Лечение на астма: бързо ходене като средство за подобряване на здравето

Здравейте приятели! Мисля, че днес си струва да се говори за подобряване на здравето чрез физическо натоварване.

Колко е важно хората да дишат чист въздух и да ходят, но разходката има много предимства, особено „горската” разходка - в гората! И най-важният елемент е бързата стъпка!

Това е една бърза стъпка, исках да говоря с теб. Какво е това упражнение, което ускорява процеса на изцеление на тялото. Всичко е просто по-долу, ще изброя ползите и предимствата, които ще получите от нея, но първо ще дам препоръки:

1. Пийте около 2 литра вода на ден - това помага за почистване на тялото. Водата е естествен лечител, който ще премахне „мръсотията” от вас чрез изпотяване и други системи за отделяне.
2. Отидете в парка, където има много зеленина, дървета - те допринасят за релаксация, успокояване и насищане на клетките с кислород.
3. Направете бърза крачка в парка. Желателно е това да се прави сутрин или вечер.

Какво дава жив ходене при бронхиална астма?

1. Увеличава дълголетието. Изненадващо, американските учени откриха, че колкото по-бързо човек ходи, толкова по-дълго живее. Затова е спешно всички да ходят бързо
2. Увеличава притока на кръв, което спомага за подобряване на качеството на работата на всички органи.
3. Увеличава имунитета - това от своя страна се противопоставя на болестта.
4. Почистване на организма от токсини и токсини: органите започват да отделят всичко вредно от тялото.
5. Помага за намаляване на наднорменото тегло.
6. Подобрява храносмилането.
7. Укрепва сърдечно-съдовата система.
8. Свеж въздух + гора - е премахването на емоционалното напрежение и способността да се получи допълнителна енергия, както и да влезе в хармония с природата.
9. Когато астмата допринася за отстраняването на слуз от организма. Ако след ежедневни и редовни разходки имате бърза крачка, слузът започва да излиза, тогава това е много добър знак, че тялото изчиства белите дробове и предотвратява прогресирането на астмата.
10. И последната точка е безопасността. Бързият ход е много безопасна форма на физическо натоварване и е много полезен. Затова се препоръчва всичко - от малки до големи.

Бързият ход е инструмент. И тези инструменти в този блог ще намерят много. Но приятели. Пиша ви за да действате! Направете поне нещо за лечението си! Таблетките таблетки, и е необходимо да се действа сега.

Започнете сами! НАПРАВЕТЕ ВАШИЯ ЖИВОТ СИГУРНО и ЗДРАВО! Или пък искате да пиете хапчета с всяка атака и да отхвърлите онова, което ми харесва. Да, кой си мамиш? Дълбоко в себе си, знаеш, че съм прав. Това време не е достатъчно, тогава сила, после пари. И има много причини.

Приятели, ако наистина прочетете нещо, повярвайте, действайте !! Каква е ползата от изучаването на всички тези методи, ако на практика е пълна нула. GO! КЪМ ПОБЕДА!

ПЕЧЕЛИ АСТМУ! Станете шампиони на съдбата си! И аз ще се радвам да ви погледна, когато казвате с усмивка на лицето си: "Аз съм излекуван от астма"!

9 правила за астматици: избягвайте внезапни движения и ходете повече

Хората с астма трябва да бъдат много внимателни в живота и навиците си, за да не предизвикват атака и да не се влошават.

За тази цел експертите препоръчват да се следват някои правила.

Правило 1.

Опитайте се да неутрализирате полена

В много случаи пациентите с астма реагират на цветен прашец и започват алергична реакция. Следователно е необходимо предварително да се подготви за сезона на цъфтеж на опасни растения - 1,5–2 месеца предварително. За да направите това, провеждане на курс на десенсибилизация - лечение, намаляване на чувствителността към тези алергени, които причиняват реакцията. Ако времето за лечение е пропуснато, единственият надежден начин е да оставите за известно време мястото, където "вашите" растения вече са избледнели или изобщо не растат.

Правило 2.

Защитете срещу настинки

Ако видът на вашата астма не зависи от сезона, но например се свързва с алергия към домашен прах, трябва да се борите с нея през цялата година. Но истинската "бич" на астматици - настинки, винаги влошава хода на заболяването. За да се сведе до минимум риска:

● Вземете адаптогенни растения (ако нямате алергии към тях), които повишават имунитета - ехинацея, жен-шен, родиола роза и други.

● Ако вашите простуди са буквално измъчвани, опитайте халотерапия - лечение в специална солена пещера. Специален микроклимат, липсата на прах и алергени във въздуха значително облекчават състоянието на астматиците. Насищането на неговата атмосфера със соли, като един вид физиотерапевтична процедура, може да има благоприятен ефект върху горните дихателни пътища. (Как работи това лечение, виж страница 7. - Ред.).

● Простудите сред астматиците често се случват не само през зимата, но и през лятото, ако трябва да работите в климатизирана стая. Когато е горещо навън и на закрито +18 ° C, опасността да се разболеете е много висока. Климатикът трябва да бъде регулиран така, че разликата между „външните“ и „вътрешните“ температури да не надвишава три, максимум четири градуса.

Правило 3.

Осигурете свеж въздух

През топлия сезон най-важното е да прекарате възможно най-много време извън града. Въздушният градски въздух е сложна смес от отработени газове, прах, индустриални пари. От време на време този коктейл се допълва със смог.

Добре е, ако успеем да организираме нашия летен режим по такъв начин, че да напуснем града, освен уикенда, и през нощта. Ако живеете в зелени площи, близо до големи паркове, опитайте да прекарате част от почивните дни по всяко време на годината. Въпреки че обикновено хората с астма имат по-добър живот в предградията.

Правило 4

Не пренебрегвайте помощта на естествените средства.

Разбира се, пациентите с астма трябва да получават лечение само под наблюдението на лекаря си и постоянно да приемат лекарствата, които предписва. Известно е обаче, че някои естествени средства могат да се използват за профилактика (след консултация с лекар).

Например, беларуски лекари препоръчват страдащите от астма да приемат една до пет чаени лъжички от билки Адонис 5-6 пъти дневно една седмица в месеца (6 г натрошена трева на чаша вряща вода).

● Добро предотвратяване на астматични пристъпи и осигуряване на отвара от листата на коприва, както и пресен сок от млада коприва.

● И руските лекари смятат, че варен сок от ряпа и отвара са полезни за предотвратяване на астма. 1/4 чаша сок 3-4 пъти на ден ще осигури превенция и има тонизиращо действие. Въпреки това, за възпаление на стомашно-чревния тракт, ряпа сок трябва да се вземат много внимателно.

Правило 5.

Домашните цветя и животните трябва да бъдат изключени

Цветя в апартамента и астма - комбинацията е неприемлива. Така че нито астматиците, нито трансплантацията им могат да ги запазят. Както, обаче, и домашни любимци. Практиката показва, че дори и при липса на алергия към четириноги домашни любимци, рано или късно ще се появи. И да се разделим със създанието, което е прикрепено с цялото ми сърце, е много трудно. По-добре е да не започвате изобщо.

Правило 6.

Бъдете внимателни към материалите.

Астматиците е по-добре да се откажат от ватни, перо и пух възглавници и одеяла, да използват по-модерни материали. В дрехите - дават предимство на естествените материи. Няма синтетика! Сега се продава специално анти-алергично бельо, можете да го използвате.

Правило 7.

Избягвайте резки движения във всичко.

Основният лозунг за астма трябва да бъде думата "умереност". Характеристиките на болестта са такива, че атаката може да провокира всяко неочаквано въздействие: чаша ледена вода, остър спад на температурата, интензивно физическо натоварване. Следователно, дори такива видове физическа активност като оформяне, аеробика и дори джогинг не се показват на пациентите.

Същото се отнася и за засилените подвизи в домашното поле или в местата за дача. Оптималното физическо натоварване за астма е дълга, спокойна разходка. Особено полезни са дългите разходки в страната.

Правило 8.

Стойте далеч от токсини и отломки

Ако трябва да участвате в почистването на апартамента, да го поправите (макар че трябва да го избягвате) или да премахнете строителните отломки, това трябва да се направи или в четирислойна марля маска, която предпазва от прах или, по-надеждно, от индивидуален респиратор. Но контактът с праха, изпаряването на лаковете, силните миризми трябва да бъдат напълно изключени.

В кухнята, не забравяйте да инсталирате качулка над печката. Това ще ви спести от продуктите на изгаряне на газ, от пара, дим и миризми, неизбежни при готвене и напълно нездравословни при астма.

Когато почиствате, по-добре е да използвате суха, а не прахосмукачка за пране. Остатъчната влага след нейното нанасяне създава идеални условия за възпроизвеждане на основните производители на домакински алергени - микроскопични акари и плесени. Така че, предполагайки чистота, по-добре е първо да работите с модерна прахосмукачка за химическо чистене с надеждни филтри за прах от отработения въздух и торба за боклук за еднократна употреба, а след това избършете всичко с влажна кърпа или специална салфетка по старомодния начин.

Бъдете също внимателни, когато използвате домакински химикали. "Прах" от прах за пране и почистване и дразнещи миризми, включително хлор, не е за вас. Не пренебрегвайте "защитно оборудване" - ръкавици, респиратор, маска.

Правило 9.

