучение)

I. стр. Седейки на стол

• 1. Диафрагмално дишане.
• 2. Ръцете на коленете. На вдишване, на коляното; na exhale връщане към i. п.
• 3. Ръце върху колана. Когато вдишвате, торсът се обръща към страните; при издишване се върнете към и. п.
• 4. Вдишване на ръцете нагоре; издишайте без звук.
• 5. Поза релаксация "кочияш на кози." Отпуснете мускулите си, затворете очи.
• 6. В ръцете на гимнастически стик. Движение на ръце "гребане по кану."

• 7. Вдишване на ръце през стените, повдигане, издигане на пръстите; върху издишването, ръцете надолу през стените, люлее се от петата до петите.
• 8. Ръце по тялото. Вдишване, плъзгане на ръката по бедрото, накланяне встрани; при издишване се върнете към и. п.
• 9. Ръцете в „ключалката“. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре; на издишайте, спуснете го надолу, като направите звука „евентуално“.
• 10. Ходене на място с високо повдигане на бедрата и активна ръчна работа. Дишане на резултата 1, 2; издишайте на резултата 3, 4, 5, 6; пауза на резултата 7, 8.

Изправете се изправено. Краката на раменете са широки. Ръце по шевовете. Намалете, като изстрел, дишайте силно, подушвайки. Направете крилата на носа, за да се свържете в момента на вдишване, вместо да ги разширите. Влак 2, 4 вдишвания в един ред в темпото на ходене стъпка. 96 вдишвания. Възможно е и повече да усетите, че ноздрите се движат и ви слушат. Дъхът трябва да е мигновен.

За да разберете напълно тази гимнастика, направете стъпка на място и в същото време с всяка стъпка - вдишайте. Дясно - ляво, дясно - ляво, вдишване - вдишване, вдишване - вдишване. И не вдишайте - издишайте, както при обикновената гимнастика.

Вземете 96 стъпки - вдишвайте с крачка. Можете, като стоите на място, можете, измествайки се от крак на крак: напред - назад, напред - назад, теглото на тялото е върху крака, стоящ отпред, след това върху крака, стоящ отзад. В темпото на стъпките да се вземат дълги вдишвания е невъзможно. Помислете: "Краката ми помпат въздух." Това помага. С всяка стъпка - вдишвайте, но кратко и шумно.

След като е овладял движението, повдигайки десния крак, леко клекнете вляво, вдигайки наляво - вдясно. Вземи рокендрол. Уверете се, че движенията и вдишванията са едновременни. Не пречи на издишването да излиза след всеки дъх. Повторете вдишванията ритмично и често. Правете ги колкото можете по-лесно.

Оказва. Завърти главата си надясно - рязко напусна с темпото на стъпките. И в същото време с всеки ход - вдишвайте с носа. 96 вдишвания.

Дишането е кратко и шумно. На първия ден, 8 вдишвания подред. Възможно е и два пъти на 96.

"уши". Разклатете главата си така, сякаш някой казва: „Ай-у-ти, срам за теб!” Гледай, че тялото ти не се обръща. Дясното ухо отива към дясното рамо, а лявото - вляво. Раменете не са мобилни. В същото време с всяко размахване - вдишвайте.

"Малко махало". Кимвай главата си напред - назад, вдишвай - вдишвай.

Всяко движение на главата се завърта. “Ушите” и “малък махало” правят не по-малко от 96 вдишвания, 8, 16 или 32 вдишвания. Това е, колкото можеш да направиш лесно. Можете да изпълнявате и 192 вдишвания - всяко движение на главата.

"Cat." Краката на раменете са широки. Спомнете си котка, която се промъква на врабче, освен ако не сте предразположени към условен рефлекс или психосоматични пристъпи на бронхиална астма. Повторете движенията му, - леко клекнал, завъртете надясно, след това наляво. Преместете тялото до десния крак, след това наляво. Откъдето се обърнахте. И подуши въздуха шумно надясно, наляво при темпото на стъпалата.

Вземете два пъти по 96 вдишвания. Възможно е и още. Това движение понякога спира атаката на астмата. В лошо състояние, това трябва да се направи, докато седи. Лесно е. Ако има увреждане на гръбначния стълб, по-добре е да се консултирате с хирург.