Не се спирайте на болестта си

Често пациентите с астма страдат от факта, че "не са като другите". Това не допринася за добрия психологически климат. За да не се чувствате сами и да решавате проблеми с хора, които вече са ги срещнали, можете да учите в специални училища за астма, които съществуват в Москва и други градове. Те се посещават по-често от жени - както защото имат по-голяма вероятност да имат астма, така и защото са по-отговорни за здравето си.

В интернет има сайтове, където можете да намерите много полезна информация и адреси на съмишленици. Ако следвате всички препоръки, можете да „слезете” до по-нисък стадий на болестта и след това, за неопределен период от време, можете да поддържате болестта в състояние, което ви позволява да водите нормален, активен живот.

Можете постоянно да поддържате болестта под контрол и дори постепенно да намалявате количеството на лечението. Много водещи алерголози по света страдат от бронхиална астма. И те успяха да се приспособят толкова много, че мнозинството от хората около тях дори не подозираха, че са болни. Но лекарят може да се контролира правилно. Той знае кога да намали или увеличи дозата на лекарството, кога да въведе антибиотици за предотвратяване на усложнения, дължащи се на бактериална инфекция. И пациентът трябва да постигне това с помощта на своя лекар. И тогава той може да се чувства пълноправен, активен човек, въпреки бронхиалната астма.

Бронхиална астма и спорт: разрешени и забранени видове товари

Лекарите не могат да дадат недвусмислен отговор дали бронхиалната астма е съвместима с професионалния спорт. Силното физическо натоварване може да предизвика атака и бронхоспазъм.

Но в същото време леките тренировки са необходими за укрепване на дихателните мускули, за поддържане на имунитета, което спомага за облекчаване на хода на заболяването. Спортистите с астма трябва да дозират и контролират дейността си, така че да се възползват от тялото. Обучението за присъствие е разрешено само в ремисия.

Характеристики на начина на живот при астма

Бронхиалната астма е хронично заболяване с случайна астма поради бронхоспазъм. Пациентите са принудени да носят инхалатор с тях и да го използват, когато се чувстват зле, ако това не е направено, може да възникне задушаване. Различни алергени предизвикват затруднено дишане.

В живота астмата има определени ограничения. Една от тях е физическа активност при бронхиална астма. Много видове спорт за тези хора са строго забранени. В същото време лекарите са убедени, че нормализираната физическа активност изисква астма за облекчаване на патологията.

Бронхиална астма и спорт

Пациентите се интересуват от въпроса дали хората с диагноза „бронхиална астма” могат да спортуват. Преди това лекарите недвусмислено забраняваха на пациентите да упражняват. Това се обяснява с факта, че значителното физическо натоварване и физическата подготовка при бронхиална астма могат да причинят припадъци. В крайна сметка, с интензивно упражнение дишане се ускорява, лигавиците на долните дихателни пътища изсъхват и се охлаждат, това провокира бронхоспазъм.

В зависимост от хода на заболяването и индивидуалните особености на заболяването може да се прояви задушаване, кашлица, задух, болка в гърдите. Понякога при пациента започва атака след час. Но в същото време, липсата на стрес уврежда циркулацията на кръвта в белите дробове, уврежда имунитета и пациентът става уязвим към всеки възпалителен процес.

Сега няма да изненадате никого с астматици в спорта, а астмата вече не е строго противопоказание за физическа активност. Напротив, почти всички лекари съветват от детството да обучават пациентите да практикуват, но само след разрешението на пулмолога и лекуващия лекар.

Астма и спорт - съвместими неща, но с правилния подход към стреса. На пациентите се препоръчва да спортуват за:

• подобряване на метаболитните процеси;
• възстановяване на имунитета;
• премахване на излишните калории;
• снабдяване с кислород на тъканите;
• потискане на негативните мисли, депресия;
• поддържане на общия тонус на тялото;
• повишаване на устойчивостта към ефектите на лошата екология;
• разработване на дихателни апарати;
• повишаване на устойчивостта на организма към хронични патологии.

За да бъде мускулното обучение полезно, е необходимо правилно да се формулира набор от упражнения, да се следи състоянието по време на усилие и в случай на най-малко неразположение да се спре упражнението.

Какъв вид спорт е полезен при бронхиална астма

Тежката астма изисква минимално физическо натоварване. Тук се допускат прости гимнастически упражнения и дихателни процедури. В средните и лесни етапи, изборът на вида спортна тренировка се разширява, но предпочитанията трябва да се дават на упражнения, които укрепват мускулите, особено диафрагмата и раменния пояс. За астматици се препоръчват следните спортове:

• лека атлетика;
• тенис;
• ходене пътеки;
• бални танци;
• фитнес;
• уроци по плуване;
• аеробика, водна аеробика;
• гимнастика;
• бадминтон;
• колоездене;
• бойни изкуства, но внимателно, за да не се получи удар в гърдите;
• волейбол, футбол, баскетбол.

Характеристики на определени спортове

Що се отнася до плуването при бронхиална астма, обучението укрепва дихателния апарат. По време на практиката натоварването е равномерно разпределено между мускулите и дихателната система. Помага за подобряване на вентилацията на бронхиалното дърво и белите дробове.

В допълнение, водните процедури подобряват снабдяването на тъкани с кислород. Оказвайки влияние върху бронхите и съдовата система, обучението помага да се втвърди тялото, да се подобри устойчивостта към инфекции, укрепва имунната система. Следователно, при бронхиална астма, плуването е основна помощ при лечението на патология.

Давайки отговор на въпроса дали е възможно да се ангажираме с гребане в астма, заслужава да се отбележи, че няма противопоказания от медицинска гледна точка. Танцовите клубове и лека атлетика помагат да се отървете от усещането за стягане в гърдите и да подобрите вентилацията на белите дробове.

Най-добрият и необходим тип упражнения за астма са дихателните упражнения. Използва се за различни степени на заболяване, дори и при тежка форма. Комплексът от процедури включва както физически упражнения, така и реч, което ви позволява да нормализирате дишането. Всички уроци се провеждат в спокойно състояние. Активните физически дейности се въвеждат постепенно, с плавно увеличаване на сложността. Ако пациентът не е настроен да работи, тогава е по-добре да се движи.

Използването на гимнастика е да се тренират мускулите на дихателния апарат и да се създаде дихателен резерв. В процеса на обучение ще участват зони на белите дробове, които обикновено не се появяват газообмен. Поради това дихателният апарат започва да работи по-продуктивно.

Изборът на спорт трябва да се извършва под наблюдението на специалист. След тестването, пулмологът ще определи кой тип обучение е най-подходящ за пациента. Като се имат предвид индивидуалните характеристики на тялото и спецификата на заболяването, различни видове натоварвания могат да бъдат необходими за различните пациенти.

Какви спортове са противопоказани при астма

Повишеният стрес при астма е вреден, така че някои видове спорт са забранени при такива пациенти. Силовата тренировка може да доведе до наранявания на гърдите, причинявайки пристъп на заболяването. Ездата е предимно тясно свързана с животните, а астмата често предизвиква вълна.

Отговорът на въпроса дали е възможно да се извършват зимни спортове за пациенти с астма е двусмислен. Но това е по-добре да се откаже от ски, хокей, свободен стил, защото когато студеният въздух приема при вдишване на бронхите тесен, бронхоспазъм започва. Астма удушаване от астма може да се случи, ако изберете спорт, където трябва да се положат големи усилия. Те включват:

• професии на хоризонтални пръти;
• вдигане на тежести;
• тичам с препятствия или дълги разстояния. Астмата и джогингът могат да се комбинират само с лек къс ход;
• биатлон.

В случай на бронхиална астма не се разрешават упражнения и спорт, които изискват задържане на дъха или са свързани с недостатъчно снабдяване с кислород. Тази категория включва гмуркане, свободно гмуркане, алпинизъм, подводен риболов, парашутизъм.

Спорт при бронхиална астма при деца

Децата имат астма и спорт, както и възрастни. Нормалната дейност на бебето му помага да се развива правилно и е по-лесно да се понася болестта. При деца спортните дейности с астма са насочени към поддържане на дихателната система при нормални условия и обучение на диафрагмата. Това спомага за намаляване на възпалението и неприятните симптоми.

Ако дете с астма иска да се занимава със спорт, тогава трябва да изберете подходящия раздел заедно с пулмолога. Най-популярните занимания за деца включват баскетбол, футбол, волейбол, тенис, плуване. Плувците не само развиват всички мускулни групи, но и повишават общата устойчивост на тялото, така че този спорт е доста търсен.

За да осигурите необходимия дихателен товар, можете да предложите на вашите деца бойни изкуства: ушу, джудо, таекуондо. Основното е да се провеждат всички занятия на фона на основното лечение и по време на ремисия.

Неправилното дозиране на обучението може да има отрицателен ефект и вместо да подобри състоянието, детето ще има здравословни проблеми. Ето защо е много важно да се състави индивидуален график на занятията и с влошаване на благосъстоянието да се промени подхода, като се премести бебето към по-леки упражнения.

Правила за спорт за пациенти с бронхиална астма

Ако желаете да правите усилващи упражнения, астматиците трябва да преминат общи тестове и да се консултират с пулмолог. Видовете спорт и набор от домашни упражнения за астма се избират от лекуващия лекар. И всички обучения в случай на бронхиална астма и промени в натоварванията трябва да бъдат контролирани от обучителя. В допълнение, за спортисти има специални правила за провеждане на занятия:

• трябва да наблюдава всички промени в здравето, с проява на кашлица или други симптоми трябва да спре обучението;
• трябва да напуснат часовете в студена, прашна, запушена стая. Астматиците трябва да са в добре проветриво и просторно антре. Също така, атаката може да изпревари пациента по време на тренировки на чист въздух по време на цъфтежа на растенията, така че трябва да избягвате места със значително количество зеленина;
• Всяка сесия трябва да бъде предшествана от загряване. Това ще подготви мускулите и ще намали вероятността от бронхоспазъм;
• можете да тренирате само в ремисия. Ако е налице влошаване, през този период заетостта трябва да бъде отменена;
• всички изисквания на обучителя трябва да бъдат изпълнени;
• натоварването се увеличава постепенно, с постоянно наблюдение на състоянието;
• по време на физическото натоварване инхалаторът трябва да е наблизо за пациент с астма. В началните етапи на атаката той бързо ще нормализира състоянието;
• когато измервате пулса по време на тренировката, индикаторът обикновено не трябва да бъде повече от 140 удара / мин, в противен случай трябва да направите почивка;
• Астмата трябва да бъде ежедневно упражнение за пациента.

В отговор на въпроса дали е възможно да се изпълнява астма, трябва да се отбележи, че това е възможно само преди появата на задух. Ако изпитвате затруднено дишане, трябва да спрете да тренирате и да започнете по-прости упражнения или да преместите урока на друг ден.

Първите тренировки трябва да бъдат наблюдавани от лекар, който ще проверява показателите преди началото на занятията, както и след тях. Ако в продължение на няколко седмици се влоши общата картина на състоянието, тогава се избира друг спорт, в тежък случай се назначава само ежедневна гимнастика.

В заключение

Спортът и физическата активност при бронхиална астма не само са разрешени, но и допринасят значително за здравето на пациента. Изключение може да бъде само наличието на индивидуални противопоказания.

Експертите препоръчват избора на спорт въз основа на състоянието на пациента и характеристиките на заболяването. Най-добрите са плуване, баскетбол, волейбол, джудо. Правилното разпределение на натоварването и спазването на препоръките на лекаря позволяват на астматиците да достигнат големи висоти в спортната си кариера.

Мога ли да тичам с бронхиална астма

Плуване като приличен начин за предотвратяване на бронхиална астма

На пръв поглед, превенцията на бронхиалната астма е абсолютно неперспективна: има предразположение - астма е 95% шанс (и ако не е достатъчно късмет), няма предразположение - астмата най-вероятно няма да се появи.

Голяма група хора, предразположени към развитието на заболяването, включват:

1. Хора, страдащи от атопичен дерматит.
2. Хора, чиито родители (или други роднини) страдат от астма: наследствено предразположени.
3. Хора, които имат затруднено дишане, когато имат респираторни инфекции (настинки).

Но не всичко е толкова просто, защото бронхиалната астма е коварна болест. Въпреки първоначалната предразположеност, която обикновено се открива при пациенти с бронхиална астма (генетичен, професионален, лайфстайл), заболяването не се среща при нито един човек, който изглежда предразположен към него.

Няма един метод за превенция на заболяването. Най-добрият метод е, трябва да се допусне, превантивен (превантивен) начин на живот за астма, чийто основен компонент е навик за редовно упражнение. Астмата и спортът наистина могат да бъдат наречени антагонисти (противоположности).

Загриженост и обяснения

Такова явление (феномен) като астма на физическо усилие е известно.

Атака на заболяването при такава форма на бронхиална астма се появява, ако пациентът е подложен на прекалено много физически натоварвания по време на спорт, например (бързи и продължителни, спортни игри, причина и начин на действие на пациента). Изглежда, че в този случай астмата (или очевидна предразположеност към нея) и спортът са напълно несъвместими.

Обаче физическата стрес астма не се появява внезапно на фона на физическо натоварване. Ако потенциалният пациент има признаци на такава форма на заболяването, той ги забелязва в ранните стадии, когато симптомите на астмата са ограничени само до незначителни затруднения в дишането. Последните все още не са отразени астматични пристъпи.

Ето защо, вероятността човек да изпита астма от физически стрес, не е абсолютно противопоказание за спорта.

Можете да практикувате така, че натоварването да е нежно, както и да бъде наблюдавано от общопрактикуващ лекар, който ще даде всички необходими препоръки въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Най-подходящият спорт за астматици

Човек, който има прояви на бронхиална астма, може да се занимава със следните спортове (отпускане на товари, така че астмата и спорта да не станат „партньори” и следвайки препоръките на лекаря):

1. Плуване (най-добрият спорт по отношение на интегриран подход)
2. Работещи на кратко разстояние (по-добре е да се включите в работа със средна интензивност, такова движение няма да предизвика реакция на товара)
3. Йога (трябва да го правите редовно)

Ако не е с твърде висока интензивност (не е необходимо да бягате, както последния път на Световното първенство) и не е траен, той има благоприятен ефект върху бронхите: настъпва дилатацията (разширяването), което допълнително улеснява дишането.

По-добре е да тренирате под ръководството на инструктор.

Спокойна, отколкото бягаща.

Йога допринася за укрепване на компенсаторно-адаптивните ресурси на организма, изпитващи минимален стрес. Йога ви позволява да стабилизирате и укрепвате правилното функциониране на дихателните мускули. В допълнение, йога включва серия от упражнения, по време на които дишането е принудително (засилено и ускорено).

По този начин, йога ви позволява да разширите бронхите и да предотвратите натрупването на слуз в тях. С негова помощ можете не само да предотвратите астма, но и да подобрите общото здраве, тъй като йога е начин на живот, а не кратка препоръка.
Някои експерти предпочитат метода на К.П.

Бутейко и неговите препоръки.

Метод К.П. Бутейко

По принцип, има предположение, че една от основните причини за заболявания на дихателните апарати, включително бронхиална астма, е дълбоко дишане. Според К.П.

Бутейко, твърде дълбокото дишане води до ограбване на тялото: става недостатъчно както кислород, така и въглероден диоксид.

Като пречка за ограбването на самите бронхи се стеснява: има пристъп на задушаване.

По същество методът на КП. Бутейко сведе до целта да намали дишането. За да я овладеете, можете да изучавате подробно препоръките на учения (без да забравяте препоръките на вашия лекар).

предупредителен

Трябва да се позовете на метода на К.П. Бутейко е критичен. В никакъв случай не трябва да се опитвате да го приложите сами. Трябва да се консултирате поне с общопрактикуващ лекар.

Профилактика на астма от К.П. Бутейко не е за всеки. Ако препоръките не се изпълняват правилно, могат да се получат нежелани последици.

Плуването е най-добрият начин за предотвратяване

Най-подходящият метод за предотвратяване на астма е да се признае, плуване. По отношение на интензивността, тя е подобна на бягане (въпреки че спортният начин на живот на плувеца и натоварването му са малко по-различни).

Факт е, че за да осигури кислород на всички тъкани и органи, човек, когато плува, има (за разлика от метода на К. П. Бутейко) донякъде да увеличи дишането си. По това време „мъртвите пространства“ на дихателния апарат започват да участват в дишането: това е името на онези участъци, които обикновено не участват в дишането.

В дишането са включени алвеолите (торбички, в които се случва само газообмен), които преди това са били „мълчаливи” (не са участвали в газообмена). Активирането на такива бронхиални и белодробни зони предотвратява задръстванията в белите дробове и повишава тяхната еластичност (еластичност).

Освен това се увеличава обемът на въздуха, който човек може да диша в спокойно състояние.

Плуването включва специална дихателна техника: трябва да правите от седем до десет равни (равномерно разпределени във времето) вдишвания и вдишвания за една минута. Това ще улесни налагането на правилни модели на дишане.

Тялото на плувеца е във водата и то постоянно действа върху него: това е като вибрация. Такъв ефект върху кожата води до повишено кръвообращение, което също има благоприятен ефект върху организма като цяло.

Освен това задържането на дъх (докато се гмуркате под водата) формира устойчивостта на тялото на плувеца към хипоксия (понижаване на нивото на кислород в кръвта).
Температурата на водата трябва да бъде около 28-32 градуса. Така плуването помага за отпускане на мускулните клетки в стените на бронхите и разширява последните.

Това е и предупредителна мярка за астма. В допълнение, мускулите, участващи в дишането се развиват поради натиска, който водят слоевете вода върху гърдите.

От гореизложеното следва, че плуването напълно въздейства на човешкото тяло и е подходящо за потенциална астма като метод за предотвратяване на заболяване.

Сега има голям брой басейни, които работят целогодишно: благодарение на това можете да правите целогодишно.

Спортният начин на живот ще се втвърди и укрепи здравето, а също така има благоприятен ефект върху неговото психологично състояние, което е важно и за превенцията на бронхиална астма (както и при всякакви други заболявания).

Наред с другите неща, плуването е добра превенция на бронхиалната астма при децата, защото децата обичат водата и се чувстват комфортно в нея.

Този метод за предотвратяване на астма има и положителен ефект върху цялостното развитие на детето. Също така е възможно с негова помощ да се повиши устойчивостта на детето към болестите като цяло и да се научи на детето как да провежда правилния начин на живот за неговото здраве.