"Помпа". Вземете пръчка в ръката си, като дръжка на помпа, и мислете, че изпомпвате автомобилна гума. Дъх - в крайната точка на наклона. Наклонът е над - дъхът свърши. Не го издърпвайте, разтягайте и не разтваряйте до края. Повторете вдишванията едновременно със склоновете често ритмично и лесно. Не вдигайте главата си. Гледайки надолу към въображаема помпа. Направете това движение повече от останалите: 3, 4 и дори 5 пъти за 96 на урок. Дихателен миг. От всички движения - вдишвания това е най-продуктивно. Той спира не само астмата, бронхията, но и сърдечната дейност. По време на атака направете това движение седящо, 2, 4 вдишвания в един ред. Седнете удобно на ръба на стола, оставете краката си на пода, ръцете на коленете си и надуйте гумите. Пулсова честота. Не забавяйте темпото. Но почивайте все повече и повече, отколкото правите това движение в добро състояние. По време на пристъп на астма не трябва да се разгъва. Може да забележите, че по време на астматичен пристъп пациентите седят наведени. Това не е случайно! Това движение е предизвикано от инстинкта за самосъхранение, но той не може да заблуди. Следователно лъковете в колана също имат благоприятен ефект върху отстраняването на астматичните пристъпи.

- Прегърни раменете. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете. Огънете ги в лактите. Обърнете дланите си към себе си и ги поставете пред гърдите си точно под врата. Хвърли ръцете си един към друг, така че лявата ти ръка да прегърне дясното ти рамо, а дясната ръка - лявата ти мишница, т. Е. Ръцете ти се движат успоредно един на друг. Темп на стъпките. В същото време с всяко хвърляне, когато ръцете са близо един до друг, повторете кратките шумни вдишвания. Направете два пъти в 96 вдишвания подред колкото можете по-лесно. Не премествайте ръцете си далеч от тялото. Те са близо. Не разгъвайте лактите си.

"Голямо махало". Това движение е непрекъснато, подобно на махало: “помпа” - “прегръдка на раменете”, “помпа” - “прегръдка на раменете”. Темп на стъпките. Наклонете се напред, ръцете се простират до земята - вдишвате, накланяте назад, ръцете прегръщат раменете - също така вдишвайте. Назад назад, вдишване - вдишване, кърлеж - така, кърлеж - като махалото. Това упражнение трябва да се направи два пъти по 96, като се започне с първите 96 от „помпата“, а второто - от „прегръдката на раменете“.

"Полу-клякам". Изпълнява се в три версии.

Ширина на раменете на краката;

Един крак отпред, а другият зад. Теглото на тялото върху крака отпред, задната част на крака леко докосва пода, както преди началото;

Тежестта на тялото върху крака, стояща отзад. Кракът отпред леко докосва пода, като балерина.

Във всички позиции повторете светлината, леко забележима.

клек, сякаш танцува на място, и в същото време с всеки клек се повтаря дишането - кратко, светло. Направете всяко движение - вдишвайте 96 пъти.Ако е трудно да разделите голямото махало, тогава трябва да извършвате клекове 2 - 3 пъти повече. След като сте усвоили движението, можете да добавите едновременно предстоящи движения на ръцете. В първите две клякам - на нивото на талията, а на третото - на нивото на рамото.

Терапевтична терапия за бронхиална астма

Терапевтичната физическа подготовка е един от основните компоненти на лечението на бронхиална астма. Редовните часове помагат на пациентите да намалят честотата на атаките и да подобрят общото благосъстояние.

Ефектите на терапевтичната гимнастика

Използването на упражнения помага:

• укрепване на дихателните мускули
• намаляване на бронхиалната обструкция,
• самопочистване на дихателните пътища,
• поддържане на еластичността на белодробната тъкан,
• превенция на емфизема,
• подобряване на бронхиалната проходимост.

За постигане на последователни резултати, гимнастиката трябва да се извършва ежедневно.

Общи правила за упражнения

• Физическите упражнения се практикуват само извън екзацербациите на астма.
• Обучението се провежда най-добре в стая с отворен прозорец.
• Физикалната терапия е противопоказана при астматичен статус, дихателна недостатъчност 3-та степен, задух над 25 вдишвания на минута.
• При тежки форми на заболяването преди началото на тренировката се приемат бронходилататори, предписани от лекар.
• Гимнастиката е полезна за комбиниране с терапевтично ходене или плуване.

Метод на лечебната терапия

Така че увеличаването на физическата активност не предизвиква астматичен пристъп, натоварването постепенно се увеличава - от клас към клас.

Започнете гимнастика с така наречения въвеждащ период, през който се изпълняват най-простите упражнения и се обучава правилната дихателна техника. След 5 дни отидете в основния комплекс, насочен към интензивно обучение на дихателните мускули. Упражненията на основния комплекс продължават да се изпълняват през целия живот.

Дишането по време на гимнастиката трябва да е спокойно. Фазите на вдишване-издишване се препоръчват да се регулират с помощта на сметката.