Отговорен въпрос

Бронхиалната астма е хронично възпалително заболяване на дихателните пътища. Ключов елемент е стесняване на лумена на бронхите, придружен от епизоди на хриптене, задух, усещане за претоварване в гърдите и кашлица.

Фактори, причиняващи пристъпи на астма и обостряне на заболяването, могат да бъдат алергени (растителен прашец, домашен прах и библиотечен прах, животински косми, микроскопични гъби), нестероидни противовъзпалителни средства, студени, силни миризми, включително миризма на хлор, физически стрес, психо-емоционални стимули, инфекция химически агенти.

Затова е важно да се установи причината за спазъм на бронхите и да се премахне доколкото е възможно контактът с провокиращите фактори. Физическата активност при пациенти с астма може да предизвика атака. Това е по-скоро дълга и интензивна работа от цикличен характер: бягане, плуване, гребане, въртене на педалите.

Бързото дишане води до охлаждане и изсушаване на лигавицата на дихателните пътища, в резултат на което настъпва бронхоспазъм. В този случай, диагнозата на бронхиална астма, физически стрес. Това обаче не означава, че фитнес и бронхиална астма са несъвместими.

Наистина, намалената физическа активност е рисков фактор за голям брой заболявания: коронарна болест на сърцето, затлъстяване, хипертония, разширени вени, артрит, артроза, остеохондроза и други, и води до влошаване на функционирането на други системи: сърдечно-съдови, мускулно-скелетни, нервни.

Изключването на физическото натоварване може да се усложни от появата на тези заболявания и от намаляване на общия тонус на тялото. Правилното дозиране на силовата тренировка е практически безопасно за хора, страдащи от бронхиална астма, тъй като то не трае дълго време (20-40 секунди на подход) и не допринася за хипервентилация на белите дробове. Затова можете спокойно да тренирате във фитнеса. Но за да се възползват спортните дейности, важно е да се спазват някои правила:

1) трябва да бъде ангажиран само след консултация с Вашия лекар, с контролиран ход на процеса и винаги на фона на лекарствената терапия;

2) интензивността на натоварването трябва да се увеличава постепенно, за предпочитане под ръководството на обучител. Ако изпитате недостиг на въздух, пароксимна кашлица, дискомфорт по време на дишане, трябва да спрете тренировката и да се върнете към предишните норми от следващия клас;

3) трябва да следите дишането си по време на тренировката. Трябва да е правилно, дори;

4) винаги трябва да носите инхалатора си;

5) не трябва да тренирате в прашни, задушни помещения. От голямо значение е нивото на влажност - вдишването на сух въздух предизвиква рефлексен спазъм.

Значението на спорта за хора с астма е безценно. Многобройни проучвания потвърждават, че упражненията спомагат за стабилизиране на състоянието и дори намаляват количеството консумирано лекарство. Освен това списъкът на „разрешените“ спортове е доста широк.

Най-добре е астматиците да правят това, което развива белите дробове и подобрява вентилацията. Спортни игри - футбол, волейбол, баскетбол, тенис на маса, всички видове бойни изкуства. Плуването е добро като спорт за астма, но недостатъкът е, че тренировката се провежда в хлорирана вода.

И ако причината за началото на атаките е хлор, тогава басейнът ще трябва да бъде изключен. Във всички останали случаи няма причина да не посещавате басейна. Включете се в спорта, следвайте предписанията на лекарите и тогава първите постижения няма да ви накарат да чакате.

Потвърждение на тези думи са постиженията на професионалните спортисти-астматици, чийто списък е впечатляващ.

Физическо натоварване при бронхиална астма: плуване, бягане и дали е възможно да се играе спорт?

Има мнение, че спортът е противопоказан при бронхиална астма. В известен смисъл това твърдение има основания, защото силното физическо натоварване може да предизвика обостряне на болестта.

В допълнение, има един вид астма, която се проявява с всяко физическо усилие. Тези случаи обаче са по-скоро изключения и са възможни само при много тежко протичане на заболяването. Останалата част от астмата и спорта са напълно комбинирани.

Желани спортни натоварвания

Но имайте предвид, че спортът за астматици трябва да се разглежда малко по-различно, отколкото за здравите хора. Не допускайте прекомерна умора, за да избегнете претоварване. Но напълно да се откажеш от физическата активност е дори вредно.

При упражнения се активира кръвообращението, укрепват мускулите, което се отразява положително на пациента. Освен това има някои спортове, които са желателни за астматици.

С други думи, на въпроса дали можете да спортувате с астма трябва да се отговори утвърдително. Важно е само да се спазват предпазните мерки, дозовите натоварвания и да се предпочитат тези видове дейности, които допринасят за подобряване на състоянието на пациента (въпреки че е допустимо да не се ограничават до тях).

Особено важни са спортовете при деца с астма. Тялото на детето все още се развива и това изисква движение. Спортното дете е по-лесно да се справя с проявите на болестта, хармонично се развива мускулите на дихателните пътища, поради което има повече възможности за преодоляване на бронхиалната астма, когато те остареят.

Ако искате да спортувате с такава диагноза - не отказвайте. Трябва само да избере подходящия спорт и да не бъде ревностен с натоварванията, особено в самото начало.

Най-полезни при астма са упражнения, които ви позволяват да укрепите гръдния кош и мускулите на дихателния апарат, като например плуване. В този случай е желателно пациентите с диагнози "астма" и "астматичен бронхит" да посетят басейна, вместо да практикуват в открити езера, водата от които може да допринесе за заразяване.

Ефективни са и различните видове бойни изкуства, които обръщат голямо внимание на правилната дихателна техника (джудо, айкидо). Допускат се спортни дейности на чист въздух, но само при нормални климатични условия (при липса на прекалено ниски температури, влажност или сухота).

С други думи, сред разрешените и дори полезни спортове са:

• плуване;
• лека атлетика;
• бойни изкуства;
• волейбол;
• тенис;
• баскетбол.

Всички класове не се допускат за астма в острата фаза. Ако гърчовете се появят твърде често, трябва да се въздържате от обучение.

Преди започване на спортни дейности е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като само той може да оцени рисковете. Това също трябва да се направи, ако избраният вид дейност не се счита за желана.

Противопоказания и ефекти

При наличие на бронхиална астма, активните физически усилия са нежелани, поради което е вредно да се ангажират с типове енергия и бягане на дълги разстояния.

Като цяло, астмата и тичането са доста рядка комбинация, защото причинява бронхите да бъдат изложени на по-тежки външни ефекти, които могат да бъдат опасни. Това ограничение обаче не е абсолютно. При лека форма на астма и спазване на препоръките на лекаря и правилата за предпазливост може да се разреши.

Опасността е представена от зимни видове физически натоварвания, тъй като предполагат престой в студа и вдишване на мразовит въздух. За дихателните пътища астматиците са разрушителни, така че обикновено отговорът на лекарите в този случай е категоричен.

Също така, астмата е противопоказание за практикуване:

• гмуркане;
• скално катерене;
• парашутизъм;

тъй като всички те изискват дълго задържане на дъха, което влияе неблагоприятно на състоянието на дихателните пътища.

Няма абсолютни противопоказания за физическа активност, защото хората се нуждаят от движение. Въпреки това, спортните тренировки за астматици могат да бъдат забранени в някои случаи. Това е:

• период на обостряне;
• наличие на съпътстващи сърдечни и съдови заболявания;
• тежка бронхиална астма;
• значителен риск от усложнения;
• неподходяща физическа активност.

Атлетичните натоварвания при астма изискват специално внимание от пациента.

Дори и да изберете вида обучение, което е подходящо за такива пациенти (плуване или джудо), трябва внимателно да следите Вашето благополучие. Ако се открият неблагоприятни симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар и вероятно да прекратите тренировката.

Независимо от факта, че физическата активност допринася за укрепването на организма, при неспазване на правилата за безопасност, могат да възникнат отрицателни последици под формата на обостряне на бронхиалната астма, развитието на други заболявания на дихателната система, както и на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Следователно, пациентът трябва да изпълни:

1. Контрол на физическото натоварване, избягване на прекомерни усилия.
2. Лечение навреме.
3. Прекратяване на тренировките при първите симптоми на астматична атака.
4. Поддържайте равномерно дишане без задух.
5. Упражняване в подходящи условия (добра вентилация, оптимална температура и влажност).

Когато изпълнявате тези препоръки, можете да очаквате да получите ползи от обучението.

Бронхиална астма и спорт: съвместими ли са?

Бронхиалната астма е хронично възпаление на бронхите, придружено от пристъпи на астма. Според световната статистика това заболяване засяга до 450 милиона души. Честотата се удвоява на всеки три десетилетия, така че е съвсем естествено, че напоследък често се чува за астматици, които не са възпрепятствани да спечелят и поставят рекорди от „присъдата” на лекарите.

В същото време споровете относно допустимостта на физическата активност за тези пациенти не избледняват, което води до поредица от митове и предположения. И така, възможно ли е пациент с бронхиална астма да спортува, дали астмата е съвместима със спорта и какво е предпочитано?

Необходимо е обучение на дихателните мускули!

Физическата активност при пациенти с астма може да предизвика атака. Бързото дишане води до охлаждане и изсушаване на лигавицата на дихателните пътища, в резултат на което настъпва бронхоспазъм.

Това обаче не означава, че спортът и астмата са несъвместими концепции. Напротив, пулмолозите настоятелно препоръчват да се тренира тялото. Редовните физически упражнения укрепват дихателните мускули, адаптират се към хипоксията, допринасят за по-лесно решаване на обострянията.

Препоръки на специалисти

За да се възползват спортните дейности, важно е да се спазват някои правила:

• основното условие е да се ангажирате само след консултация с Вашия лекар, с контролиран ход на процеса и винаги на фона на медицинска терапия;
• интензивността на натоварването трябва да се увеличава постепенно, под стриктното ръководство на треньора. Ако изпитате недостиг на въздух, пароксимна кашлица, дискомфорт по време на дишане, трябва да спрете тренировката и да се върнете към предишните норми от следващия клас;
• Гледайте дишането си по време на целия процес на тренировка. Трябва да е правилно, дори;
• пациентите с астма трябва винаги да носят инхалатор;
• Не трябва да тренирате в прашни, задушни стаи. От голямо значение е нивото на влажност - вдишването на сух въздух предизвиква рефлексен спазъм.

Какъв вид спорт да предпочитате?

Значението на спорта за пациенти с астматици е безценно. Многобройни проучвания потвърждават - обучението спомага за стабилизиране на състоянието и дори намалява количеството консумирани лекарства. Освен това списъкът на „разрешените“ спортове е доста широк.

Особено полезни за пациенти с астма са упражнения, които подпомагат укрепването на раменния пояс и диафрагмата. Аква аеробика, плуване - чудесен начин да тренирате дихателните си мускули, което, наред с други неща, повишава имунитета и дава мощен заряд на добро настроение.

Можете да направите много тенис, гребане, да се регистрирате в секцията по бойни изкуства (таекуондо, джудо, ушу, айкидо). Не по-малко ефективни групови спортове - волейбол, баскетбол, футбол. Ако има огромно желание да тренирате във фитнеса, няма нужда да се ограничавате. Единственото нещо, което да гледате пулса си - не трябва да се издига повече от 150 удара в минута.

Какво не трябва да правите?

Не се препоръчва да се занимавате с тежки спортове, както и с тренировки, които изискват значителни усилия, например, прекосяване на значителни разстояния, повдигане на тежести, гимнастически упражнения на бара и пръстени.

Опитайте се да избегнете зимни спортове (ски, биатлон, фигурно пързаляне, хокей), защото мразовит въздух в много астматици провокира стесняване на бронхите. Упражненията, които изискват напрежение и продължително дишане (гмуркане), са противопоказани.

Спортисти, които заслужават признание

Въпреки това, астмата не е присъда. Красноречивото доказателство за това са многобройните победи на астматици, които, въпреки болестите си, завладяват върховете на Олимп отново и отново. Най-известните от тях са:

• Марк Шпиц - американски плувец, Олимпийските игри печелят злато 9 пъти;
• Денис Родман - баскетболист, многократен шампион на НБА;
• Кристи Ямагучи - фигурист от Америка, шампион на олимпийските игри в Албервил;
• Ирина Слуцкая - световен шампион по фигурно пързаляне, многократен победител в Олимпийските игри;
• Amy Van Dyken - американски плувец, носител на 6 златни медала;
• Ян Улрих - колоездачът, прославеният победител на Тур дьо Франс;
• Джаки Джойнър-Кристи - многократен победител в състезанието по атлетика;
• Паула Редклиф - европейски шампион в надпреварата на 10 000 метра.

И това е само малка част от известните имена. Poul Sculles (футбол), Juvan Howard (баскетбол), Adrian Moorhouse (плуване)... Списъкът продължава и продължава.

Не е ли това най-доброто доказателство, че астмата и спортът са напълно съвместими и астмата не е пречка за завладяването на нови висоти и безусловна победа? Отидете в спорта, следвайте инструкциите на лекарите и тогава първите постижения няма да ви накарат да чакате - желанието и неуморната работа върху себе си работят чудеса!

Как са свързани астма и спорт

Астмата и спортът са съвместими само при правилно и навременно лечение на болестта. Доскоро упражненията бяха несъвместими с астма. Но с напредъка и развитието на медицината, както и с появата на различни методи за лечение на болести, стана възможно да се правят спортове с астма.

Бронхиалната астма е хроничен възпалителен процес в бронхите, който се съпровожда от кашлица, задавяне, слюнка, свистене по време на дишане и кашлица, притискане на болки в гърдите.

Това се дължи на редица причини: алергени в околната среда, хронични възпалителни процеси на дихателните пътища, непоносимост към лекарства, наследственост.

Според Световната здравна асоциация повече от 440 милиона души по света страдат от астма, сред които голям процент спортисти, за които астмата не е пречка за постигане на нови рекорди и спечелване на титли в шампионата.

Напоследък броят на хората, страдащи от бронхиална астма, бързо нараства. Междувременно мненията за съвместимостта на спорта за пациенти с астма са различни.

Професорите в областта на пулмологията твърдят, че физическите упражнения и спорта имат благоприятен ефект върху състоянието на организма при бронхиална астма. Физическата активност на лицето подобрява метаболитните процеси, вентилацията на белите дробове и бронхите, оксигенира тъканите, развива клапите на бронхите, стимулира активната им работа.

Целта на лечението на астмата е да се помогне на пациента и да се поддържа качеството на живот, като за целта се използват медикаменти, физически упражнения за лечение и спорт.

Следвайки методите на лечение, използвайки необходимите лекарства и правилните физически упражнения, можете значително да подобрите състоянието на тялото.

Бронхиална астма и спорт

В разбирането на много хора астмата и спортът не се комбинират поради повишени рискове за здравето. В това има известна истина.

Колкото повече се упражнява тялото, толкова повече консумира кислород. От практическа гледна точка, астмата е заболяване, което влошава способността на белите дробове да получават кислород.

Ето защо изглежда неразумно мнозина допълнително да натоварват тялото.

Разумният подход е гаранция за здраве

Независимо от стадия на заболяването е забранено увеличаването на натоварването, без първо да се консултирате с лекар. Относно препоръката на спортисти с опит и обикновени граждани. В случай на бронхиална астма е необходимо постепенно да се привиква тялото към спорта. Важно е да се помни, че болестта дори и на тренираното тяло го прави по-лошо за справяне с обичайните натоварвания.

Парадоксално е, че пулмолозите в XXI не могат недвусмислено да оценят количеството на необходимите товари за болестта. От една страна, без тренировка, протичането на заболяването се влошава.

Рискът от опасни патологични промени се увеличава. От друга страна, същите тези товари могат да предизвикат нова атака.

За да може астмата и спортът да съжителстват мирно, е необходимо да се следи реакцията на организма.

Това трябва да се прави не само от пулмолога, но и от пациента. В случай на превишаване на препоръчителния обем на натоварването или рязко отслабване на тялото, човек веднага се чувства по-зле.

Това ще бъде важен сигнал, който показва необходимостта от временно спиране на обучението. Ако влошаването на здравето настъпи на фона на нормализирани упражнения, е препоръчително незабавно да отидете на лекар.

В повечето случаи атаката се появява в рамките на 5-7 минути след интензивно усилие. Важно е пациентът да е наясно с това. Невъзможно е да се предвиди напълно реакцията на организма, затова винаги трябва да има на разположение средства за спиране на атаката.

Дихателните упражнения ще спомогнат за намаляване на вероятността от опасна атака във всички отношения.

Следвайте препоръките на лекаря

Отговорете на въпроса дали е възможно да спортувате с астма, ще дадете само лекар. Същността на разработените от него упражнения е да подготви дишането за работа в условия на интензивно упражнение. Продължителността на подготвителния курс зависи до голяма степен от физическото състояние на пациента. Например при остра астма упражненията за дишане се изпълняват в продължение на най-малко 15-20 минути.

Трябва да се разбере, че при диагностицирана бронхиална астма, дори дихателните упражнения не са крайната истина. Има редица важни препоръки:

• извършването на дихателни упражнения не ви позволява да се занимавате с гмуркане или да извършите екскурзия в планината;
• появата на недостиг на въздух показва, че подготвителният процес не е изцяло изпълнен;
• развитието на болка в гърдите показва необходимостта от незабавно спиране на упражненията;
• кашлица и задушаване - причина да се потърси спешно лечение.

Решил активно да се занимава със спорт, е необходимо да измерваме обема на белите дробове 2 пъти седмично. Колкото по-точна е информацията, толкова по-малко вероятно е да стане жертва на следващата атака.

Лекарят ще предупреди пациента, че дори и при използването на съвременни терапевтични средства е невъзможно напълно да се контролира работата на дихателната система.

Затова можете да спортувате само с достатъчно обем на белите дробове.

Намаляването на определения параметър с 12-15% се счита за критично. В този случай трябва да посетите кабинета на пулмолога. Лекарят ще говори за различни начини за стабилизиране на здравето. Положителен начин са промените, свързани с увеличаване на обема на белите дробове. Това предполага правилната посока за подкрепа. В този случай лекарите правят важна резервация.

Упражнение, но без фанатизъм.

Всяка стъпка трябва да бъде оценена предварително. Медицинската статистика предполага, че здравият разум помага, дори и при острата форма на заболяването, да подобри състоянието на пациента. Основното е да изберете правилния режим на упражненията.

За всеки човек се формира индивидуално. Много зависи от възрастта, наличието на хронични заболявания, наследствените предразположения, условията на околната среда и т.н. Ето защо диагностичната фаза продължава през целия живот. Колкото по-точно астматикът е наясно със здравето си, толкова по-малко вероятно е да има неприятни изненади.