Встъпителен комплекс

1. Седнете на стол, облегнат плътно на гърба. За сметка на 1-2, вдишайте през носа, на 3-4, издишайте през отворената уста. Броят на повторенията е 3–6.
2. За сметка на 1-2 вземете дъх и вдигнете едната си ръка. На 3-4, издишайте, спуснете ръката. За сметка на 5-6 задръжте дъха си. Изпълнете упражнението с другата ръка. Повторете 3-6 пъти.
3. Придвижете се до ръба на стола. Поставете ръцете си на колене с дланите си нагоре. Огънете и разгънете ръцете и краката едновременно. Броят на повторенията е 9–12.
4. Отново се върни на стола. За сметка на 1-2, вдишайте, при 3-6 - издишайте, на 7 - задръжте носа си и задръжте дъха си. Броят на повторенията е 4–6.
5. Притиснете дланите към гърдите си. Изкашляйте с леки удари 2-3 пъти.
6. Поставете ръцете си на коленете си, торса леко напред. За сметка на 1-2, дишам през носа, в 3-6 - издишайте през устата "пляскане". Броят на повторенията е 4–6.
7. Придвижете се до ръба на стола. Четките се поставят върху раменните стави. Когато издишате, бавно завъртете лактите напред, а вдишването - обратно. И така 4-6 пъти.
8. Сложи ръцете си по шевовете. На вдишване, вдигнете раменете, на издишайте по-ниско. Направете 4-6 пъти.
9. При вдишване, двете ръце трябва да бъдат вдигнати нагоре, на издишането, произнасяйки дълъг звук "sh-sh", спускащ се надолу. Пусни 4-6 пъти. (От гласните струни вибрациите се предават на бронхите, което допринася за тяхната релаксация.)
10. Поставете ръце на коленете си. На резултата 1, вдишайте, за 2-6, завъртете ръцете в ключалката пред гърдите и направете издишване, правейки равен звук “w”.
11. Ръце по шевовете. На резултата 1, вдигни двете ръце нагоре. 2-4 по-надолу със звука на "pf-f".
12. Отпуснете се, отпуснете крайниците си. Седнете така за 1-2 минути.

Основният комплекс

1. Седнете, облегнат на облегалката на стола. За сметка на 1-2, вземете нормален дъх, на 3-4, пълен издишване, при 5-6, задръжте носа си, докато държите дъха. Броят на повторенията е 8–10.
2. Натиснете ръцете си в гърдите. Кашлица 3-4 пъти с къси крака.
3. Седейки на стол, изпълнявайте диафрагмено дишане: по време на вдишване е максимално да се издават коремните мускули напред, а издишването - да се прибере. Правете упражнения за 1 минута.
4. Направете обичайните плитки вдишвания. При издишвания изречете звуците “а”, “о” колкото е възможно по-дълго. Повторете 2-3 пъти.
5. За сметка на 1-2, вдишайте и вдигнете раменете, на 3 - издишайте, отпуснете се при 4-6. Повторете 4-5 пъти.
6. На резултата 1 вдишайте и вдигнете двете си ръце нагоре, за 2–8 - издишайте и спуснете ръцете, като казвате дълга „ха”. Тичам 4-5 пъти.
7. В резултат 1 - вдишайте, раздалечете ръцете си настрани. На броя на 2 - огънете крака. На 3-6 - издишайте и дръпнете ръцете си в гърдите. На 7-10 кашлица. Да 2-4 пъти.
8. Поставете ръцете си на коленете си, леко се навеждайте напред. Направете диафрагмално дишане в продължение на 1,5 минути.
9. Поставете четката на раменете. На резултат 1–2, обърни се надясно, на 3–4 - наляво. Тичам 5-6 пъти.
10. За сметка на 1-2 вдишайте, сложете ръцете си в подмишниците. На 3-4, издишайте и се навеждайте напред, като придърпвате ръцете към краката. На 5-8, отпуснете се и се върнете в изходната позиция.
11. Направете диафрагмално дишане в продължение на 1,5 минути.
12. На резултата 1-2, сложи ръце на раменете си. На 3-4, издишайте и се наклонете надясно, докосвайки пода с дясната си ръка. На 5-6 заемат изходната позиция. Извършете упражнението във всяка посока 5-6 пъти.
13. Ръцете да се огъват в лакти, да притискат стиснати юмруци до раменете. В резултат 1, вдишайте, издишайте за 2 и завийте наляво, изправяйки дясната си ръка. Повторете 5-10 пъти във всяка посока.
14. Извършвайте диафрагмално дишане в продължение на 1–1,5 минути.
15. Поставете ръцете си на стол, изправете краката си. Симулирайте колоезденето възможно най-дълго.
16. Поставете дланите си в долната част на гърдите. На резултат 1–3 издишайте и се наклонете напред, при 4–6, вдишайте и върнете се в изходната позиция.
17. Седейки на ръба на един стол, имитирайте ходенето в продължение на 30–60 секунди с крака.
18. При преброяване на 1 - вдишвайте, огъвайте лактите си. По броя на 2 - издишайте и се отпуснете.
19. Облегнете се назад в стола си, дишайте спокойно за 1 минута.