Това видео описва характеристиките на обучението по астма:

Астматичните прояви налагат някои ограничения, но това не е причина да се откажем от пълния живот.

Тази болест се възприема погрешно от мнозина като значителна пречка, която не може да бъде преодоляна. Лекарите не се уморяват да докажат заблудата на тази гледна точка.

Едно лице има способността да следи здравето си при спазване на определени медицински препоръки.

Отхвърлянето на лошите навици, намаляването на неравномерното физическо натоварване, регулирането на обичайния режим на деня - всичко това ще помогне да не останем извън ежедневието. Основното нещо е да не се страхувате да потърсите лекарска помощ, която ви позволява да регулирате физическата активност.

Избягах от астма!

Ние не обръщаме внимание на много неща в живота. Изглежда, че така трябва да бъде: ходим, работим с ръце, виждаме, говорим, дишаме... И не разбираме: всичко, което имаме, е истински дар. Съзнанието за безценността на всичко това идва, като правило, със загубата на някаква възможност.

Обичайният ритъм на живота, възприемането на околната среда се нарушава, не сме изправени пред радости, а с ограничения. Не може да бъде, това е противопоказано, то е забранено тук и така всеки ден.

Най-малкото отклонение отвъд границите на строго очертаните му възможности води до непоносима агония. И как искате да дишате дълбоко, изпълвайки дробовете си с животворна част от въздуха! За мен това беше най-съкровеното желание.

Сънувах свободното дишане, без болезнена кашлица и страх от задушаване.

Детството ми беше прекарано в болници

“Бронхиална астма” - На мен ми беше поставена тази диагноза от момента на раждането. Всичко започна със симптоми на студ, ARVI. Първо кашлица нарушава, а след това през нощта и сутрин задух. Изглеждаше, че можете само да издишате. И кашлица, постоянна глуха и суха кашлица. Поради безкрайното „излизане” на тялото се усещаха болки в гърдите и корема.

Родителите, изправени пред проблем, търсеха начини да го решат. Те не можеха да приемат ужасната перспектива за тяхното дете, продиктувано от сериозно заболяване. Всяка година почивка край морето, планини. Опитахме се да дадем най-доброто, търсейки някакъв шанс да ме подобрим. Но болестта не се пусна.

Бях записан в детската клиника. Израснах като слаб момче, имах пневмония и простудите бяха често срещани. Капки, хапчета, флакони за дишане - постоянен арсенал от детската ми стая.

Два пъти годишно бях на задължителен преглед в болницата. Спомням си този път с ужас. За мен това беше истински тест. Изглеждаше, че съм опитен плъх, на който се опитаха различни методи на лечение и лекарства.

Тестове, наблюдения, изстрели, капкомери... И така нататък до безкрайност.

И аз исках толкова много, като всички момчета, небрежно да карам топката, да отидат на тренировки в спортната секция. Но най-малкото претоварване или физически стрес "блокира" дишането. Веднага започна да кашля.

Цялото ми детство отиде за писалка с баба. Но в сърцето си той винаги е искал да ходи в компанията на връстниците си и да не мисли, че внезапно ще започне задушаваща кашлица. Понякога, минавайки покрай детската градина, чувах момчетата и момичетата от моята възраст да се забавляват. И той разбра, че заради болестта ми в обществото ми не им се дава. Горчивина и негодувание бяха постоянни спътници на детството ми.

Следвайки примера на Жак Кусто

Но както се казва, на първо цветя, но изчакайте плодове по-късно. Така че с астма. Това заболяване може да се сравни със спяща бомба, която засега не се проявява. Отнема няколко години и патологичните промени, след като са напълно оформени, се превръщат в хроничен процес.

Кръгът на страховете се разширяваше всяка година, а пролетта и лятото в групата на опасните фактори. Ако всички хора с нетърпение очакват топлия сезон, тогава се страхувах от обидата му, като молец от огън. Причината е в развитието на алергии в почти всички растения. С пристигането на пролетта, когато всичко започна да цъфти, животът ми се превърна в бедствие.

пубертет

Ако като дете не бях напълно наясно със сериозността на болестта, след като съм узряла, станах загрижена за ужасните мисли за моето бъдеще. През този период лекарите вече са поставили диагноза: „тежка форма на развитие на бронхиална астма”.

Инхалаторите бяха моите постоянни спътници навсякъде. Каквито и дрехи да носят, спасителните бутилки бяха в джоба му.

След 15 години родителите ми се разведоха, баща ми напусна семейството. Беше много трудно за майката да донесе и сложи двама сина на краката си (все още имам по-малък брат). Въпреки че никога не показваше умората и отчаянието си, разбрах, че с раната си съм непоносима тежест. Как исках да направя живота на майка ми по-лесен!

Веднъж включих телевизора и случайно попаднах на документален филм за Жак Кусто.

Моята личност привлече вниманието ми, не защото е световно известен с изследванията си за океаните, прави много филми и пише книга.

Той е пострадал от желанието си да живее и да постигне целите си, въпреки катастрофата, която е претърпял през 1935 г., поради което прешлените се преместват и парализират крайниците.

И тогава си помислих, защо не мога да променя живота си към по-добро? В крайна сметка, с това заболяване, какво бъдеще ме очаква? Перспективите са плачевни и всяка година се очаква само влошаване. Но вие искате да обичате и да бъдете обичани, да имате добра работа, деца, семейство, като цяло, да живеете щастлив пълен живот.

Бягайте и не се отказвайте

Отхвърляйки страха, реших да отида на стадиона всеки ден. Не знаех дали правя правилното нещо или не, просто наистина исках да бъда силна и силна. Той започна да тича, първо избяга на малко разстояние, но постепенно увеличи товара.

Реших да не вземам никакви инхалатори с мен за обучение. Действайте рисковано, особено след като постоянно преследва пристъпи на кашлица и задушаване. Но вярата не ме остави, че определено ще се отърва от бронхиалната астма. Всяка нощ заспивах с мисълта, че ще бъда здрав малко повече и ще се събудя със същото оптимистично настроение. Непрекъснато повтарях една фраза: „Аз съм здрав, абсолютно здрав”!

Пощади се, изтощително до стадиона. И така реших да поставя истински рекорд (като се има предвид тежката степен на астма) - да тичам 8 километра без прекъсване! Аз възприех своя маратон като бягство от болестта. Реших, че трябва да спечеля и при никакви обстоятелства да не спирам по средата!

На 9-та обиколка той започна да се задушава сериозно, но продължи да бяга.

Моето състояние бързо се влошаваше, дишането ми беше почти напълно блокирано, напуснах състезанието и паднах на тревата, нямаше инхалатор с мен (не го приех по принцип).

И тогава се уплаших, защото беше по-трудно и по-трудно да дишам. В очите й се появиха сълзи, гърдите й се отделиха от болка и аз си помислих, че това е последната ми атака.

Благодаря ви, докторе, за вашето разбиране.

Когато дойдох, видях, че съм в колата на задната седалка. Случило се така, че един човек и едно момиче дойдоха на стадиона, за да се разходят и ме видяха.

Доведоха ме в болницата, където срещнах невероятен лекар. Той не ме накара да живея с лекарства и не ме обвиняваше за необмисления ми акт.

Той правилно обясни значението на правилното лечение в комбинация със здравословен начин на живот и даде необходимите препоръки за моите тренировки.

Напуснах болницата с вдъхновение от подкрепата и с желание да продължа да спортувам. Оттогава минаха пет години. Научих се да живея и дишам дълбоко.

През това време нямаше нито един знак за недостиг на въздух! Сутринът за мен беше задължителен, както и миенето на зъбите ми. Има алергия, но не същата като преди.

И сега, след като избяга 6 километра, не се уморявам, не кашлям и не се задушавам. Чувствам се като щастлив и напълно здрав млад мъж.

Животът ми е бягаща!

Осъзнах основната истина: важно е да слушаш тялото си. Не можете да бъдете мързеливи и да оставите всичко да върви по своя път. Причината за много проблеми е в нежеланието ни да станем и да променим живота и мисленето си. Вие не можете да изпитвате съжаление за себе си и да се възприемате като по-нисък човек. Човек не трябва да живее в страх - "и ако умра" или "ще бъде лошо или болезнено за мен."

Когато човек се роди, той неизбежно преминава през определени моменти на болка и мъка. Затова не се страхувайте от промяна. В края на краищата, силата на мисълта е страхотна! Това, което мислите, е това, което получавате.

Задайте си цел и тичайте към нея, оставяйки след себе си всичко, което ви причинява дискомфорт в живота. Здравословен начин на живот, движение - това е единственият правилен начин за възстановяване.

Важно е да живееш с положителна вълна, да изчистиш мислите си за всичко лошо, тогава победата със сигурност ще те очаква!

Бронхиална астма

Безопасно ли е да се упражнява, ако съм астматик?

Една от целите на астмата е да ви помогне да поддържате здравословен и здравословен начин на живот, който включва и спортуване. Следвайте програмата си за лечение, приемайте лекарството, както е предписано от лекаря, избягвайте причинителите на астма и наблюдавайте симптомите и белодробната функция и ще постигнете тази цел.

Ако симптомите на астмата не ви позволяват да живеете активен начин на живот, уведомете вашия лекар. Възможно е, за да се възстанови ежедневната активност и способността за спортуване, да се правят малки промени в програмата за лечение.

Какъв тип упражнения са най-добри за астматици?

Спортът, който изисква кратко, периодично физическо натоварване, като волейбол, гимнастика, ходене, борба, се понася добре от хора със стрес астма.

Спортът с дълго, постоянно усилие, като футбол, бягане на дълги разстояния, баскетбол, хокей на трева, не се препоръчва за хора с астматичен стрес, както и за зимни спортове като хокей на лед, ски и кънки. Въпреки това, много астматици успешно участват в такива спортове.

Плуване, спорт, който изисква висока издръжливост, се препоръчва за астматици, тъй като упражненията се провеждат в помещения с влажен и топъл въздух. Също така е страхотен спорт за поддържане на формата.

Също така астматици са подходящи спортове като колоездене, аеробика, ходене или джогинг на бягаща пътека.

Колко мога да направя, ако имам астма?

В идеалния случай, ако имате астма или не, се препоръчва да практикувате 4-5 пъти седмично в продължение на 30 минути. Говорете с Вашия лекар за това колко можете да направите.

Какво трябва да направя, за да контролирам симптомите на астмата по време на тренировки?

• Винаги използвайте инхалатори (инхалаторни бронходилататори) преди тренировка.
• Затоплете тялото много преди основните тренировки и след края оставете тялото да се охлади добре.
• Ако времето е студено, по-добре е да се тренирате на закрито или да носите маска или шал на носа и устата.
• Ако имате алергична астма, опитайте се да избягвате упражнения по време на бърз цъфтеж и особено тежко замърсяване на въздуха.
• Ако имате вирусна инфекция, например грип, по-добре е да спрете да тренирате известно време.
• Товарът трябва да е предназначен за вас.

Поддържането на активен начин на живот е много важно както за физическото, така и за психичното здраве. Не забравяйте, че астмата не е причина да се отказват упражнения. С точна диагноза и правилно и ефективно лечение, можете да се насладите на всички предимства на упражнението, без дори да мислите за астма.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.

Какво да правите, ако по време на тренировка започна атака?

Ако чувствате, че симптомите на астмата се влошават по време на тренировка, спрете и използвайте инхалатор (бързодействащо лекарство като албутерол). Ако симптомите изчезнат напълно, можете да продължите обучението. Ако симптомите се върнат, преустановете упражненията, повторете лечението и се обадете на лекар.

Спорт и бронхиална астма: какво трябва да знаете?

Вие или някой от вашето семейство или приятели имате бронхиална астма, но наистина ли този човек харесва спорта?

Не мисля, че е напълно противопоказан при това заболяване. Има, разбира се, някои изисквания и ограничения, които трябва да знаете, за да не навредите на здравето си.

Така че, дори ако решите да купите арбалет и да се занимавате със спортна стрелба, задайте си няколко въпроса предварително (това се отнася за всяко упражнение, свързано с физическа активност).

Можете ли да дишате през носа си, да контролирате дълбочината и честотата на дишането? Няма ли практика да причини сухота на дихателните пътища или кашлица? Мога ли да си почивам или да пия вода? Ще има ли редица хора, които могат да помогнат, ако възникне такава нужда?

Разрешен спорт

Астматиците могат да изберат някоя от опциите:

• плуване;
• кану;
• плаване;
• риболов;
• колоездене;
• бързо ходене;
• спринт;
• спортна стрелба.

Ако искате да играете в екип и да се състезавате, то тогава не е забранено:

• голф;
• ръгби;
• борба;
• бейзбол;
• лека атлетика;
• гимнастика.

Искаш ли да ловуваш в гората? След това трябва да си купите лък и стрели.

Но не забравяйте, че по време на всяка професия трябва да се чувствате комфортно. Ако по-рано лекарите в един глас твърдят, че гмуркането е противопоказано при пациенти с бронхиална астма, сега този спорт не е забранен.

Можете да се гмуркате с гмуркане и да изследвате подводния свят, ако студът или физическото натоварване не предизвикват пристъпи на астма, често не е необходимо да приемате лекарства. И, разбира се, не се гмуркайте в атаката, в която се изпреварва.

Забранен спорт

Лекарите смятат, че тези, които се нуждаят от продължително физическо натоварване без прекъсвания, могат да провокират задушаване. Това са тичане на дълги разстояния, хокей, футбол, баскетбол, фигурно пързаляне, ски и биатлон.

Бронхиална астма и спорт

За щастие, лекарството не стои неподвижно. Ако в близкото минало бронхиалната астма означава автоматична забрана на спортните дейности, сега хората със симптоми на бронхиална астма имат много шансове да практикуват любимите си спортове.

Правилно избраната физическа активност укрепва организма, дихателната система и мускулите, помага за по-лесното понасяне на обострянията на заболяването.

Правилно конструираните тренировки стабилизират състоянието, спомагат за увеличаване на периодите на ремисия и могат да намалят броя на фармацевтичните препарати.

Спортът също така насърчава здравословен начин на живот и такси с мощен положителен емоционален импулс.

Какво препоръчват експертите?

За да бъде спортът радост и полза, лекарите ви съветват да следвате редица правила:

• Първо, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Спортът не трябва да се отделя от лечението на бронхиална астма, а самият астматичен процес трябва да се следи внимателно;
• Трябва да следвате дишането по време на цялата тренировка. Дихателният процес трябва да бъде плавен, без никакви скокове или дискомфорт;
• При обучението винаги е необходимо да се поддържа инхалаторът в непосредствена близост;
• Обучението в запушени, мръсни, прашни помещения е противопоказано. Трябва да се обърне голямо внимание на съществуващото ниво на влажност, тъй като сухият въздух може да предизвика бронхиален спазъм;
• Треньорът трябва задължително да знае, че отделението има бронхиална астма. Упражнението се определя индивидуално и се увеличава постепенно. В случай на диспнея, кашлица, дискомфорт в гърдите, трябва да спрете тренировката и следващия път да възобновите предишните стандарти.

Кой спорт е за предпочитане?

Списъкът на спортистите, подходящи за астматици, е доста обширен и за всеки има възможност да избере нещо, което да им хареса.

Най-полезни са спортовете, които пряко засягат развитието и укрепването на диафрагмата и раменния пояс - плуване, водна аеробика, гимнастика. Много добро - ходене и бягане.

Ако няма индивидуални противопоказания, можете да правите бойни изкуства, футбол.

Въпреки това, без значение какъв спорт избирате, винаги трябва да следите пулса си: индикаторите не трябва да надвишават 150 удара в минута.

Такива видове като вдигане на тежести, упражнения на пръстени и хоризонтални пръти са нежелани за страдащите от бронхиална астма. Гмуркането не се препоръчва, защото изисква дълъг застой. Зимните спортове също се избягват най-добре, тъй като може да се получи свиване на бронхите от мразовит въздух.

Спорт и астма

Много хора се занимават със спорт, въпреки някои болести и здравословни проблеми. Въпреки това, има такава болест като астма, която значително пречи на поддържането на активен начин на живот и спорта. И сега ще разгледаме каква е астмата и какви видове спорт можете да направите с нея.

Какво е астма?

Бронхиалната астма или иначе астма (както обикновено се нарича) е хронично възпаление на дихателните пътища, което се проявява като недостиг на въздух - състояние, при което кашлицата е толкова честа и дълбока, че човек се задушава.

Това се дължи на факта, че нашите дихателни канали реагират твърде силно към всякакви стимули.

Досадно, те стесняват и изхвърлят много голяма маса слуз, която пречи на нормалния подход на свеж въздух към белите дробове, така че при дишане човек започва да се задушава.

Бронхиална астма се среща при хора от всяка възраст, но по-често започва от детството - половината от тези хора се възстановяват от нея с възрастта. Сега приблизително 300 до 500 милиона души на Земята страдат от това заболяване, а броят им нараства ежедневно.

Спорт, който може да се практикува при астма.

При такова сериозно заболяване трябва да следите енергично здравето си. Равномерно разпределете физическата активност. Повишената физическа активност при хора с астма може да предизвика атака, при която е малко приятно.

Дишането се ускорява, което води до охлаждане и изсушаване на стените на дихателните пътища, което води до бронхоспазъм. Това обаче не показва, че спортът и астмата са две напълно несъвместими термини.

Напротив, редовната физическа подготовка укрепва мускулите, участващи в дишането, намалява риска от хипоксия, допринася за по-бърз и по-лесен начин за оцеляване на обострянията.

Можете да започнете да се занимавате с гребане, тенис, бойни изкуства. Отборните спортове са не по-малко значими - футбол, ръгби, баскетбол. Ако искате да се люлеете, можете умерено да отидете във фитнеса. Основното е да следите пулса си - не трябва да надвишава 150 удара в минута.

Не трябва да се занимавате със спортове, които изискват много голямо натоварване върху тялото, например бягане на дълги разстояния, повдигане на щанги, упражняване на бара, пръти и пръстени.

По-добре е да не се занимавате със зимни спортове (биатлон, ски, фигурно пързаляне, хокей на лед), тъй като студеният въздух при много хора с астма причинява стесняване на бронхите.

Не се препоръчват дейности, които изискват дълго задържане на дъха (гмуркане).