Повече за лечението на бронхиална астма и как да се справим с нея в програмата „Живей е страхотно!”: T

Терапевтично упражнение при бронхиална астма

Физикалната терапия при бронхиална астма е важен метод за възстановяване и поддържане на нормалната белодробна функция. Терапевтичната гимнастика помага за укрепване на цялото тяло и тонизира добре. Ако редовно правите физически упражнения и приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, можете да намалите честотата на пристъпите. Специални физически упражнения трябва да се предписват на всички астматици в периода на стабилна ремисия и при липса на противопоказания. Не можете да извършите курс на упражнение с тежка сърдечна или дихателна недостатъчност, както и по време на простуда, ако се появят при температура над 37,5 градуса.

Ефектът от физическата терапия върху пациента

Физиотерапията при бронхиална астма има положителен ефект върху цялото тяло на пациента. Поради редовните упражнения можете значително да намалите количеството лекарства. Упражняващата терапия има такъв ефект върху човешкия организъм с астма:

• механичното дишане се нормализира;
• функциите на дихателния център се подобряват значително и подвижността на гръдния кош се възстановява;
• подобрен дренаж на бронхиалното дърво. Вискозен слюнка се отделя по-бързо от дихателната система;
• цялото тяло е тонизирано, човек става по-траен;
• подобрява емоционалното състояние на пациента.

Физикална терапия за астма обикновено включва специален набор от упражнения, които са насочени към укрепване на мускулната маса, която участва в дихателния процес, и засилване на вентилацията на белите дробове.

За пациент с астма се показва набор от упражнения в залата за упражнения, която се предлага във всички клиники.

Функционални характеристики

Терапевтичната гимнастика при бронхиална астма може да се извърши само в етап на ремисия, когато общото състояние на човек не е нарушено. Трябва да се извърши набор от физически упражнения с отворено прозоречно крило, за да се позволи кислород в стаята.

Упражняващата терапия е напълно противопоказана, ако човек е диагностициран с астматичен статус или е притеснен за тежък недостиг на въздух. Това обикновено се случва, ако дихателната честота е повече от 25 вдишвания на минута. Забранено е да се изпълняват упражненията, ако астмата има дихателна недостатъчност 3 степени на тежест. Ако бронхиалната астма е много трудна, тогава трябва да пиете бронходилататори преди започване на упражненията.

Курсът на упражненията се развива индивидуално въз основа на диагностичния преглед на пациента. По време на прегледа лекарят установява тежестта на заболяването, както и честотата на пристъпите, и всички данни се сравняват с възрастта на пациента.

Преди пациентът да започне да извършва пълен набор от терапевтични упражнения е необходимо да приключи подготовката за два дни. Необходимо е да се тестват физическите и психологическите способности на човека. Някои упражнения за бронхиална астма включват произношението на определени звуци. Комбинацията от прости гимнастически упражнения ще помогне да се определи напълно степента на желаната намеса.

Астматици, желателно е да се комбинира упражнение с плуване или скандинавско ходене. Такава физическа активност активира дихателната функция и предотвратява възможни рецидиви.

Механизмът на влияние на упражненията върху пациента

Упражняващата терапия за астма трябва да се извършва извън периода на обостряне, с добро човешко благосъстояние и отсъствие на нарушения на кръвообращението. Гимнастическият комплекс при бронхиална астма укрепва организма и стабилизира психо-емоционалното състояние на астмата. При дозирана физическа активност се премахва бронхоспазъм и се активира дихателният процес:

• Благодарение на физиотерапията се стабилизират много рефлекси, поради което дишането става физиологично и кръвоносните съдове в бронхите се нормализират.
• Упражненията, които са придружени от произношението на звуците, са насочени към предотвратяване развитието на белодробен емфизем и подобряване на метаболизма на организма.
• По време на упражненията се увеличава активността на всички мускулни групи, което води до освобождаване на адреналин в кръвта. Това има положителен ефект върху състоянието на астмата.
• При извършване на упражнения върху мускулите, които участват в процеса на дишане, се налага допълнително натоварване, благодарение на което пациентът може да предотврати астматични атаки в началния етап и да ги контролира напълно.
• Упражнения за извършване на физическа терапия лекарят избира индивидуално. Това отчита възрастта на астмата, тежестта на общите симптоми, степента на физическа годност на лицето, както и особеностите на хода на заболяването.
• Физикална терапия при астма се състои от набор от специални упражнения, които са насочени към общото укрепване на цялото тяло и способността за контрол на подвижността на гърдите.

Специално внимание по време на гимнастиката трябва да се обърне на упражнения, които са насочени към развитието на диафрагмално дишане със специално удължено издишване. Правилно проведени набор от упражнения помага за укрепване на мускулите на перитонеума. Много е важно да се комбинират физически упражнения с произношението на някои звуци. Този подход помага за укрепване на мускулите на лицето.

Астматикът трябва да изпълнява физически упражнения в момент, когато някой от семейството му е у дома. Струва си да си припомним, че по време на гимнастика пациентът може да се разболее.

Упражнения за астматици

Всяко упражнение може да започне само в периода на ремисия. Комплексът от физиотерапевтични упражнения е насочен към стабилизиране на метаболитните и нервните процеси, премахване на бронхоспазма и нормализиране на дихателния процес.

Упражненията за физиотерапия, препоръчани от специалисти, изглеждат така:

1. В продължение на 40 секунди пациентът диша, докато вдишва и излиза все по-рядко.
2. В първоначалното положение ръцете са стиснати в юмруци, а след това са донесени до раменете и дълбоко вдишани. След това ръцете се връщат на дъното и издишат.
3. В изправено положение единият крак се огъва в коляното и леко се притиска към стомаха, като се издишва дълбоко. След това кракът се връща в първоначалното си положение и се вдишва. По време на гимнастиката краката се редуват.
4. Ръцете се издърпват пред него, дланите нагоре и се обръщат във всяка посока. Докато се обръщат, те вдишват дълбоко и когато се връщат в първоначалното си положение, издишват.
5. Направете дълбоко дъх, докато се опитвате да издърпате звуците на W или J.
6. Пациентът седи на стол с гръб и започва да извършва странични завои. Ръце, докато се плъзгат по краката на стола. Когато се огъват, те издишват, а в първоначалната си позиция те заемат пълен дъх.
7. Мъжът стои настрани, с раздалечени крака, на нивото на раменете, с ръце на кръста и с разстояние между лактите. Вдишването трябва да бъде в отпуснато състояние и да се издиша при присъединяване към лактите.
8. Пациентът стои близо до стола и поема дъх, докато седи на стол, който трябва да издиша.
9. Краката се поставят на нивото на раменете, ръцете се поставят върху колана. Необходимо е да дишате дълбоко, но докато вдишвате и издишвате, нарисувайте звуците А и О.
10. Краката на рамото, ръцете на кръста. Пациентът извършва предни завои. В отпуснато положение, вдишвайте и при огъване дълбоко издишване.
11. Пациентът лежи на пода. При вдишване едната ръка се вдига, а издишването й намалява. Ръцете се редуват.
12. Пациентът лежи по гръб. При издишване единият крак се вдига ниско, а вдишването трябва да се понижи. Краката се редуват няколко пъти.
13. В седнало положение е необходимо да се опънат глезените, като същевременно се стискат и разкопчават юмруците.

Обучението се провежда няколко пъти седмично. По време на упражненията трябва да отворите прозореца, за да осигурите чист въздух. Продължителността на обучението не трябва да бъде повече от 30 минути, всички упражнения се повтарят 5-6 пъти.

Можете да извършвате всички терапевтични упражнения наведнъж или да правите няколко подхода на ден, по 2-3 упражнения.

Характеристики на упражненията при деца

Специалистите са разработили няколко оригинални комплекта терапевтична гимнастика за деца. За всички тези упражнения не е необходимо специално обучение. Дихателната гимнастика има положителен ефект върху цялото тяло на детето, тонизира го и спомага за подобряване на дихателната функция. Упражняващата терапия при деца се извършва с ограничение във времето. Продължителността на занятията не трябва да надвишава 20 минути на ден.

Често астматичните пристъпи при деца се случват с недостатъчно активен начин на живот. В такъв случай има забележима липса на въглероден диоксид в дихателната система. Дихателните упражнения на Бутейко, които практически нямат противопоказания, ще помогнат за коригиране на това състояние.

Провеждайки тренировъчна терапия при деца, трябва да се съсредоточите върху задържане на дъха си, след което детето трябва да диша спокойно и повърхностно. За да се определи подходящия набор от упражнения за детето трябва да бъде специалист, като се вземат предвид не само възрастта и тежестта на заболяването, но и наличието на свързани патологии.