Но има хора, които са успели да преодолеят болестта си и да станат шампиони:

• Поул Скоулс - футболист на Манчестър Юнайтед, той също игра за Англия, • Паула Редклиф - 10 км европейски шампион, • плувец на Марк Шпиц от Съединените американски щати, печели 9 златни медала на Олимпийските игри, седем от тях - медали в Мюнхен, • Ян Улрих - колоездач, знаменит медалист, победител в състезанието Tour de France,

• Денис Родман - баскетболист, пет пъти шампион на НБА.

Обобщавайки горното, можем да кажем, че спортуването с астма е не само позволено, но дори и необходимо.

Трябва обаче да запомните и да не забравите за заболяването си, за да не прекалявате, защото спортът може да ви навреди и да ви помогне да преодолеете заболяването си.

Опитайте се да се консултирате редовно със специалисти и винаги следете пулса си, като помните, че всичко е добре в умереност.

Няма значение, че човекът, който избира астма, е избран, той трябва заедно с лекаря да разработи индивидуален режим на обучение за себе си и да се придържа стриктно към него. И ако спортуването е вашият сън, запомнете: астмата не може да я унищожи.

Бронхиална астма и нейното лечение

Да поговорим сега за бронхиалната астма. Защото, за съжаление, това заболяване е често срещано явление. Бронхиална астма - пристъпи на астма, които се появяват поради остро стеснение на лумена на бронхите и гърчови гърчове.

Пристъпите на астма традиционно се причиняват от спазми на малките бронхи, подуване на лигавицата и блокиране на бронхите от изобилие на слуз. Лицето на пациента става подпухнало и придобива син оттенък, като първоначално се появява пристъп на сълзи.

Облекчение нездравословно с пристъпи на астма, седене или полу-седене, с крака надолу и приток на свеж въздух. Патогенезата на това заболяване, от гледна точка на православната (официална медицина), виж тук.

От гледна точка на холистичната медицина, причината за астмата е всичко, което дразни нервите и бронхиалните мембрани. Астмата има своя собствена основа за хронична интоксикация на тялото (като цяло не само астма), което е напълно обяснено с теорията на хомотоксикозата, виж

Законът на Херинг, теорията за хомотоксикозата и принципът на комина са три гледни точки върху холистичната медицина. Ако организмът в астматиците не е бил пренаситен с токсини, те няма да изпитват свръхчувствителност към протеини и други вещества, виж. Такива са различни алергии.

Така, астматикът е астматик много преди бронхоспазъм.

Опитайте се да не пълните устата си с бонбони и дъвки и като цяло, не яжте много, особено през нощта, защото в този случай препълненият стомах ще окаже натиск върху диафрагмата и ще затрудни дишането. Не е нужно да се яде зърно, от което дърпа корема, да се въздържа от напитки веднага след хранене (вода, вино и т.н.), да се пие вода често и малко по малко.

• Нездравословната астма трябва да избягва да спи след хранене, продължителен сън, особено през деня, както и сауни, особено след хранене.
• Укрепете собственото си тяло, като започнете с влажни гуми и вървите в студена вода от 30 секунди до 2 минути, завършвайки постепенно с хладен душ.
• Да се ​​правят движенията и физическите упражнения - при първото бързо ходене, след известно време, бавно бягане на разстояния, които се увеличават, като се изхожда от тяхното благополучие на пациента.

• Лекарствата трябва да се променят от време на време (след 2-3 седмици), така че тялото да не свикне с тях. Тъй като състоянието се подобрява, скоростта на прилагане на лекарствените средства се намалява. Не вземайте лекарства преди да правите физически упражнения.

В резултат на това неконтролирани импулси или чувства, услуга, домакинство и други, загуба на самоконтрол, също и поради сексуални ексцесии, преяждане или недохранване, липса на сън или сън без вентилация, прекомерна възбуда и почти всички други причини предизвикват интоксикация. Според теорията за хомотоксикозата, стресът е характерен и за токсините, психотоксините.
За да облекчите ситуацията, хората с астма трябва стриктно да се придържат към определени правила:

• Още, за да бъде на чист въздух. Една стая, в която се прекарва голяма част от времето си, е длъжна непрекъснато да се излъчва, в него няма нужда от прах и ненужни неща.
• За най-добро регулиране на дишането е по-добре да дишате през носа във всички варианти. С такъв дъх въздухът, който влиза в тялото, се овлажнява, пречиства и затопля.

• Да не убивате дъха си, да ограничавате такива прояви на чувства като вълнение, чувства, гняв, крещи, дълъг смях, дълъг разговор и т.н. Трябва да се научите да успокоите, опитайте се да мислите за доброто.

Рецепти.

• Пийте сок или инфузия на ягоди. Сок - от 4 до 8 супени лъжици. л. на прием, на празен стомах. Инфузия: варете 2 чаши вряла вода 2 супени лъжици. л. листа от ягоди, настояват 0.5-1 часа и се оттичат. Вземете 1 супена лъжица. л. На всеки 2 часа
• Един от начините за лечение на астма, използван след почистване на чревния тракт и повръщане, е упражнението за глас. Казвайки различни звуци, равномерно увеличавайте гласа, увеличавайки силата на звука и продължителността на звука.
• В астма, малка солена риба и бульон от стар петел с полева вълна и цвекло помагат да се яде.
• Настържете 400 г обелени лук, поставете в емайлирана купа, налейте 1 л вода и добавете 0,5 чаши сладък пясък и 1 супена лъжица. л. мед. Поставете тенджерата на огъня и оставете да ври в продължение на три часа на слаб огън, докато лукът бъде напълно приготвен. Прецедете получената течност и отнеме много време до 1 супена лъжица. л. 3-4 пъти дневно преди хранене.

• старателно опънете 1 супена лъжица. л. калина плодове и ги излее една чаша топла преварена вода, като се разбърква в нея 1 супена лъжица. л. мед. Оставете да заври, варете на слаб огън за 20 минути, разбъркайте добре и прецедете. Тази част се консумира напълно през деня, като се взема 1 супена лъжица. л. На всеки 1,5-2 ч. Астматиците, предразположени към хипертония, най-добре е да вземат сока от новите плодове на Viburnum 1 супена лъжица. л. 6-8 пъти на ден.

• Варете 1 чаша вряща вода 0.5 супени лъжици. л. Може листа от репей, половин лист ливада, 1 чаена лъжичка. нови игли от ела. след охлаждане се добавят 0,5 ч. л. пиене на сода и настояват тази смес в черно за 7 дни. Пийте 1 супена лъжица. л. Веднъж седмично (и по-често, в зависимост от това как се чувствате) преди лягане.

• Измийте и обелете 400 грама джинджифил, разтрийте, изсипете в бутилка и го изсипете с алкохол. Настоявайте за топло или на слънце 14 дни, като понякога се разклащате, докато тинктурата стане жълтеникава. Прецедете, стиснете и оставете да стоят. Пийте 2 пъти дневно по 1 ч. Л. след хранене с 3 глътки вода.

Бягането ще помогне да се контролира астмата?

Според проучване, публикувано в списание Thorax, аеробните упражнения могат да помогнат на хората с умерена и тежка бронхиална астма да контролират симптомите на тази патология.

Много пациенти с астма редовно или периодично приемат противовъзпалителни лекарства, за да намалят тежестта на подуване и производство на слуз в дихателните пътища, което може да помогне за контрол или предотвратяване на симптомите, характерни за това заболяване. В допълнение, тези пациенти могат да приемат бронходилататори, които помагат за спиране на внезапна атака.

В новото проучване учените анализирали ефекта от физическите упражнения върху 43 пациенти с бронхиална астма на възраст 20–59 години.

Симптомите на тази патология при участниците са били добре контролирани с лекарства най-малко 30 дни преди проучването, в допълнение, те са били под наблюдението на лекарите в продължение на най-малко 6 месеца преди началото на експеримента.

Доброволците не са имали сърдечно-съдови заболявания, патологии на опорно-двигателния апарат и други хронични белодробни заболявания в историята. Те не пушиха и редовно се упражняваха.

По време на проучването участниците бяха рандомизирани в 2 групи: 1-ва група проведе аеробно обучение (бягане на бягаща пътека 2 пъти седмично в продължение на 35 минути) за 3 месеца, второто - контролно. Независимо от това дали участниците са изпълнявали аеробни упражнения или не, всички те присъстваха на класове по дишане по йога 2 пъти седмично в продължение на 12 седмици.

В края на изследването учените анализирали бронхиалната хиперреактивност у участниците и установили, че този показател се е подобрил значително сред участниците, изпълняващи аеробни упражнения.

Такива упражнения също помогнаха да се контролира нивото на цитокините в кръвните протеини, свързани с развитието на възпаление.

По този начин участниците, които бягаха по бягащата пътека, показват намаляване на тежестта на симптомите, характерни за бронхиалната астма: възпаление и повишена чувствителност на дихателните пътища.

Учените подчертават, че проблемът с аеробните тренировки може да бъде фактът, че упражненията могат да предизвикат астматичен пристъп. За да се сведе до минимум този риск, пациентите могат да използват инхалатора преди да започнат да тренират и да се погрижат да се охладят в края на тренировката.

Не е изненадващо, че пациентите с бронхиална астма могат да се възползват от аеробни упражнения, но резултатите от проучването дават нови доказателства, че физическата активност може да бъде от полза дори за пациенти, които вече контролират симптомите на тази патология с лекарства. Тази информация предполага, че аеробните упражнения са свързани с намаляване на тежестта на възпалителния отговор при бронхиална астма.