Ако редовно и редовно извършвате физическа терапия с дете, астмата ще напомня за себе си все по-малко и по-малко.

Бронхиалната астма винаги се третира цялостно. Използва лекарства, физиотерапия и физиотерапия. Комплексът от физикална терапия, който лекарът избира индивидуално, позволява да се намали честотата на атаките и да се подобри благосъстоянието на пациента.

Упражнение за бронхиална астма: основните упражнения и техните ползи

Бронхиалната астма е хронично възпалително-алергично заболяване, което изисква комплексно лечение. Днес те прилагат не само лекарствена терапия и методи за народно лечение, но и физиотерапия, както и физическа терапия.

Набор от упражнения за бронхиална астма не само помага да се намали броят на пристъпите на заболяването, но и подобрява общото благосъстояние и състояние на пациентите. Въпреки това, този метод е ефективен само ако гимнастиката се прави правилно и редовно, затова всеки човек, страдащ от това заболяване, трябва да има техника за упражнения.

Задачи на физиотерапия за астма

Физикалната терапия за това заболяване е насочена главно към подобряване на общото състояние на дихателната система, както и към намаляване на симптомите на заболяването по време на атака. Чрез тренировка, кръвообращението и лимфния дренаж в гръдните органи се подобрява, стимулира се трофичното (хранене) на белодробната тъкан и се подобрява еластичността му.

Също така, поради тренировъчната терапия, нормалното съотношение на инхибиране и възбуждане в мозъчната кора се възстановява, в резултат на което се подобрява физиологичната автономна регулация на дихателните органи. Това води до факта, че стресът и физическата активност имат по-малък ефект върху дихателната система и не причиняват бронхоспазъм.

В допълнение, физиотерапията е отлична превенция на емфизема на белите дробове - благодарение на обучението увеличава дихателния обем и подобрява способността за обмен на газ.

Обучителите на тренировъчната терапия учат пациентите си как правилно да дишат по време на атака (особено важно е удължената техника на изтичане) - това позволява на пациента да се чувства много по-добре и да намали интензивността на задух.

Тъй като физическото възпитание за това заболяване има огромен брой положителни ефекти, то се препоръчва не само на пациенти, страдащи от болестта, но и на хора, които пушат или имат предразположение към алергични или възпалителни заболявания на горните дихателни пътища.

Как да изпълняваме гимнастика

Преди извършване на всякакви упражнения е необходимо да се консултирате със специалист. Само лекар може да определи кога, с каква интензивност и честота можете да тренирате. Лекарят, който предписва физиотерапия, трябва да вземе предвид много фактори - възрастта на пациента, стадия на заболяването, наличието на съпътстващи заболявания, продължителността на заболяването, общото състояние на пациента и неговата физическа годност.

Независимо от предписанията на лекаря, има общи правила, които винаги трябва да се спазват, когато се изпълнява набор от упражнения за бронхиална астма:

1. Тренирайте за предпочитане на улицата или след проветряване на стаята.
2. Можете да тренирате само извън периода на обостряне, когато дихателната честота не надвишава 20-25 пъти в минута.
3. Ако по време на гимнастиката здравословното състояние се влоши - необходимо е да се спре терапията.
4. Физическата терапия дава по-забележим резултат в комбинация с атлетично ходене и плуване.
5. Постепенно трябва да увеличите броя на подходите и упражненията, но само след разрешение от лекуващия лекар.

Спазвайки тези изисквания, няма риск да увредите здравето си и да влошите хода на заболяването.

Как гимнастиката засяга пациента: основните механизми

Терапевтичната гимнастика включва не само физическо възпитание, но и звукови и дихателни упражнения. Редовната реализация на този комплекс води до подобряване на нервно-психичното състояние на пациента, както и до укрепване на дихателните и кръвоносните органи.

Физическата култура допринася за развитието на мускулите, не само междуребрените, но и на мускулите на гърба, коремните преси и диафрагмата. Това ви позволява да нормализирате дихателния процес, а също така увеличава жизнената способност на белите дробове.

Дихателните упражнения подобряват еластичността на бронхите и белодробната тъкан и кръвообращението им. Това от своя страна води до намаляване на оток на лигавицата, разширяване на лумена на най-малките бронхиоли, както и до бърза евакуация (отстраняване) на слуз, която се секретира от жлезите. Всичко това помага на човек да облекчи влошаването на заболяването.

Звуковите дихателни упражнения също подобряват резистентността на бронхите и алвеолите, което ви позволява да държите белите дробове в добра форма, предотвратява честите случаи на пристъпи на това заболяване.

А в комбинация с медицинско лечение, физиотерапевтичната терапия помага за облекчаване на състоянието на пациента и прехвърля болестта на стадия на стабилна ремисия.

Противопоказания за упражняване на терапия при бронхиална астма

Въпреки високата ефективност на обучението по бронхиална астма, не всички пациенти могат да правят този вид гимнастика.

Съществуват редица състояния, при които физическата активност е противопоказана:

• тежко състояние на пациента (обостряне на заболяването, тежко задухване);
• заплахата от белодробен кръвоизлив;
• злокачествени тумори;
• треска;
• изразена болка по време на тренировка;
• тежка патология на сърдечно-съдовата система на тялото.

За да се направи гимнастика при бронхиална астма е необходимо, но не трябва да правите това, ако има ясни противопоказания. Ако игнорирате тази препоръка - съществува висок риск да влошите състоянието си.

Комплексна тренировка за бронхиална астма

Има редица упражнения, които се препоръчват в етапа на ремисия с нормално здравословно състояние. Сред тях са:

1. Необходимо е да се завърти на половин оборот и да се отворят двете ръце, като се обърнат дланите нагоре. Повторете 12-13 пъти във всяка посока последователно.
2. Упражнението се извършва в седнало положение, необходимо е да се извършат завои в страната, а ръката да се плъзне надолу по крака на стола. Наклонът трябва да бъде съпроводен с дълъг изтичане. В първоначалното положение е необходимо да се вдишва дълбоко и бавно. Направете го 15 пъти.
3. Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, фиксирайте ръцете си на кръста. Опитайте се да държите лактите пред себе си, като издишвате колкото е възможно повече. Извършва се 20-26 пъти.
4. Доверете се на гърба на стола, след което трябва бавно да седнете, като направите дълъг и без да бързате издишване. Станете, поемете дълбоко дъх. Стартирайте 8-10 пъти.
5. Позицията е същата. Накарайте тялото да се наклони напред, издишайки. Вдишайте, върнете се в първоначалното положение. Повторете 25 пъти.
6. В положеното положение е необходимо да вдигнете крака, докато издишвате. Останете в това положение за 5-10 секунди, спуснете крака, вдишайте. Повторете 5-10 пъти последователно ляв и десен крайник.
7. Стойте изправен, с плосък гръб. Разходка на място за 2-3 минути. Можете да направите до 8 подхода на тренировка.

Допълнителни упражнения за астма

Ако тялото реагира положително на изпълнението на основния набор от упражнения, състоянието не се влошава, след 2-3 седмици можете да добавите други товари. Те включват:

1. Застанете с лице към гимнастическата стена, поставете ръце върху напречната греда, която е на ниво гърдите. Поемете дълбоко дъх, натоварвайте мускулите на ръката колкото е възможно повече, издишайте. За да направите 5-7 пъти.
2. Вземете топката в ръката си, хвърли го от рамото (на издишането). Алтернативно повторете лявата и дясната ръка (6-10 пъти).
3. Вземете топката в ръцете си, повдигнати над главата си. Рязко хвърли топката надолу, издишайте и отпуснете ръцете си. Стартирайте 10-13 пъти.
4. В седяща поза, протегнати ръце в лакътните стави, разположени в хоризонтално положение, изключително разведени. Краката са огънати в коленете, отделени. Поемете дълбоко дъх, обърнете се настрани, издишайте. Останете в това положение за 5 секунди. Трябва да правите последователно наляво и надясно, 10-14 пъти във всяка посока.
5. В изправено положение, разперени ръце. Вдишването е придружено от повдигане на един крак, докато издишването на крака трябва да бъде отпуснато и спуснато. Повторете последователно за всеки крак, 7-10 пъти.

Дихателни упражнения за бронхиална астма

Дихателните упражнения могат да се разделят на 2 етапа - една част от упражненията да се изпълнят в началото на тренировката, а втората - в края. Най-ефективните методи за дихателна гимнастика:

1. За 1 минута дишайте дълбоко, докато дишането трябва да става все по-малко.
2. Дланите на две ръце трябва да се вкопчат в юмрук и след това да се извадят на рамото.
3. Краката на свой ред се огъват и притискат в стомаха, като вдишват дълбоко. Издишайте при връщане в първоначалното положение.
4. Вдишайте дълбоко, издишайте колкото се може по-дълго, произнасяйки звуците “g” и “sh”.
5. Изпълнете в изправено положение. Поставете лявата ръка на стомаха, надясно - на гърдите. Контролирано дишане за 30 секунди. В същото време, при издишване, коремните мускули трябва да бъдат изтеглени и напрегнати.
6. Краката поставят ширината на раменете и ръцете на кръста. Поемете дълбоко дъх, след това задръжте дъха си за около 3-5 секунди, бавно издишайте, произнасяйки звуците „о”, „а”. Стартирайте 10-13 пъти.
7. Изправете гръбначния стълб с ръце, наведени на гърба на стола или напречната греда на шведската стена. Вдишайте колкото е възможно повече с носа, задръжте дъха, като сте вкарали корема и стегнете костите на мускулите на корема колкото е възможно повече. Останете в това положение за 15-30 секунди (в зависимост от възможностите на пациента). Плавно издишайте, отпуснете се. Извършва се 1-2 пъти, разрешено е да се правят по 3-5 подхода на тренировка, но с прекъсвания от поне 5 минути.

Упражнения по време на обостряне на астма

По време на обостряне на заболяването трябва да се извършва само лека гимнастика, която да се извършва под наблюдението на лекар, за да се предотврати влошаване. Специалистите в областта на физиотерапията препоръчват следните упражнения:

1. Легнал по гръб, под възглавницата с висока глава. Вдишайте, надуйте, издишайте, доколкото е възможно, като го дърпате. По време на тренировка трябва да има леко напрежение в корема и диафрагмата. Повторете 5-7 пъти.
2. Седейки на стол с гръб. Докато вдишвате с носа, огънете ръцете в лактите и докоснете раменете, задържайте се в това положение за няколко секунди. Издишайте, кръстосани ръце на гърдите. Стартирайте 5-10 пъти.
3. Седейки на ръба на изпражненията (по-добре от ниското). Широко отворете ръцете си, дишайте силно, докато издишвате, наведете се и докоснете пръстите си към пода. Повторете 10-12 пъти.
4. В седнало положение ръцете се огънаха и водеха до раменните стави. В това положение, вдигнете ръцете си в хоризонтално положение, като вдишвате дълбоко. Направете 5-10 пъти.
5. Седейки на ръба на стола, огънете и изправете крака. В същото време дишайте дълбоко и стиснете ръцете си в юмруци. Повторете 15 пъти.

Какво време е по-добре да изберете за класове

Възложете изпълнението на основния набор от мерки, необходими за опрощаването на болестта. Оценявайки състоянието на пациента, трябва да сте сигурни, че той е готов да изпълнява упражнения упражнява терапия.

Първата половина на деня е най-доброто време за упражненията. Идеалният вариант е да се извърши набор от упражнения 2 часа след лека закуска. В никакъв случай не може да започне физическа терапия веднага след хранене. Експертите казват, че за благото са упражненията на открито. Но ако няма такава възможност (например в студения сезон), си струва да се практикувате на закрито с отворен прозорец за вентилация - това ще осигури достатъчно количество кислород.

Полезни съвети

Обобщавайки, можем да разграничим основния списък от препоръки, съставени от опитни специалисти в областта на упражненията. Ако стриктно се придържате към правилата от този списък, ефективността на комплекса за упражнения драстично се увеличава, а броят на усложненията значително намалява. Тези правила включват:

1. Трябва да се учи редовно, поне 4-5 пъти на ден, без да прекъсва курса на лечение за повече от 2-3 дни.
2. Продължителността на занятията трябва да бъде от 30 до 60 минути - това е достатъчно, за да се изработят всички мускули, да се правят дихателни и звукови упражнения.
3. Класовете трябва да се провеждат на чист въздух или в стая, където има достатъчно кислород.
4. Задръжте дъха си само под контрола на треньор. В този случай, не забравяйте да оставите ръцете си на гърба на стола или на напречната греда на гимнастическата стена.
5. Издишването трябва да бъде 2-4 пъти по-дълго от вдишването.
6. Всяка седмица трябва да усложните и промените упражненията. Но това трябва да се прави постепенно и под контрола на специалист.
7. Когато състоянието се влоши или заболяването се влоши, е необходимо да се информира лекаря и да се намали натоварването при тренировка.

Обобщавайки, можем да кажем, че комплексът от терапевтични натоварвания при бронхиална астма е отлично допълнение към лекарствената терапия. Редовната гимнастика ще подобри цялостното здраве и ще улесни протичането на заболяването.

Според резултатите от проучването е забелязано, че при хора, практикуващи тренировка за 3 месеца, честотата на обострянията намалява с 40-50%, а при пациенти, които извършват упражнения за повече от шест месеца, броят на рецидивите намалява от 60 на 80%. Ето защо, да се ангажират с физическа активност с болестта е не само възможно, но е необходимо.